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Le psoriasis est une maladie chronique, il s’agit d’une affection auto-immune inflammatoire mais non contagieuse de la peau et relativement fréquente, il se caractérise par l’apparition sur la peau de plaques souvent de couleur rouge ou blanche et sous forme de squames; l’apparition du psoriasis se fait souvent par poussées, entrecoupées de phases de rémission.
La cause principale du psoriasis réside dans le fait que le renouvellement des cellules de l’épiderme est fortement accéléré par rapport à la normale (8 jours en cas de psoriasis contre 28 jours en cas normal). Il en résulte une accumulation de cellules de l’épiderme ce qui forme des plaques et des squames
.Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de psoriasis, le plus fréquent dans 80% à 90% des cas étant le psoriasis en plaques ou psoriasis vulgaire (psoriasis commun), mais aussi le psoriasis en gouttes (10% des cas), le psoriasis du visage, le psoriasis du cuir chevelu, le rhumatisme psoriasique. Chaque type de psoriasis a ses caractéristiques et le médecin adaptera le traitement pour chaque forme.
Le saviez-vous ?
En France, environ 95 000 personnes sont atteintes de rhumatisme psoriasique. La pathologie touche autant les hommes que les femmes, avec une apparition des symptômes entre 30 et 50 ans.

CAUSES & FACTEURS AGGRAVANTS
~Le stress, il favorise en particulier les poussées de psoriasis. Selon une étude publiée en 2013, le stress en plus d’être un facteur déclenchant peut aussi réduire l’efficacité des traitements pour soigner le psoriasis. Un risque de cercle vicieux peut exister si le stress n’est pas correctement pris en charge.
~Les maladies infectieuses comme l’angine
~Un climat froid
~La prise de certains médicaments (p. ex. lithium, antipaludiques, bêta-bloquants, interféron)
~Un traumatisme dans la vie : décès, licenciement..
~Des problèmes psychiques
~Un excès de poids, l’obésité (confirmé par une étude de 2007)
~Des blessures
~Des facteurs hormonaux (par ex. la grossesse)
~Divers problèmes hormonaux ou métaboliques
~La consommation d’alcool (surtout pour les hommes) et/ou de tabac (serait responsable du quart des cas de psoriasis, confirmé par une étude de fin 2007)
~Un coup de soleil
~ L'arrêt du sport

Le saviez-vous ?
Le risque de développer une maladie de Crohn est 3 fois plus élevé chez les patients atteints de psoriasis et 2 fois plus élevé chez les patients atteints de rhumatisme psoriasique. La maladie de Crohn est une Maladie Inflammatoire Chronique de l’Intestin (MICI) impactant la qualité de vie de ceux qui en souffrent.

SYMPTÔMES
- Psoriasis en plaques (dans 80 à 90% des cas)
Nommé aussi psoriasis vulgaire ou psoriasis commun sont en général :
~des plaques rouges rugueuses recouvertes par des squames de couleur blanchâtre assez épaisses et bien délimitées souvent disposées en foyers circulaires ou ovales. Dans 20 à 30% des cas ces lésions grattent.
Plus de la moitié des patients atteints de psoriasis en plaques souffrent également de symptômes sur le cuir chevelu.
- Psoriasis en goutte
Les foyers de psoriasis peuvent être beaucoup plus petits et prendre la forme de gouttes.
Le psoriasis en gouttes, qui touche essentiellement les enfants et les jeunes adultes, est particulier du fait de son aspect clinique et de son mode de survenue, parfois en réaction à une infection de la gorge (angine). Il se présente sous la forme de petites plaques de moins d’un centimètre qui se distribuent de façon rapide et généralisée sur le corps, notamment sur le dos, le torse et les membres.

LOCALISATION DU PSORIASIS
La localisation du psoriasis peut se situer sur les coudes, les genoux, les articulations en général, le dos mais également sur le cuir chevelu (on nomme alors le psoriasis du cuir chevelu) ou les ongles, voire dans des cas plus graves sur tout le corps. Il faut également noter que le psoriasis évolue par poussées, en cas de poussée de psoriasis, votre médecin vous conseillera sur la stratégie thérapeutique à adopter.

COMPLICATIONS
- Rhumatisme psoriasique est une affection qui provoque des douleurs articulaires et qui peut mener jusqu’à des déformations articulaires. Néanmoins pour rassurer les personnes atteintes de psoriasis, il existe des traitements de plus en plus efficace qui permettent de soigner et prévenir ce risque de complications. Le rhumatisme psoriasique se manifeste souvent de façon asymétrique, c’est-à-dire que les deux côtés du corps ne sont pas touchés de manière égale. L’inflammation peut se manifester par des douleurs articulaires, qui peuvent parfois être importantes, et par un gonflement des articulations. C’est notamment le cas des doigts et des chevilles.Parlez-en à votre médecin.
- Le risque de souffrir de complications d’ordre psychologique (anxiété, dépression,…). En effet le psoriasis peut être difficile à supporter par rapport à la société, il peut être source de honte et de replis sur soi et donc perte de confiance de la part du patient. Il est donc très important d’en parler avec son médecin mais aussi et surtout avec son entourage.
- Des chercheurs ont également découvert un risque accru d’infarctus du myocarde chez les personnes atteintes de psoriasis. On observe aussi un risque plus élevé de syndrome métabolique (diabète, hypertension,…) ainsi qu’une plus grande prévalence au tabagisme et à l’hypertension.
- Il faut aussi relever un lien entre l’hépatite C chronique et le psoriasis, en effet les traitements de l’hépatite C peuvent avoir un facteur déclenchant ou aggravant du psoriasis.Les patients souffrant de psoriasis ont parfois une comorbidité avec des maladies comme l’hypertension ou la maladie de Crohn.

Participez a votre guérison
Le saviez-vous ? En tant que patient, vous pouvez vous impliquer dans la décision médicale avec votre médecin.
La décision médicale partagée est la collaboration entre les patients et les professionnels de santé pour prendre ensemble les meilleures décisions de soins pour le patient.
Alors n'hésitez pas à poser vos questions et à vous engager auprès du thérapeute ou de l'équipe médicale qui vous suit.
 

CÔTÉ NATUROPATHIE ET ALIMENTATION
Les poussées de psoriasis sont suspectées d’être en lien avec une toxémie acide, c'est à dire un apport en excès d'aliments acides et acidifiants (exemple : la viande, le poisson, les tomates, rhubarbe, oseille, citron pour certain tempérament...), d'entrants acidifiants (ex: médicaments, alcool, sucre, pesticides, drogue, tabac, additifs alimentaires, colorants artificiels...) mais pas que... le stress, le manque de sommeil, les émotions sont également des facteurs aggravants. L'équilibre acido basique est à rétablir.
De plus, le Dr Seignalet, auteur de l'alimentation ou la troisième médecine, souligne que le psoriasis serait une pathologie d'élimination cutanée due à une hyperperméabilité intestinale, qui laisserait les déchets passer à travers la membrane de l'intestin et qui s'orienteraient vers la peau dans le but d'être éliminés. La mélisse officinale, la camomille matricaire et l'aloé vera Barbadensis Miller de bonne qualité sont des régulateurs de terrain qui peuvent être apportés en complément d'une alimentation adaptée pour aider à diminuer l'inflammation intestinale.
Dans le cas du psoriasis, il est intéressant d'apporter régulièrement une alimentation basifiante (banane, avocat, courge, pomme de terre, châtaigne, légumes verts en général...), de privilégier le régime hypotoxique du Dr J.Seignalet en limitant au maximum les produits laitiers et les céréales riches en gluten de type blé principalement et d'apporter les nutriments nécessaires à la bonne santé de la peau comme les vitamines B, C, D, le zinc, le souffre et les omégas 3.
Quels aliments à privilégier et pourquoi?
En ce qui concerne le psoriasis, les nutriments à privilégier sont les suivants :
Les vitamines du groupe A, B,C,D:
- Vitamine B, que l'on trouvera principalement dans les oléagineux, les céréales complètes, les légumineuses, la levure de bière
- La vitamine C tels que le cassis, le persil, le poivron, le brocoli, le chou de bruxelles, le chou rouge, le kiwi, les fraises, la ciboulette, le citron, l'orange
- La vitamine A que l'on trouvera dans les légumes feuilles de type pissenlit, épinard, persil, choux, endives, laitue, ciboulette...les fruits tels que banane, melon, pastèque...
- La vitamine D, champignons, germe de blé, cacao, sardines, beurre, jaune d'œuf...et l'exposition au soleil!
- Les aliments soufrés tels que les poireaux, l'ail, l'oignon, les choux vont nourrir les cellules de la peau.
- Des omégas 3 que l'on trouvera dans l'huile de lin, de noix, de soja, de cameline...
L'apport en minéraux basifiants tels que Calcium, magnésium, potassium est essentiel également pour la régulation du système nerveux; que l'on trouvera dans les algues" dulce", les poissons, mollusques, les fruits de mer, les oléagineux...car l'on sait aussi que la sphère nerveuse est aussi à prendre en compte dans les problèmes de peau.
Tous ces nutriments auront un rôle essentiel quant au maintien de la santé de la peau.

Ce que l’on mange est-il la seule clé pour résoudre nos problèmes de peau ?
Pas seulement, en effet, la sphère psycho-émotionnelle est aussi très importante à prendre en compte. La peau est un indicateur de notre bien-être émotionnel. Dans l'embryogénèse, le cerveau et la peau sont un seul et même tissu.La peau est une continuation du système nerveux c'est pourquoi l'on dit aussi qu'elle reflète notre état émotionnel.
C’est donc un excellent marqueur de notre niveau de stress mais aussi de notre peur, de notre culpabilité, de notre colère et de notre révolte. Les pathologies de la peau nécessitent alors un accompagnement profond afin de verbaliser et d’accepter ses émotions. Bien souvent une meilleure gestion de ses émotions aide à résoudre les maladies de peau.

En naturopathie, nous nous intéressons aussi bien aux dimensions physiques, physiologiques mais aussi psycho-émotionnelles.
C'est à dire que le naturopathe va remonter à la cause de la cause de la cause afin de comprendre le symptôme et de le mettre en relation avec l'histoire de vie du patient. En décodage biologique selon Christian Flèche, lorsqu'il y a psoriasis il peut y avoir conflit d'agression ou de séparation.
Le psoriasis renaît dans 70% des cas à cause du stress, il est donc primordial d'avoir un accompagnement psycho-émotionnel afin d'apaiser le système nerveux. Différentes techniques peuvent être utiles, comme la psychothérapie, la méditation, l’art thérapie, la sophrologie, la cohérence cardiaque...ou le PSIO qui reprend tout cela

ACCOMPAGNER UN PROCHE QUI SOUFFRE DU PSORIASIS
Une maladie sujette aux préjugés et jugements

Le psoriasis est encore une maladie méconnue qui suscite beaucoup d’interrogation de la part des autres. Les préjugés sont nombreux sur les personnes psoriasiques : manque d’hygiène, maladie contagieuse… Et les jugements sont eux aussi bien présents et difficiles à vivre au quotidien.
Un proche (collègue, ami, conjoint) est atteint de psoriasis ?
Sachez que votre manière d’agir peut avoir des répercussions sur la façon dont cette personne se sent...
Comment réagir ?
Soyez un partenaire attentionné et gardez en tête les conseils suivants :
1- Aidez votre proche à rester actif (en période de crise) en l'étant vous-même. Proposez-lui de sortir, d’aller faire un resto, d’aller au cinéma, de boire un café en terrasse ou d’aller faire du shopping. Cela ne stoppera pas la crise mais la personne y pensera moins.
2- Ne pensez pas que vous pouvez deviner les pensées de votre proche, discutez plutôt avec lui. Le psoriasis est une maladie bien particulière qui ne peut être comprise que si elle est vécue.
3- Soyez à l’écoute de la personne à laquelle vous tenez, mais ne l’obligez pas à parler de son affection. Parlez d’autres choses !
4- Ne portez pas de jugements sur les choix de mode de vie et de médicaments qui seraient meilleurs pour votre proche. Encore une fois seule cette personne est à même de savoir ce qui est bien pour elle. Elle va tester des médicaments, voir si il y a un effet sur son psoriasis et va évaluer si elle poursuit le traitement ou non. Ce que vous pouvez faire en revanche c’est lui parler d’un produit dont vous avez eu connaissance et vous pensez qu’elle ne le connait pas.
5- Laissez la personne à laquelle vous tenez gérer ses propres sentiments et décider de sa façon de vivre avec le psoriasis. Pas de jugement, on ne le répétera jamais assez, mais plutôt de l’accompagnement, de l’écoute, de l’amitié, de l’amour.

TRAITEMENT DU PSORIASIS
Les traitements locaux communs contiennent presque toujours des stéroïdes voire de l’acide salicylique, des rétinoïdes ou du dithranol.
Cependant, s’il existe un traitement naturel par excellence capable d’améliorer le psoriasis sans provoquer d’effets secondaires, c’est sans aucun doute, l’Aloé Vera Barbadensis Miller
Les anthraquinones sont l’élément le plus bienfaisant de l’Aloe Vera pour le psoriasis.
Ces enzymes ont un fort pouvoir antibiotique, antiviral et cicatrisant. Elles purifient la peau et notre organisme.
L’Aloe Vera est riche en divers types d’anthraquinones qui vont nous être très utiles :
- Aloïne : Présente une propriété analgésique et apaisante.
- Emodine : Efficace dans la lutte contre les infections et a le même effet qu’une aspirine.
- Acide aloétique : Il a une action bactéricide et neutralise les toxines bactériennes.
- Acide crisophanique : C’est un dérivé de l’émodine et il s’utilise dans l’industrie pharmaceutique pour les maladies de la peau.

Nous devons également prendre en compte le fait que grâce à l’Aloé Vera, ces zones desséchées à cause du psoriasis se remplissent d’humidité et d’une hydratation permanente.
L’Aloé Vera a également un grand pouvoir apaisant, hydratant et réfrigérant, et il stimule la croissance de nouvelles cellules de la peau grâce à sa teneur en stéroïdes naturels, en minéraux et vitamines, en enzymes, en nutriments, en acides aminés et en antioxydants.
Si nous nous habituons à appliquer un peu d’Aloé Vera sur la peau de manière régulière, nous observerons des résultats au bout de 10 jours.
Les rougeurs seront moins intenses et nous arriverons à soulager les démangeaisons, l’inflammation et la desquamation.

 
Comment utiliser l’Aloé Vera pour traiter le psoriasis ?
Usage local de l’Aloe Vera
Pour traiter le psoriasis et voir des résultats significatifs nous devrons appliquer le gel de l’intérieur de la plante sur notre peau, au moins deux fois par jour.

Vous pouvez procéder de deux manières :
- Remplissez un bac à glaçons de gel d’Aloé Vera et congelez-le. Plus tard, vous pouvez prendre un glaçon et l’appliquer sur les zones touchées.

- A titre de recommandation, même si vous pouvez trouver des crèmes à l’Aloe Vera dans beaucoup de boutiques, il sera toujours plus adapté d’avoir des plantes ou produits frais chez vous.
Elles grandissent vite, n’ont pas besoin de beaucoup de soin et il suffit de couper une feuille, puis de la couper en deux et de récupérer la quantité de pulpe nécessaire, avec une petite cuillère. Elle se conserve très bien au réfrigérateur.

Usage oral de l’Aloé Vera
Pour compléter notre traitement naturel à l’Aloe Vera, il est recommandé de prendre tous les matins un verre d’eau avec ce gel si thérapeutique.
Je vous explique comment procéder.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de gel d’Aloe Vera (20 g)
- 2 cuillères à soupe de jus de citron (20 ml)
- 1 verre d’eau (200 ml)

Pour un meilleur résultat, faites une cure de boisson au gel d'aloé vera de trois mois à six mois
Commencer une cure de boisson gel d'aloe vera au plus tôt cela vous fera le plus grand bien et en plus comme c'est un des meilleurs complément alimentaire vous serez en super forme. De nombreuses personnes ont vu leur vie transformée juste avec la prise quotidienne de 60 à 90 ml de gel d'aloe vera en boisson vous verrez c'est comme si votre corps se régénérait de l'intérieur; les résultats sont quelque fois incroyablement rapide. Adieu la peau qui se désquame, qui est inflammatoire (donc rouge tout le temps), finis les suintements, la peau ulcérée, les plaques... Adieu les nuits a se gratter et surtout a ne plus dormir correctement.

LES AUTRES BONS GESTES DE LA VIE QUOTIDIENNE
- Evitez les longs bains chauds car sinon l'eau irrite la peau. On préfère les douches courtes et à température moyenne.
- Exit les savons et autres produits nettoyants qui décapent la peau et la privent de sa couche protectrice. Choisissez plutôt un savon qui hydrate et réduit la sensibilité cutanée.
- Après la douche, on s'essuie doucement sans frotter puis on hydrate la peau avec de l'aloé vera qui assouplit la peau et la rend plus imperméable et plus douce.
- Portez des vêtements en tissu lisse type coton et soie, moins agressifs pour la peau. Idem pour les draps du lit.
- Utilisez une lessive naturelle sans adoucissant...**Je vaporise quelques pulvérisations de Pro Clean Verway ( santé et réelles économies vont de pair !)
- Pour éviter de se gratter, on garde les ongles courts et limés. En cas de crise sévère, c'est le moment de d'appliquer plusieurs fois par jour le spray Rescue à l'aloé vera Verway et la gelée concentrée maison si besoin.
- Passez souvent l'aspirateur sur les tapis et moquettes pour éviter la multiplication des acariens. On lave régulièrement le linge de lit et les peluches des enfants.
- Quand on a transpiré après avoir fait du sport par exemple, on éponge sa sueur avec un linge humide pour éviter l'excès de chaleur qui favorise les irritations ou frottez-vous avec de  l'aloé vera 
- On porte des bijoux en or et argent et on évite ce qui est en nickel, et si besoin vous aspergez le bijoux avec le spray Rescue à l'aloé vera (Verway) le matin avant de le mettre.

AUDIOCAMENT : GÉRER LE PSORIASIS
La difficulté à exprimer ses émotions, la peur de déplaire aux autres en osant dire NON et la mauvaise gestion d'une trop grande générosité sont quelques facteurs importants dans le déclenchement de crises de psoriasis ou dans la chronicité de certaines lésions psoriasiques. Dans ces situations, le subconscient envoie un message pour vous dire de prendre du recul. Ce message utilise le terrain héréditaire qui est le vôtre en déclenchant la réaction cutanée ou articulaire que vous connaissez. Le contenu de ce titre aide à comprendre ce message en le décryptant inconsciemment pour que les changements qui seront les vôtres soient aussi ceux qu'il attend.
Durée de l'enregistrement : 41 minutes

Techniques d’auto-guérison
Notre corps est une porte vers un univers intelligent, vivant, créatif et sensible . C'est un allié puissant dans notre auto-guérison
Je vais vous donner des techniques d’auto-guérison ayurvédique qui ne vous prendront pas plus de 10 minutes par jour. Elles vous permettront d’avoir une meilleure santé physique, mentale et spirituelle..
L’Ayurveda est le plus ancien système de guérison holistique que l’on utilise, encore aujourd’hui. Ce qui est encore plus intéressant, c’est que les gens en Inde ont davantage recours au traitement ayurvédique qu’à la médecine conventionnelle, et ils étudient l’ayurveda dans les écoles et les universités.
Tant que le corps, l’âme et l’esprit fonctionnent en harmonie, une personne restera en bonne santé – c’est la philosophie fondamentale ayurvédique et la méthode de guérison indienne ancienne qui en a résulté.
Tout dans l’univers est imprégné d’énergie et interconnecté, selon l’ayurveda.

Les trois doshas (des biorégulateurs en quelque sorte) qui gardent le corps en vie et le font fonctionner sont "pitta", "kapha" et "vata".
Vatta régule la respiration, Kapha maintient la force et Pitta contrôle le métabolisme.
Si elles sont équilibrées entre elles, nous nous sentons très bien.

La bonne nutrition, le massage, le yoga et la méditation améliorent nos capacités d’auto-guérison.

VOICI UNE MÉTHODE D'AUTO-GUÉRISON QUOTIDIENNE EN SEULEMENT 10 MINUTES 
DANS LA MATINÉE – 6 minutes
Nettoyage de la langue – 30 secondes
Après avoir brossé vos dents, retirez toute plaque résiduelle de la langue à l’aide de votre brosse. Le foie, la vésicule biliaire et les reins sont les organes qui aident notre corps à éliminer les substances nocives.
En tant que sous-produit de certains processus métaboliques, les sédiments et les toxines sont créés sur la langue. Si nous ne les éliminons pas, après un certain temps, ils commencent à bloquer le flux d’énergie dans le corps.

Auto-massage – 3 minutes
Pour le massage, vous aurez besoin de gants, ou d’une brosse douce. Massez chaque partie de votre corps 10-20 fois, dans cet ordre: le cou, le dos, aussi loin que vous pouvez atteindre, puis frottez vos épaules, vos mains et vos doigts avec des mouvements circulaires. Massez doucement la partie supérieure de la poitrine avec un mouvement horizontal. Ensuite, passez à l’estomac et massez de haut en bas, et de gauche à droite.
Passez aux cuisses. Frottez-les en partant de l’extérieur, et de haut en bas. Ensuite, passez aux genoux et aux pieds en les massant avec un mouvement circulaire. Le massage améliore la circulation et rétablit l’énergie. Chaque segment de la peau est associé à un organe interne, et tous fonctionnent beaucoup mieux et ont une meilleure circulation sanguine après le massage, affirment les praticiens ayurvédiques.

Hydrater bien votre peau
 

PENDANT LA JOURNÉE  – 2 minutes:
Boire de l’eau chaude – 30 secondes
Faites bouillir un demi-litre d’eau pendant 10-15 minutes, versez-la dans une thermos et prenez trois gorgées toutes les demi-heures. Grâce à ses caractéristiques énergétiques spéciales, l’eau bouillie stimule la digestion et aide à éliminer les toxines du corps.

Pratiquer une respiration relaxante – 2 minutes
Prenez une profonde inspiration avec votre nez, maintenez-la pendant quelques secondes, puis expirez par le nez. Ne pensez à rien; Si vous avez du mal à vous détendre, pensez à quelque chose de bien, la plage, le vent … les problèmes, la colère et la peur entraînent souvent des maladies des organes. De cette façon, nous stimulons notre cerveau pour produire des endorphines (hormones du bonheur), qui nous rendent heureux. Cependant, cela demandera un peu d’entraînement.
Ou Faites un programme Turbo-sieste ...Si simple et efficace *

LE SOIR – 2 minutes:
Stimuler votre digestion et améliorer la qualité de vos rêves – 2 minutes
Chauffez un peu de l’huile de sésame. Massez quelques gouttes sur votre ventre, puis, en utilisant toute la paume, continuez à masser votre ventre avec des mouvements circulaires doux. Ensuite, imbibez une serviette d’eau tiède et gardez-la sur le ventre jusqu’à ce qu’elle refroidisse. Enfin essuyez l’estomac.
Ce massage doux aide à la digestion en stimulant la contraction des intestins, résolvant ainsi le problème de l’insomnie qui résulte d’une mauvaise digestion.

En formation continue, je vous accompagne dans le changement de votre hygiène de vie, afin de vous aider à retrouver le bien-être au quotidien, et à devenir l’acteur de votre santé et de votre longévité ! 
Enchantez votre quotidien avec les solutions que je vous propose !
J’ai un lien très fort à la nature et au végétal depuis bien, bien longtemps et je l’expérimente dans la matière et le subtil avec enthousiasme et passion dans plusieurs domaines.
Je teste régulièrement cette puissante énergie de vie, cette lumière que je sens à travers les choses qui me sont proposées au quotidien
Optimisez en 2018 : votre santé, votre jeunesse et retrouvez l'énergie, la vitalité et l'harmonie dans votre corps !
Découvrons ensemble de nouveaux possibles !

 PSIO
https://www.psio.com/fr/index.htm
Code ambassadeur: energyzen111

Aujourd'hui, alors que la majorité vivent dans les villes, il y a un retour vers une forme de spiritualité tournée vers la nature.
Arrêtez vous un peu et écoutez, regardez !
N'avez vous pas remarqué depuis quelques temps, le joyeux "tintamarre" dans la nature.
Les oiseaux chantent à tue-tête, à croire qu'ils font un concours. Et bien non, eux aussi se préparent au printemps. Ils commencent à s'accoupler et faire leur nid.
Les arbres et les plantes commencent à renaître également : regardez les bourgeons qui grossissent, les fleurs qui commencent à sortir, les chatons dans les noisetiers, etc.
Les jours rallongent très vite à cette période de l'année.
La nature se prépare activement pour le printemps.

Commencez 2018 en adoptant cette attitude, le selfcare ou comment prendre soin de vous-même
Le terme self-care désigne l’acte de prendre soin de soi et il n’est pas un concept nouveau.
Mais le renouveau des "soins personnels" à la suite des temps tumultueux témoigne de combien nous avons besoin de ce moment pour tendre vers notre bien-être mental et physique.

VOICI QUELQUES CONSEILS POUR BIEN FAIRE LES CHOSES
1- Immersion en aromathérapie
Versez-vous un verre de bon vin, écoutez de la musique relaxante et préparez-vous un bain chaud infusé d’huiles essentielles. Les scientifiques ont découvert que les huiles d’aromathérapie fonctionnent avec les parties les plus profondes du cerveau, favorisant la relaxation et soulageant le stress.
Juste une touche de camomille, de bois de santal et de vétiver peut changer votre humeur et aider à lutter contre la dépression et l’insomnie. Préparez-vous un bain et assurez-vous de masser votre torse avec des huiles d’aromathérapie de haute qualité avant de vous glisser dans l’eau chaude.
Vous n'avez pas de baignoire, pas de souci
L’utilisation de l’olfaction permet de passer par un biais difficilement influençable par le mental et d’avoir un impact sur la structure énergétique.
Mettez 1 goutte d'un produit de votre choix de L'Instant Plénitude sur votre poignet ou votre jugulaire et savourez  l'instant  présent
Pour les découvrir, voici le lien : Rubrique Pour l'esprit
https://www.linstantplenitude.com/fr/?s=027601

2- Lister
Quand vous avez des millions de pensées qui tournent autour de votre cerveau, écrire une liste peut être incroyablement thérapeutique. Notez tout ce dont vous devez vous rappeler, des rendez-vous et des réunions de la semaine prochaine aux plans de repas et aux listes d’anniversaire. Garanti, cela soulagera immédiatement votre esprit anxieux.
Petit conseil de coach NutriZen
La première idée qui vient à votre esprit est la bonne.
Pourquoi ? Parce qu'elle vient de l'âme! Et les autres idées qui suivent me direz-vous ? C'est l'esprit qui se manifeste. Qui vient donner son point de vue.
Mais l'idée suivante, la troisième, peut être opposée à la deuxième, et ainsi de suite. S'ensuit des idées qui discutent, s'interpellent, se contredisent... et là, vous avez la preuve de "qui" émet l'idée, l'esprit. 
La première idée qui surgit et qui vient donc de l'âme se vérifiera dans la matière... essayez, et vous verrez!
Combien de fois où cela m'est arrivée! La pensée surgit, parfois je la mets de côté, d'autres fois non, je suis cette idée et je suis RÉCOMPENSÉE !
Soyez centré(e) et connecté(e)...Le moment présent est le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir

3- Cours de yoga réparateur
Pas tous les cours de yoga impliquent des poses de guerriers intenses et salutations de soleil sans fin. Le yoga réparateur est une pratique douce principalement basée sur le sol, où vous maintenez les postures plus longtemps et utilisez beaucoup d’accessoires (couvertures douces, coussins pour les yeux à la lavande et respiration profonde.)
Souvent, les cours de yoga réparateur comprennent le yoga nidra (essentiellement un savasana très long). Ensuite, vous vous sentirez comme si vous étiez réveillé d’un incroyable sommeil de dix heures.
* Actuellement, pour me "retrouver énergétiquement" je teste une méthode axée sur le "Yoga de l'Esprit" et le "Postural Ball"
J'y reviendrai prochaînement dans des articles

4- Masques de cheveux maison
Pourquoi aller chez le coiffeur pour un traitement capillaire dispendieux quand vous pouvez le faire chez vous ? 
L’Aloé Vera et/ou huile de noix de coco fait un super masque de cheveux maison. Ils regorgent de vitamines et d’acides gras essentiels qui aident à nourrir les cuirs chevelus secs et à prévenir les pointes fourchues.
Masque cheveux à l’huile de noix de coco et miel
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco biologique
- 1 cuillère à soupe de miel biologique
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre brut
Ces quantités peuvent varier selon la longueur ou l’épaisseur de vos cheveux.
Préparation
Faire fondre l’huile de noix de coco jusqu’à ce qu’elle devienne liquide. Ajoutez le miel à l’huile. Si le miel est un peu dur, réchauffez-le au bain marie. Ensuite, ajoutez le vinaigre de cidre de pomme. Mélangez bien les ingrédients en fouettant le tout. La meilleure façon d’appliquer le masque est d’utiliser un pinceau à colorer les cheveux ou un pinceau à pâtisserie.  Partagez vos cheveux en quatre parties égales, puis divisez vos cheveux en sections d’1.5 cm. Appliquez le masque capillaire à l’huile de coco en commençant par les racines jusqu’aux pointes de vos cheveux. Une fois que vous avez terminé une section, massez vos cheveux avec vos doigts pour vraiment les imprégner. Nouez vos cheveux en un chignon et laissez reposer pendant 15-20 minutes, puis lavez avec un shampooing doux et naturel. Vous n’avez pas besoin d’un après-shampoing supplémentaire.
Si vos cheveux sont très secs, laissez le masque plus longtemps. Mieux encore, enveloppez vos cheveux dans une serviette ou utilisez un bonnet de douche et laissez le masque pendant une heure ou plus, puis rincez-le.

** Vos cheveux sont  ternes et cassants?  Des pellicules se retrouvent sur vos épaules et vous commencez à perdre vos cheveux ? Savez-vous qu’il existe un produit naturel qui peut redonner vigueur et éclat à vos cheveux, une plante étonnante constituée à 99% d’eau et de 75 autres composants agissant en synergie: vitamines, minéraux, enzymes et acides aminés ?
Cette plante est  l’aloé Vera ! Elle peut même vous débarrasser des pellicules ! En soin, en masque, en shampoing, découvrez l’utilisation du gel d’aloé Vera et ses bienfaits pour la beauté de vos cheveux.
Je vos communique des recettes maison "Home Made" d'ici peu dans la rubrique de mon blog "Aloé Vera un ami précieux "

5- Detox numérique
Nos vies sont dominées par des téléphones bourdonnants et des notifications de médias sociaux clignotants. Éteignez votre téléphone ; même si c’est juste un jour par semaine.
L’adulte britannique moyen passe 8 heures et 41 minutes à regarder un écran chaque jour,  tandis que l’utilisateur moyen du smartphone touche son appareil plus de
2 000 fois en 24 heures. Donnez-vous une pause bien méritée dans le monde numérique et vous finirez le week-end avec une sensation de bien-être et de ressourcement.

5- Cuisiner
Rappelez-vous ces recettes délicieuses que vous avez gardées en favoris mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire ? Qu’il s’agisse d’un mets délicat compliqué ou juste d’une miche de pain, utilisez votre “moment à vous” pour faire de ce repas une réalité.
Privilégiez autant que possible des aliments frais et de saison

6- Dire non !
Nous avons tous tendance à dire "oui" à des choses que nous ne voulons pas vraiment faire. Soyez courageux et dites «non» !
Cela peut sembler difficile, mais vous vous sentirez beaucoup plus heureux sans cet arrangement indésirable qui menace votre week-end.

EN 2018 FAITES DE VOUS VOTRE PRIORITÉ
J'apprends à m'alléger en éliminant progressivement dans ma vie de tous les jours tout ce qui me parait inutile, lourd et superflu.....
J'apprends à retirer de ma vie, toute ces petites obligations qui chargent mon quotidien et que je fais par peur et non par satisfaction...
J'apprends à écouter les signes que la vie m'envoie comme par exemple de ne pas arriver à joindre une personne, ou les émotions désagréables que je ressens au contact d'une autre....
J'apprends à honorer la vie qui me guide à chaque instant, non pas dans ce que je veux à tout prix, mais dans ce qu'il y a de mieux pour ma libération intérieure.
J'apprends à remercier chaque petite chose qui est belle et juste dans ma journée et que je reçois comme un cadeau précieux, comme par exemple, avoir échangé avec mon enfant de tout et de rien, cuisiner un bon plat , avoir acheté un joli bouquet de fleurs ou avoir fait mon ménage dans la satisfaction d'avoir une maison propre et bien rangée.
J'apprends qu'il n'y a pas de "hasard", mais que des rendez-vous.
J'apprends et je me souviens surtout que aujourd'hui est encore une opportunité exceptionnelle de vivre la joie, la gratitude et le contentement, car je ne sais pas si demain j'aurais encore la chance d'être là.
J'apprends que ceux que j'aime ne sont pas non plus éternels et que chaque jour j'ai envie de leur faire savoir à quel point ils comptent pour moi.
J'apprends que l'âge ne compte pas, et que mes rides et mes cheveux blancs en disent long sur tout ce que j'ai traversé, et tout le courage qu'il m' a fallu pour quelquefois rester en vie en dépit de tout...
J'apprends que l'amour que je cherche est en moi et que je ne peux aimer personne inconditionnellement si je ne le fais pas d'abord avec moi-même.
J'apprends que je suis venue ici pour apprendre et accepte de rester enseignable et humble jusqu'à mon dernier jour.
J'apprends que la vie est Amour et j'apprends à m'émerveiller dans la joie et le rayonnement total

.......avec les solutions que je vous propose !
J’ai un lien très fort à la nature et au végétal depuis bien, bien longtemps et je l’expérimente dans la matière et le subtil avec enthousiasme et passion dans plusieurs domaines.
Je teste régulièrement cette puissante énergie de vie, cette lumière que je sens à travers les choses qui me sont proposées au quotidien

Il en sort de mon blog des produits, aliments, élixirs, baumes, crèmes… peu banals avec de hautes vibrations car leur création ou préparation sont vibratoires ainsi que de qualité, biologiques, 100% naturels et respectueux du vivant
Je vous y convie

L’Esprit des plantes au service de la Conscience du corps
Travailler avec les forces de la nature. C’est une joyeuse et bouillonnante alchimie qui se crée entre les esprits des plantes, les esprits de la nature et autres énergies qui m’accompagnent, l’intuition et mes intentions, la connaissance pratique et scientifique.

Ces préparations pour certaines "artisanales", dont les recettes ont été élaborées avec soin, agissent aussi bien sur le physique que le spirituel, contribuant à votre bien être, et vous accompagnent avec bienveillance sur votre chemin.
La plupart comporte un protocole/exercice spécifique qui permet une intégration optimale.

Mon accompagnement de NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen...
L’information est créée par le choix optimal des différents éléments mis à disposition
Pas de potion ni de baguette magique, mais juste s’autoriser à se reconnecter à notre nature profonde.

Mes protocoles NutriZen
"Un esprit sain dans un corps sain" est une base incontournable.... il m’apparaît donc essentiel de prendre soin de soi à tous les niveaux. Faire de l’exercice physique, prendre du temps pour se reposer, pour se développer spirituellement, bien dormir et se soucier de son alimentation.Leur action passe par différentes méthodes, y compris l’olfaction, qui court-circuite le mental et l’utilisation d’un protocole/exercice propre à chaque problématique. Cette démarche d’évolution suppose un engagement et une volonté de par la constance et la régularité qu’il demande. Pas juste une baguette magique extérieure, mais une implication qui vient de vous
L’information qui vous sera préconisée est en fonction de la thématique choisie.
Ces informations d’évolution permettent de libérer et faire circuler d’autres en lien avec elles, et qui étaient bloquées, cristallisées dans le corps. Cela va les rendre disponibles et ainsi faire évoluer l’énergie chez nous et dans notre environnement.
L’utilisation de l’olfaction permet de passer par un biais difficilement influençable par le mental et d’avoir un impact sur la structure énergétique.

Les produits et programmes thématiques sont généralement accompagnés de consignes à appliquer sur minimum 21 jours
Les Huiles Essentielles donnent l’orientation, l’exercice en permet l’incarnation.
L'olfaction impulse et oriente une dynamique, en remettant des processus naturels, endormis par les vicissitudes de la vie, en action. L’exercice va l’ancrer dans le corps, la faire perdurer, vous aider à vous centrer dans l'instant présent
Il s’agit d’un exercice en général qui mobilise et ramène de la conscience dans le corps par sa mise en action.
Il mobilise l’énergie de création dans le corps et facilite, voire est nécessaire pour intégrer les évolutions amenées par l'olfaction

Des produits qui préservent et soutiennent votre santé et beauté tant intérieur qu'extérieure
Des baumes, huiles qui répondent à un symptôme, douleurs, bobos…
Des préparations qui enchanteront votre peau tout en la respectant.

Optimisez en 2018 : votre santé, votre jeunesse et retrouvez l'énergie, la vitalité et l'harmonie dans votre corps !
Découvrons ensemble de nouveaux possibles !
En attendant de vous rencontrer.
Bien coeur-dialement.
Régine votre NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen

La plupart des gens considèrent les sushis comme un plat sain lorsqu’ils dinent au restaurant, ou lorsqu’ils cherchent un repas facile à emporter, puisque l’on trouve aujourd’hui des sushis tout prêts dans de nombreux magasins d'alimentation.
Bien entendu, si vous commandez des sushis frits, vous savez sans doute que tout ce qui est au menu de votre restaurant asiatique favori n’est pas vraiment sain.
Mais ce qui pourrait surprendre même les amateurs de sushis les plus soucieux de leur santé, est la présence d'ingrédients potentiellement dangereux dans des plats qui peuvent pourtant sembler d’excellents choix - comme la salade d’algues, le wasabi, ou le gingembre pour sushi.

Des ingrédients dangereux cachés dans 8 composants courants des sushis
Un rapport éloquent rédigé par Andrea Donsky, fondateur de NaturallySavvy (*) , a révélé la présence de nombreux ingrédients "pas-vraiment-sains" que l’on trouve dans des plats asiatiques populaires.

1- La salade d'algues
Les algues sont une excellente source d’iode, de vitamines et de minéraux, si elles proviennent d’eaux claires, non polluées. Mais la salade d’algues proposée dans de nombreux restaurants à sushis leur est livrée toute prête, en vrac, par des sociétés de distribution, et est susceptible de contenir :
- Du sirop de glucose-fructose
- De l’huile végétale
- Des protéines hydrolysées (qui contiennent du glutamate de sodium, ou MSG)
- Des colorants artificiels, tels que le jaune n° 4 et le bleu n° 1
- Des ingrédients génétiquement modifiés
- Le signe infaillible indiquant que votre salade de sushis contient certains de ces ingrédients "pré-emballés" est une couleur vert vif artificielle. Vous pouvez également demander directement au restaurateur s'il prépare lui-même sa salade d'algues.

2- Le gingembre
Le gingembre offre des bienfaits phénoménaux pour la santé, dans des domaines allant des nausées et douleurs d'arthrite à la santé cardiaque et à l’asthme. Malheureusement, le gingembre mariné qui est généralement servi avec les sushi est souvent trafiqué et mélangé à de dangereux additifs, notamment :
- Du glutamate de sodium
- De l’aspartame
- Du sorbate de potassium (un conservateur)
- Des colorants artificiels, notamment du rouge n° 40 qui est associé à l’hyperactivité chez les enfants (lorsque le gingembre est rose)

3- Le wasabi
La moutarde japonaise vert vif, connue sous le nom de wasabi, a des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens, anti-plaquettaires et, potentiellement, anti-cancer. Toutefois, cela concerne le wasabi authentique  (celui qui est fabriqué à partir de la racine ou du rhizome de wasabia japonica). 
Le wasabi authentique est très difficile à trouver, même au Japon, et on estime que seulement 5% des restaurants au Japon et seuls les restaurants très haut de gamme aux États-Unis servent le véritable condiment. 
Quelle est donc cette pâte verte servie avec vos sushis ? Probablement un mélange de raifort, de moutarde chinoise et de colorant vert. Le rapport mentionné plus haut a trouvé les ingrédients suivants dans du wasabi :
Le mieux est de trouver du "wasabi "préparé uniquement à base de raifort, de spiruline et de curcuma, qui est certainement beaucoup plus sain que les impostures servies dans la plupart des restaurants à sushis.
- Des arômes artificiels
- Des colorants artificiels
- Des ingrédients potentiellement génétiquement modifiés (maïs et soja)

4- Graines de sésame
Et oui... Même les graines de sésame sont susceptibles de contenir des ingrédients cachés ! Bien que la plupart des restaurants à sushi utilisent des graines de sésame simplement grillées dans leurs plats, il existe des graines de sésame parfumées sur le marché qui contiennent également :
- Des colorants artificiels
- Des édulcorants artificiels (sucralose)

5- Sauce soja
La sauce soja qui est servie avec vos sushi peut également contenir des additifs qu'il vaut mieux éviter, à savoir :
- Des colorants artificiels
- Des édulcorants artificiels (sucralose)

6- Le riz
Le riz utilisé pour faire les sushis peut également contenir des ingrédients cachés, utilisés pour lui donner une saveur plus sucrée. Le rapport que nous avons mentionné a révélé que le riz à sushis peut contenir :
- Du sirop de glucose-fructose
- De l’aspartame

7- Les sticks de crabe (ou surimi)
Le surimi est parfois préparé avec du cohana doré, qui est un poisson en voie d’extinction, mais ce n’est pas tout. Il est également susceptible de contenir des additifs tels que :
- Du glutamate de sodium
- Des arômes artificiels

8- Les œufs de poisson (caviar assaisonné)
Les œufs de poisson oranges souvent servis avec les plats de sushis sont également souvent pleins d'additifs, du type de ceux que l’on trouve dans d'autres plats asiatiques. Entre autres :
- Du glutamate de sodium
- Des arômes artificiels

Les sushis au thon ou au vivaneau ne contiennent probablement pas ce que vous croyez
Si l’on tient compte de tous les additifs que l’on trouve dans de nombreux plats de sushis, il est clair que cet aliment potentiellement sain a succombé au piège des additifs artificiels et autres ingrédients superflus de l’alimentation industrielle, au lieu de s’en tenir aux vrais ingrédients de qualité. Mais il y a bien plus grave encore...
Lorsque vous pensez manger du thon dans votre restaurant à sushis favori, il y a de grandes chances pour que ce n’en soit pas. En effet, la majeure partie du poisson vendu comme "thon blanc" est souvent remplacée par de l’escolier, un poisson qui peut provoquer de graves troubles digestifs, notamment l’évacuation rectale d'une matière huileuse.
Oceana a effectué des tests d’ADN sur plus de 1200 échantillons de poisson à travers tous les États-Unis et a découvert qu'un tiers étaient mal étiquetés. Le vivaneau rouge avait le taux le plus élevé d’étiquetage erroné (87% des échantillons de "vivaneau rouge"n’en étaient pas), et le thon suivait derrière avec 59% d’étiquetage erroné.
Dans les restaurants à sushis, 74% des échantillons de poisson étaient mal étiquetés. Et cela dans chaque restaurant dans lesquels des échantillons avaient été testés, y compris dans de grandes régions métropolitaines comme Chicago, Austin, New York et Washington DC.
Dans de nombreux cas, le poisson à l’étiquetage erroné avait été remplacé par une variété moins chère, moins appréciée et/ou plus facilement disponible. Plus de 90% du poisson consommé aux États-Unis est importé, mais 1% seulement des importations sont inspectées pour détecter les fraudes, ce qui peut expliquer cette situation véritablement hors de contrôle.

Les sushi au thon ont généralement une teneur élevée en mercure
La plupart des grandes voies navigables du monde sont contaminées au mercure, aux métaux lourds et aux substances chimiques telles que des dioxines, des BPC et autres substances chimiques à usage agricole qui finissent dans l’environnement.
Le poisson est depuis toujours la meilleure source d'acides gras oméga 3 d'origine animale, EPA et DHA, mais avec l’augmentation de la pollution, ce trésor alimentaire pour la santé est devenu une source de bonnes graisses de moins en moins fiable.
C’est particulièrement vrai pour le thon, qui est un poisson à teneur généralement élevée en mercure. Une étude de l’Institut d'études géologiques des États-Unis a révélé que TOUS les thons testés contenaient des quantités assez élevées de mercure. La contamination pourrait même être pire dans les restaurants, ce qui confirme à nouveau que manger du thon au restaurant peut être risqué.
De plus, des tests toxicologiques réalisés dans le cadre d'une autre étude ont révélé que le thon vendu dans les restaurants présentait en fait des taux plus élevés de mercure que les variétés trouvées en magasin. L’explication est que les restaurants ont tendance à favoriser certaines espèces de thon, telles que l'akami ou le thon obèse (bigeye), qui présentent des taux de mercure nettement plus élevés que le thon gras et le thon jaune.
Malheureusement, le mercure a tendance à s'accumuler davantage dans le muscle que dans la graisse, ce qui rend ces espèces de thon plus maigres et très prisées, plus susceptibles d’être hautement contaminées.

Pouvez-vous continuer à vous régaler des sushis que vous aimez ?
Si vous aimez les sushis et voulez continuer à vous en régaler sans prendre de risques inutiles pour votre santé, essayez d’en préparer vous-même. Vous pouvez acheter un poisson entier, peu contaminé au mercure, comme un saumon sauvage d’Alaska sockeye, et utiliser du gingembre et du wasabi naturels en condiments.
Si cela vous semble compliqué, consultez l’un des nombreux tutoriels disponibles sur Internet, sur la façon de réaliser simplement des sushis chez soi.
De plus, lorsque je consomme du poisson, je veille à prendre également de la chlorelle . La chlorelle est un puissant capteur de mercure et sa prise avec le poisson permet d’en capter le mercure avant qu’il ne soit absorbé par le corps, et il est ainsi éliminé naturellement avec les selles.

Si vous souhaitez diner dehors, choisissez un restaurant haut de gamme dans lequel les plats, comme la salade d'algues, sont préparés sur place, et qui révèlera volontiers les ingrédients utilisés. Évitez le thon, à cause de sa teneur en mercure, et préférez-lui le saumon sauvage qui en contient moins, et pensez à apporter votre propre wasabi et gingembre mariné (dont vous trouverez des versions naturelles dans certains magasins diététiques).

 Vous pouvez également essayer des versions entièrement végétariennes et laisser de côté le poisson, si vous avez un doute à propos de sa variété ou de pureté.

Veillez à éviter les sushis préparés à base de poisson d'élevage. Souvenez-vous que les élevages de poisson sont la version aquatique des CAFO (opérations d'alimentation des animaux enfermés), et tout comme les élevages de bovins ou de poulets, ils engendrent des maladies en entassant les poissons dans des espaces confinés.
Ils produisent également des déchets toxiques, et un poisson de moins bonne qualité. De plus, ces poissons sont contaminés par des médicaments et des aliments à base de maïs et de soja génétiquement modifiés, et dans le cas du saumon, par de l’astaxanthine synthétique, élaborée à partir de produits pétrochimiques, et qui n’est pas autorisée à la consommation par l’Homme.

Source: naturallysavvy.com/eat/asian-food-sushi-ingredients

Les femmes sont toujours plus actives, compétitives et attentives, certes… Mais désormais, elles revendiquent l’échappée en solitaire pour vivre l’expérience du retour à soi.

Quelque chose est en train de tourner. À une époque où la norme est de demander aux femmes actives, souvent mères de famille, d’être attractives, attentives, compétitives, tout en trouvant le temps de lire, de liker et de s’épiler, un goût nouveau de la solitude perce. Le besoin de sortir la tête de l’eau. De plus en plus de femmes de tous âges lèvent ainsi les voiles pour un week-end, une semaine, une échappée en solitaire. But affiché ? Ne dépendre de rien ni de personne.

Le philosophe Fabrice Midal dans son dernier livre le résume avec cette formule : Foutez-vous la paix ! (éd. Flammarion). Voyageurs du Monde, l’enseigne chic et roots du voyage sur mesure, confirme : "Depuis une année, la demande augmente à une allure telle que nous songeons à créer dans nos programmes une vraie tête de chapitre, intitulée "Je voyage seule" ", explique Nathalie Belloir, directrice de la communication.
À l’heure des réseaux sociaux, des tribus et du lien, un bon bain de solitude devient le premier luxe au féminin.

ADIEU AUX OBLIGATIONS
Une femme seule ? Longtemps, l’imaginaire glissait illico sur ces figures mélancoliques, attablées devant une tasse de café noir, comme chez Hopper (Automat, 1927), ou penchées sur un ballon de blanc au comptoir d’une brasserie de province, comme dans un film de Sautet. La femme seule en vacances cherchait d’abord un homme, ou alors elle portait le short de la randonneuse militante de la biodiversité avant l’heure. Tout cela vole en éclats. "Les femmes qui s’adressent à nous choisissent plutôt des destinations long-courriers, poursuit Nathalie Belloir, louent des voitures sans chauffeur, et fuient les groupes."

"La solitude ne fait pas peur à celles qui la voient comme une façon de se retrouver, se ressourcer et disposer d’une totale liberté de mouvement ", estime la psychanalyste Catherine Audibert (1). On ne parle pas là de démarrer un régime, un stage de peinture ou de yoga ,mais bien d’échapper à toute forme d’obligation. «"J’arrive à me sauver seule cinq ou six jours par an, raconte cette publicitaire, mère de trois filles, et mariée à un prof de géo. Une petite valise, des livres, un balcon sur la mer : je me remplis de ce que je vois. Je parle peu. Pas de machines à faire tourner, aucun repas à organiser. Le nirvana !"

ON SE LIBÈRE DES CARCANS
Accepter la solitude, c’est "cesser de dépendre du regard de l’autre, ajoute la psychiatre et psychanalyste Marie-France Hirigoyen (2). Dès 1958, le génial pédiatre et psychanalyste Donald W. Winnicott décrivait cette Capacité d’être seul (éd. Payot, coll. Petite Bibliothèque ) comme la revendication légitime d’un "noyau de solitude essentiel à conserver comme un bien précieux ", et à ne pas confondre avec le repli sur soi. "Je suis seul" est une amplification de "je suis" , propose Winnicott…, dès lors qu’on a été initié à cela dans l’enfance. "La bonne solitude n’est possible que lorsqu’on a intériorisé la permanence des autres, explique Catherine Audibert. Il faut savoir que quelqu’un est là pour s’en absenter. "

De ses consultations, Marie-France Hirigoyen tire que : les femmes, aujourd’hui, peuvent aisément se sauver seules un week-end ou plus, leurs compagnons y parviennent moins. L’une de mes patientes, stressée au travail et qui souffre de crises de tachycardie, m’a raconté s’être sentie légère quand elle a enfin décidé de voyager seule, poursuit la psy. Je la crois volontiers, car dans ces échappées on se déleste de tout ce qu’on porte, et qui donne les crises d’angoisse. On se libère des carcans .

Et au retour, qu’en dire ? Raconter ? Selon les psys, on ne doit jamais se sentir obligée de partager. "De toute façon, on ne le peut pas, tranche Marie-France Hirigoyen. On va raconter les paysages, mais pas cette expérience unique pour soi, en soi ; qui peut être magique car elle mêle l’inquiétude, l’émerveillement, la disponibilité à accueillir ce qui vient." On aura compris qu’elle ne manque pas de l’encourager.

Source
1- Auteur de L’incapacité d’être seul : Essai sur l’amour, la solitude et les addictions, éd. Payot, coll. Rivages.

2-  Auteur des Les nouvelles solitudes, éd. La Découverte.