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BEAUCOUP DE CHOSES .........
Les troubles du sommeil peuvent être provoqués par plusieurs facteurs liés au stress, à la fatigue, à l’âge, à la prise de certains médicaments, à la consommation d’alcool et il y a également d’autres sources dont beaucoup ignorent l’existence.

Le cycle de notre sommeil nous révèle l’état de notre esprit. 
Vous avez tendance à vous réveiller au même moment chaque nuit ? L’explication est ci-dessous.
 
Mis à part le volet physique, le corps est un système énergétique à part entière très sophistiqué et un dysfonctionnement créé dans ce système entraînera des troubles physiques. Il existe indubitablement une synergie entre le physique et les énergies qui traversent le corps notamment ce qu’on appelle en médecine traditionnelle chinoise les méridiens énergétiques, ces flux d’énergie au niveau des méridiens où on pratique l’acupuncture et l’acupression.
Les canaux énergétiques du corps sont liés à un système d’horloge biologique. Ces canaux représentent une force énergisante pour les différentes parties du corps à diverses heures du jour.
 
La chronobiologie, à titre d’exemple, décrit ce phénomène comme étant un cycle de 24 heures qui est divisé en douze parties d’une durée moyenne de 2 heures durant lesquelles l’énergie se déplace d’un organe à un autre afin de réguler nos fonctions biologiques et comportementales. La dérégulation de ce rythme provoque des troubles du sommeil et d’importantes perturbations physiologiques ce qui explique ces réveils.

Sachant que les organes du corps sont interdépendants, le déplacement de l’énergie en fonction de chaque organe à un moment précis nous aidera à repérer l’organe qui essaye de nous alerter via ces réveils.

Avoir des troubles du sommeil entre 21 heures et 23 heures pourrait être un signe de stress :
C’est le moment où habituellement la majorité des gens vont au lit. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir entre ces deux heures, ceci est un indice d’un excès de stress. La méditation, les mantras et les exercices de relaxation sont fortement recommandés dans ce cas de figure.

Se réveiller entre 23 heures et 1 heure du matin pourrait provenir d’une déception émotionnelle
La médecine traditionnelle chinoise explique que cette heure-ci coïncide avec l’activité de l’énergie méridienne de la vésicule biliaire. Se réveiller à ce moment pourrait signifier qu’il y a une déception émotionnelle et qu’il est conseillé de travailler sur soi-même que ce soit sur le plan du pardon ou encore sur l’acceptation de soi. 

Se réveiller entre 1 heure et 3 heures peut cacher une colère
Les énergies méridiennes sont connectées avec le foie, se réveiller à ce moment pourrait être associé à la colère et un excès d’énergie Yang. Pour dormir en paix prenez possession de la situation qui vous a mis en colère, buvez un verre d’eau fraiche rendormez-vous paisiblement. 

Se réveiller entre 3 heures et 5 heures peut signifier que votre puissance supérieure vous tend la main
Durant cette tranche horaire, le méridien est relié aux poumons ainsi qu’aux émotions de tristesse. Si vous vous réveillez à ce moment c’est que votre puissance supérieure vous alerte sur votre situation afin de vous guider vers vos objectifs. Pour retrouver le sommeil, faites des exercices de respiration et une prière.

Se réveiller entre 5 heures et 7 heures est associé aux blocages émotionnels
Le flux d’énergie entre ces deux heures est celui du gros intestin, si vous vous levez à ce moment, cela veut dire que vous avez des blocages au niveau des émotions l’énergie méridienne de la vésicule biliaire. Faire des étirements ou un tour aux toilettes pour vous aider à retrouver le sommeil.

Le corps est réellement fascinant, si on apprend à l’observer et à écouter ce qu’il essaye de nous dire, peut-être pourrions-nous être capables d’améliorer les deux aspects de notre vie, physique et spirituel.

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre santé et notre bien-être. Dormir en bonne condition vous permet de vous sentir mieux pendant la journée et renforce le corps.

1- Vue d'un écran d'appareil électronique: Regardez votre téléphone, tablette, télévision ou la lumière de lecture électronique n'est pas recommandé si vous voulez une bonne nuit de sommeil.

2- Augmenter la température ambiante: On peut tout à fait réchauffer la pièce à l'avance, mais il est préférable de réduire la température dès que vous commencez à coucher.

3- Boissons énergétiques avant le coucher: La caféine doit être évitée avant d'aller au lit. Il persiste dans le corps entre 3 et 5 heures et modifie les cycles de sommeil.

4- Un bon repas avant d'aller au lit: La nuit, profiter d'un bon repas, trop riche en graisses ou en protéines, n'est pas recommandé car il faut plus de temps à digérer. Nous pouvons ressentir un inconfort comme le reflux acide.

5- Pratiquez une activité sportive intense la nuit: Il n'est pas recommandé de pratiquer un sport en fin d'après-midi, mais s'il est trop intense, le sommeil peut être interrompu.

6- Consommation d'alcool avant le coucher: Bien que l'on puisse penser que l'alcool facilite l'apparition du sommeil, il réduit considérablement la qualité du sommeil.

7- Dormir avec le téléphone une mauvaise idée: Il est recommandé d'éteindre votre téléphone pour activer le silence ou, pour le dire dans une autre pièce avant de se coucher, de ne pas être tenté de l'utiliser.

8- Rendre les choses stressantes la nuit: Il est important de prendre un certain temps pour se détendre. Les activités qui nécessitent beaucoup de réflexion conduisent à un stress qui peut affecter le sommeil.

9- Fumer une cigarette avant d'aller au lit: La nicotine est un stimulant qui aggrave l'insomnie, surtout si vous fumez une cigarette juste avant d'aller au lit.

10- Combattre la fatigue au lit: Les premiers signes de fatigue lourdes paupières, bâillement au cas où vous arrêter toute activité, le corps vous dit que vous avez besoin de se reposer.

MES CONSEILS AVÉRÉS
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Rubrique "Pour l'esprit"

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3- Faites un bilan énergétique pour voir où se situe votre problème de sommeil

Le cœur est loin de n'être qu'une pompe servant à la circulation sanguine.
Les nouvelles recherche suggèrent que notre cœur est un point d'accès pour notre technologie naturel interne.

L'Institut HeartMath est composé de scientifiques qui mènent d'importantes recherches sur les fonctions du cœur.

Avec la neige et les températures glaciales, les mois d’hiver apportent leur lot de toux, de rhumes et de grippe. Les infections du système respiratoire – celles qui provoquent une congestion de la poitrine que ne soulagent pas des quintes de toux profondes – figurent parmi les dix premières causes de décès aux États-Unis et dans le monde. Aux États-Unis, la grippe à elle seule tue des milliers de personnes chaque année.
En plus d’être à l’origine d’une mauvaise santé, la grippe et les autres affections respiratoires ont également un coup économique énorme. Une étude publiée en 2007 suggère que les épidémies de grippe entraînent chaque année aux États-Unis 10 milliards de dollars de dépenses directement liées aux frais médicaux tandis que le manque à gagner dû à la maladie se monte à 16,3 milliards supplémentaires annuels.
Et cela ne tient pas compte des refroidissements et des rhumes ordinaires : le poids économique des infections respiratoires hors virus grippal se chiffre à quelque 40 milliards supplémentaires par an.
Éviter la grippe ou un rhume pendant les mois d’hiver peut se révéler difficile. Mais vous pouvez faire quelque chose en plus de vous faire vacciner contre la grippe et de laver vos mains : détendez-vous ! Le stress est fortement suspecté d’attaquer le système immunitaire et il risque de vous rendre plus vulnérable face aux infections.

LE STRESS A FORTES DOSES ENDOMMAGE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le psychologue de la santé Andrew Baum a défini le stress comme étant une "expérience émotionnelle négative accompagnée de changements prévisibles, biochimiques, physiologiques et comportementaux, en vue d’une adaptation ". En fait, les scientifiques peuvent mesurer la réponse qu’apporte le stress à notre organisme qui met tout en œuvre pour se sortir de situations ardues, qu’il s’agisse d’événements difficiles de la vie ou d’infections.
Parmi la plupart des réponses au stress, le corps humain produit des substances chimiques appelées cytokines pro-inflammatoires. Elles activent le système immunitaire et, sans elles, l’organisme serait incapable de combattre bactéries, virus et champignons. Normalement, la réponse face au stress est utile en ceci qu’elle prépare votre organisme à affronter n’importe quelle difficulté à venir. Quand le danger s’évanouit, cette réaction disparaît avec la production de cytokines anti-inflammatoires.
Cependant, si la riposte au stress ne peut plus être arrêtée ou s’il y a déséquilibre entre cytokines inflammatoires et anti-inflammatoires, l’organisme peut se trouver endommagé. On appelle "charge allostatique" ce supplément d’"usure" dû à l’inflammation que provoque un degré élevé de stress. Cette charge allostatique est associée à de nombreuses maladies chroniques, tels les problèmes cardiovasculaires et le diabète. Cela explique en partie l’accent mis sur la prise de suppléments anti-inflammatoires destinés à prévenir ou traiter la maladie.
Le stress à court terme est également nuisible
Une réponse inappropriée au stress peut causer des dégâts plus graves qu’une maladie chronique. Elle risque aussi de vous prédisposer davantage aux infections aiguës en supprimant votre système immunitaire.
Par exemple, quand des souris sont soumises à différentes formes de stress environnemental, cela déclenche une augmentation, dans leur sang, de molécules dont on sait qu’elles ont des effets immunosuppresseurs pour l’organisme. La recherche a montré que ce type de réaction a son équivalent chez les êtres humains. Lors d’une étude menée auprès de femmes d’âge moyen et de femmes âgées, à qui on demandait d’effectuer un exercice de calcul mental ou de prononcer un discours, le stress éprouvé faisait grimper le taux de molécules similaires.
Le temps des études et des examens est souvent le temps du stress.
Jack Hynes/Flickr, CC BY-NC-SA
Une réponse analogue a été observée auprès d’étudiants en médecine. Selon une étude datant de 1995, ce sont les étudiants "se sentant stressés" pendant la période d’examen qui ont montré le taux le plus élevé de molécules présentant des caractéristiques de type immunosuppresseur.

LE STRESS OUVRE LA VOIE AUX MALADIES
Il y a aussi des preuves directes qui montrent que le stress peut augmenter le risque d’infection. Ainsi, en Espagne, pendant une année, un groupe de scientifiques a effectué des sondages pour évaluer le stress auprès de 1140 personnes et a mesuré ensuite le nombre de rhumes intervenus dans le groupe. Ils ont découvert que chaque niveau de stress mesuré était associé à un risque plus élevé d’attraper cette maladie. L’échantillon important de personnes et le but de cette étude la rendent particulièrement significative. Même si la relation entre grippe et stress avait été établie ) dès les années 1960.
Plus récemment, nous avons présenté une étude calculant les scores de charges allostatiques chez plus de 10 000 personnes participantes à l’enquête National Health and Nutrition Examination Survey entre 1999 et 2002. Nous avons cherché s’il existait des corrélations entre les résultats de ces charges allostatiques et la possibilité de ressentir les symptômes de maladie contagieuse comme le rhume. Selon nos résultats, plus le niveau de charge allostatique était élevé chez un individu, plus il est probable qu’il avait manifesté des symptômes de maladie.
Même si la relation de cause à effet n’est pas complètement confirmée dans le type d’analyse que nous avons menée, nos calculs ont pris en compte de multiples marqueurs biologiques et chimiques qui n’auraient pas été impactés de façon significative par de courtes maladies. Cela suggère que la corrélation entre les résultats d’une charge allostatique et les symptômes dus à la maladie n’est pas seulement provoquée par le stress engendré par le fait d’être malade.
Nos constatations reflètent ce qui est communément admis dans ce domaine – une multitude de chapitres de livres ont été consacrés aux conséquences de l’interaction stress et risque infectieux. Toutes ces preuves laissent à penser que la diminution du stress peut conduire, pour ce qui concerne le rhume et la grippe, à passer une saison en meilleure santé.

UNE ORDONNANCE POUR LA RELAXATION
La vitamine C contre le rhume n’est pas vraiment efficace.
Certes, il existe des médicaments capables de traiter la grippe mais les derniers éléments avancés par la recherche semble montrer qu’ils ne sont efficaces qu’à la marge pour soulager les symptômes. Et qu’ils n’ont aucun effet dans la réduction du nombre d’hospitalisations. Quant à la vitamine C, fréquemment vantée comme un remède contre le rhume, elle n’a que peu d’effet sur l’incidence du rhume ordinaire, si l’on en croit les plus récentes études compilées par la collaboration Cochrane, un réseau indépendant de chercheurs.
Donc, tenir le stress à distance serait un pari plus efficace pour rester en bonne santé. Mais, outre penser à respirer profondément, on a montré que participer à des activités anti-stress pendant les mois d’hiver est un moyen de réduire le fardeau des maladies respiratoires. On pourrait y ajouter la mise en pratique d’une résolution de Nouvel An, se mettre à la gym.
En fait, un récent essai contrôlé a démontré que les personnes se livrant à une activité physique ou à de la méditation avaient moins de maladies respiratoires sévères et graves que celles qui ne pratiquaient aucune de ces activités.
On peut également se faire aider en parlant à quelqu’un, comme son médecin ou un psychologue afin d’acquérir des techniques de gestion du stress. Dans un essai clinique réalisé avec des enfants entre 8 et 12 ans, ceux qui parlaient relaxation avec des thérapeutes étaient de meilleure humeur et souffraient d’une moindre fréquence de refroidissements. À un niveau cellulaire, les enfants faisant partie du groupe encadré par des thérapeutes montraient des niveaux plus élevés d’immunoglobulines A, l’une des molécules qui protègent d’une infection les surfaces de muqueuses, comme les poumons.

Les procédés en question ne conviennent pas seulement aux enfants. Des articles de revues scientifiques concluent que les techniques de relaxation constituent, contre le stress, une importante stratégie thérapeutique.

La saison des rhumes et de la grippe est là, mais vous faire du souci ne peut que handicaper vos chances de rester en bonne santé. À la place, réfléchissez à la façon dont le stress attaque votre système immunitaire et prescrivez-vous une ordonnance de relaxation.

AUTEUR
Alexander Chaitoff, Medical Student at Cleveland Clinic Lerner College of Medicine, Case Western Reserve University et Joshua Daniel Niforatos, Medical Student at Cleveland Clinic Lerner College of Medicine, Case Western Reserve University
Source: http://theconversation.com/fr

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Photo source: https://chfa.ca

L'intérêt pour l'aromathérapie en milieu hospitalier va grandissant. Les huiles essentielles sont le plus souvent utilisées pour masquer les odeurs désagréables, mais aussi pour améliorer le confort des patients.

"Cela sent bon chez vous ! "Il est rare que la visite d'une unité de soins palliatifs suscite de telles remarques. Pourtant ce jour-là alors que le Dr Claire Chauffour-Ader* lui faisait découvrir le service qu'elle dirige à l'hôpital Joseph-Ducuing (Toulouse), le visiteur était admiratif. Un mélange fruité et épicé lui chatouillait les narines. "C'était un directeur d'hôpital. Je lui ai dit qu'on utilisait l'aromathérapie pour soulager les patients en fin de vie ", raconte le médecin. L'hôte a été conquis. Lui qui n'avait pas donné suite à un projet d'utilisation des huiles essentielles dans le cadre hospitalier a promis de revoir sa copie. Top Santé

En cancéro, la menthe poivrée contre les nausées
L'aromathérapie reste peu développée dans le cadre hospitalier. Du moins en France. Car dans les pays limitrophes, en particulier en Allemagne, en Belgique et en Suisse, elle est totalement intégrée aux soins de support (soins d'accompagnement pour les pathologies lourdes). La gériatrie et la cancérologie, mais aussi la gynécologie-obstétrique, la pneumologie, la dermatologie. Sans surprise c'est dans les villes les plus proches de ces pays pionniers, Nancy, Colmar, Lille, Valenciennes ou encore Dijon que les premières expériences ont eu lieu. Et c'est à la faculté de médecine de Strasbourg que le Pr Annelise Lobstein a créé le premier DU (diplôme d'université) d'aromathérapie clinique en France. Les hôpitaux et CHU d'Angers, Rennes, Montpellier, Toulouse et La Rochelle s'y sont mis. Pour parfumer l'atmosphère, mais pas seulement. En cancérologie et en gérontologie, les huiles essentielles permettent de soulager des maux sans avoir recours aux médicaments. Un atout pour des patients qui en prennent déjà beaucoup. Par exemple, la menthe poivrée fait merveille contre les vomissements et les nausées fréquents chez ces patients.

Les huiles essentielles contre les infections nosocomiales
Des mélanges d'huiles essentielles sont également proposés pour calmer les angoisses et aider à l'endormissement. Avantage de ces approches : contrairement aux sédatifs, qui augmentent le risque de chutes chez les personnes âgées, l'aromathérapie favorise un sommeil naturel. En cancérologie, les chimiothérapies et les séances de radiothérapie entraînent de nombreux effets secondaires cutanés (démangeaisons, irritations...) que les huiles essentielles apaisantes et cicatrisantes calment efficacement. Leur effet sur les bactéries, les virus et les champignons est bénéfique aussi.
Ces propriétés intéressent de plus en plus les équipes médicales confrontées aux résistances aux antibiotiques et aux infections nosocomiales. À l'hôpital Joseph-Ducuing, on a ainsi évalué l'intérêt des pansements aux huiles essentielles. Pas les pansements pour les petits bobos du quotidien, mais ceux qui protègent les tissus nécrosés et les plaies infectées. L'ajout d'huiles essentielles dans les soins d'une nécrose du pied a été testé en association aux traitements habituels. Elles ont permis de ne pas refaire les pansements tous les jours. Un vrai plus pour les patients comme pour les équipes. Cette étude a été présentée lors d'un récent congrès scientifique.
*Chef de service de l'unité de soins palliatifs à l'hôpital Joseph-Ducuing (Toulouse), elle vient de recevoir le prix Aromathérapie clinique

UN REPORTAGE INTÉRESSANT
http://m.rtl.be/videos/655818

Il n'y à rien à perdre à être généreux, sauf si j'ai à l'esprit de vouloir une certaine reconnaissance, une certaine gloire ou grandeur au devant des autres !

Oui je sais, la générosité est quelque chose de grande valeur.
Elle l'est, lorsque son action est choisie librement en toute conscience et sans avoir à l'esprit un retour sous forme de reconnaissance, de gloire, d'adulation, de s'élever sur les autres ou en cherchant une certaine image publique !
Est-ce que la véritable générosité est de vivre dans les attentes des autres pour se sentir bien ou être bien, peu importe s'il y a une forme de reconnaissance ou de remerciement en retour ?

Les attentes comblées causent une profonde habitude de supériorité qui divisent la relation
Je ne me suis jamais arrêté pour prendre conscience de mes intentions à vouloir être généreux envers les autres.
En fait, on m'a conditionné l'esprit à me faire croire que le plus grand amour était d'être généreux envers les autres.
On m'a souvent dit de m'oublier, mais en vérité, j'avais inconsciemment à l'esprit, le fait de recevoir une certaine reconnaissance afin d'être perçu comme une personne importante, une personne non égoïste qui donne beaucoup.
Lorsque mon image de grandeur était satisfaite par la reconnaissance des autres, alors je me sentais glorifié, adulé et important. Je pouvais ainsi me comparer avec les autres que je voyais moins importants, moins reconnus.
Sans m'en rendre compte, je divisais la relation entre moi qui est plus important que les autres par ma générosité et ceux qui le sont pas ou le sont moins.
La comparaison avec les autres est un profonde habitude qui détruit l'unité dans mes relations, car elle m'empêche d'évoluer en conscience en oubliant de me comparer avec moi-même de façon consciente !

Les attentes non comblées causent des inquiétudes qui se transforment en peur
Mais lorsque je ne recevais pas de reconnaissance des autres ou des remerciements suite à mes actions généreuses, mon esprit trouvait injuste de ne pas avoir un retour pour moi.
Ainsi, quand je recevais de la reconnaissance, je n'étais pas conscient de mes intentions, mais quand je ne recevais pas de reconnaissance, alors j'étais très conscient de mes véritables intentions...
En vérité, je voulais avoir de la reconnaissance des autres et j'avais des attentes en retour qui me rendaient malheureux, si je ne recevais pas des remerciements ou des bons mots pour ma générosité.
Par conséquent, mes attentes non comblés me faisaient réagir en m'inquiétant et ces inquiétudes créaient en moi, la peur de perdre quelque chose si je ne recevais rien en retour.
Cette peur bloquait toute action généreuse sauf si j'étais certain de recevoir de la reconnaissance, de la gloire, de l'adulation, des compliments, de l'appréciation ou de la satisfaction en retour.

La générosité n'a aucune attente en retour ni attirer l'attention sur soi
Ainsi, il m'apparaît évident que la générosité, telle que nous la connaissons, est une profonde habitude qui a été inventée par les gens riches et les gens au pouvoir afin de recevoir de la gloire en retour, de la reconnaissance en retour, de l'appréciation en retour.
Lorsque nous avons besoin d'être reconnus des autres, c'est qu'au départ, nous n'avons aucune conscience de se connaître et ainsi compenser en allant en manque vers l'extérieur de soi.
Je me suis trompé dans mes intentions et actions généreuses, car je n'ai jamais eu d'autres choix que d'imiter mes prédécesseurs qui n'étaient pas conscients que les attentes en retour causaient tellement de problèmes et de divisions.
Aujourd'hui, je suis conscient d'offrir un comportement généreux et aimable envers les autres sans avoir à l'esprit, une forme de retour provenant de la personne qui reçoit et de faire l'action sans que personne me regarde, sans attirer l'attention sur moi.

Je suis né généreux comme tous les autres
Je suis conscient que mon bonheur vient de ma façon d'être et non des autres.
Cela ne veut pas dire que je n'aime pas recevoir de la reconnaissance des autres, cela veut dire que je n'ai pas besoin de leur reconnaissance et si quelqu'un reconnaît ma générosité, alors cela est une surprise pour moi sans vouloir l'exposer en public afin d'en retirer de la gloire pour me croire plus important.
Mon sentiment de grandeur vient de moi-même envers moi-même, non des autres, non d'avoir à l'esprit une certaine reconnaissance d'eux, car ainsi je vis dans les attentes qui me rendent malheureux si l'autre ne me donne rien en retour.
Je suis né généreux et tous les jeunes enfants le sont, mais certains adultes m'ont obligé de l'être par la peur, la culpabilité et l'obéissance afin de satisfaire leurs désirs égoïstes et inconscients, au lieu de me laisser la liberté de l'être par choix en me montrant l'exemple.
Je donne sans avoir des attentes de recevoir, car l'action de donner (ce que les autres veulent bien, selon leur âme) m'apporte de l'amour et de la joie en moi !

Claude Lasanté
Source: http://www.relationplus.org

Tous les phénomènes sans exception qui surgissent et disparaissent au sein de cet océan infini de l'Esprit Universel sont constitués sous forme de spirales. Que ce soit la structure des galaxies ou des atomes, le mouvement du vent ou des eaux, la croissance des plantes et des animaux, tout suit le modèle universel de la spirale. L’homme, de même, avec ses structures physiques, mentales et spirituelles en forme de spirale apparaît et disparaît sur le modèle spiralé.
La formation de la spirale pour le développement de la constitution humaine et de l'évolution physique mentale et spirituelle suit généralement différents schémas de mouvements spiralés, comme ci dessous :

A- La période de l'environnement
Depuis l'un infini de l'océan illimité de l'unité, nous nous transformons par l'étape de la polarisation yin et yang, forces. Antagonistes et complémentaires qui est la clef de tous les mondes relatifs structurés sur le modèle spiralé suivant un développement logarithmique. C'est par le mouvement spiralé des forces d'énergie, que le monde des vibrations et de l'énergie produit les phénomènes pré atomiques, dont diverses particules.
Les atomes sont constitués de spirales complexes et variées, de même que les molécules qui lient les atomes entre eux comme dans le cas de l'A.D.N. C'est le mouvement spiralé de ces molécules qui fait apparaître le monde de la nature, constitué de terre, d'eau et d'air, comme on peut le voir dans le déplacement apparent des galaxies, dans les courants d'eau, les mouvements du vent et les graphiques de pression d'air.
Toutes les vies biologiques, espèces animales et végétales incluses, se développent sur le modèle spiralé, nous pouvons l'observer dans la croissance des racines, des troncs, des branches, des feuilles et des fleurs, ainsi que dans la formation des organismes cellulaires tels que les muscles, les os, les organes, les glandes, de même que les fonctions digestives, respiratoires, circulatoires, excrétoires et nerveuses d'un corps animal.

B- La période de préconception
Lorsque nous absorbons de la nourriture par le système digestif, elle est distribuée à travers tout le corps sous forme de divers constituants du sang, des lymphes et des autres fluides corporels, qui, eux même, circulent sous forme de spirales que l'on peut observer en regardant le corps par le haut ou par le bas. A son tour, cette nourriture qui est devenue sang et liquides corporels est transformée en différentes cellules reproductives et constitutives du corps; elles ne sont rien d'autre que des spirales qui se rassemblent pour former les organes compacts et denses, les tissus et les muscles.
Dans les organes de reproduction que sont les testicules et les ovaires, les cellules reproductives, follicules, forment, par une spirale centrifuge, le sperme chez l'homme, et par une spirale centripète l'ovule chez la femme. Tandis que l'ovule et le spermatozoïde émettent des vibrations sous formes de modèle spiralé vers le milieu environnant, alors qu'ils s'attirent l'un vers l'autre dans l'utérus de la femme, leur mouvement décrit aussi une spirale, augmentée par leur propre rotation.

C- La période fœtale et embryonnaire
L 'oeuf fécondé traverse, pendant sa croissance, du moment de la conception jusqu'à la naissance, quatre périodes majeures. Chaque phase prépare la suivante d'après un schéma logarithmique de durée qui est de un pour trois.
- La première phase: 7 jours, depuis la fécondation jusqu'à l'implantation, qui a lieu au plus profond de l'utérus. Pendant cette période, l'ovule fécondé se divise en plusieurs cellules, suivant une progression logarithmique de 1 à 2, 2 à 4, 4 à 8, 8 à 16 ; et cette multiplication des cellules suit un mouvement spiralé, accompagné d'une rotation de l'oeuf sur lui-même et des changements de direction de son axe.
- La deuxième phase: 21 jours de l'implantation jusqu'à la constitution du système général.
C'est pendant cette période que se forme le système interne qui deviendra ensuite le système digestif et respiratoire, le système périphérique qui deviendra le système nerveux, et enfin, le système central, qui deviendra le système circulatoire et excrétoire. Les systèmes digestif et respiratoire internes suivent un mouvement spiralé de croissance qui s'étend d'une façon centrifuge et le système nerveux périphérique grandit sur un modèle spiralé qui répond aux forces contractantes centripètes. Les systèmes circulatoires et excrétoires sont constitués ultérieurement par un mouvement de spirale qui s'insère entre les deux systèmes principaux. Le mouvement spiralé ne s'étend pas seulement à chaque système, mais il est aussi le schéma de relation entre ces trois systèmes majeurs , interne, périphérique et central , constitués en couches pendant cette période et connectés entre eux par les extrémités, formant un tout.
- La troisième phase: 63 jours, période de formation des organes, des glandes et des structures principales.
Le long des trois systèmes viennent se former pendant cette période les futurs organes et glandes et autres structures essentielles du corps. Tout se développe sur un modèle de spirale, résultat, soit de la force centrifuge, soit de la force centripète. La force centrifuge crée des formes plus malléables et creuses telles que le gros intestin, l'intestin grêle, l'estomac, la vésicule biliaire et la vessie, tandis que l'autre, centripète, crée des formes plus compactes telles que les poumons, le coeur, la rate, le foie et les reins. Du fait que chacun des organes est constitué par le mouvement spiralé de l'énergie, ils sont élaborés en plusieurs couches.
- La quatrième phase: 189 jours, la période du développement général jusqu'à l'accouchement.
Pendant cette période, les systèmes, organes, glandes et structures essentielles du corps, ainsi que les éléments et fonctions annexes continuent à se développer jusqu'à leur formation complète à la fin des 280 jours de période embryonnaire. Pendant toute cette période, l'embryon ne cesse de bouger, alternant les mouvements rapides et lents. De plus, il bouge suivant la forme d'une spirale engendrée par une rotation des changements d'axe. C'est lors de ces mouvements en spirales, bien ordonnée que l'embryon trouve l'équilibre entre sa tête et son Corps, la droite et la gauche, l'avant et l'arrière, l'intérieur et l'extérieur ainsi que dans le fonctionnement de ses organes, systèmes et glandes, et la circulation des liquides corporels. Les tendances antagonistes mais complémentaires yin et yang sont bien équilibrée,s pour former un tout prêt à la naissance. Par exemple, la tête devient plus compacte alors que le corps s'allonge. Le devant du corps se ramollit tandis que le dos se durcit. Les tissus et les parties musculaires attirent plus de protéines et de graisse, tandis que les os attirent les minéraux.

D- La période de la petite enfance
Cette période s'étend de la naissance jusqu'au moment où le nourrisson se dresse sur ses jambes. Pendant cette durée, nous revivons toute l'évolution de l'espèce humaine qui se déroula sur la terre ferme après l'apparition des continents jusqu'aux temps modernes où l'homme y apparut. Pendant cette répétition d'environ 400 millions d'années biologiques, nous développons la perception mécanique, sensorielle et sentimentale, de nouveau selon une progression logarithmique. Durant les quatre premières semaines qui suivent la naissance, nos fonctions sont presque toutes mécaniques; la période de 12 semaines qui suit voit se développer, en plus des fonctions mécaniques, la perception sensorielle; cette conscience sensorielle continue à grandir pendant les 36 semaines suivantes.
A ce moment, de pair avec les précédentes réactions mécaniques et sensorielles, nous élargissons les dimensions de notre espace d'une façon logarithmique tandis que notre posture évolue vers la station debout à travers les étapes des amphibiens, des reptiles, des mammifères et des singes. Cette croissance du corps est le reflet d'un mouvement spiralé: lorsque nous nous penchons en avant, nous contractons le corps en spirale; et lorsque nous étirons le corps, nous déroulons la spirale. De même, lorsque nous contractons les bras nous formons des spirales, et lorsque nous les étendons, nous déroulons la spirale. Lors de la respiration, l'inspiration et l'expiration engendrent des déplacements d'air spiralés et opposés lorsque celui-ci passe par les narines. Lorsque nous avalons des aliments ou des liquides, leur mouvement de descente forme un mouvement spiralé opposé à celui des urines ou des selles.

E- L'enfance
Pendant l'enfance, qui s'étend depuis le moment de la posture verticale jusqu'à la puberté, notre mouvement physique s'active suivant un modèle de spirale qui va de la contraction à la dilatation.
Lorsque, dans la journée nous sommes debout, nous avons tendance à tendre complètement nos spirales corporelles en gardant une posture généralement bien droite, et la nuit, pendant le sommeil, nous avons tendance à la contraction, rassemblant les jambes et la tête vers l'intérieur. Lorsque nous courons, mouvement rapide, nous avons tendance à donner une forme plus ramassée à notre spirale et lorsque nous nous reposons nous la détendons en allongeant les jambes, les bras et le corps entier dans une position relaxante.
Lorsque nous émettons des sons, l'air sort dans un mouvement d'expansion de la spirale, lors de l'inspiration l'air qui pénètre forme une spirale plus contractée. L'accomplissement de nos fonctions sensorielles telles que le goût, l'odorat, l'ouïe et la vue suit aussi un modèle spiralé pour identifier l'intensité, la direction et la distance de leurs impulsions. Dans le même temps, les facultés psychologiques ainsi que le cours de la pensée se développent en spirale. Après la période de la petite enfance, pendant laquelle nous développons notre conscience sensorielle et sentimentale, nous continuons à développer notre conscience intellectuelle durant la se période. Elle croît et fonctionne suivant une spirale vers une plus large dimension de l'environnement extérieur sous la forme de l'imagination, de la spéculation, de l'évaluation, des suppositions et autres facultés que nous appelons d'ordinaire « compréhension ».
Lors de l'utilisation de la partie droite du cerveau, plus concernée par les concepts mécaniques de base, nous émettons, sous forme de spirale, des vibrations de pensée autour du cerveau droit; en utilisant la partie gauche du cerveau plus concernée par les pensées complexes et esthétiques, nous formons des vibrations autour d'elle, sous forme de spirale. Chacun de nos mouvements physiques ainsi que nos activités psychologiques épousent une forme spiralée, soit d'expansion centrifuge, soit de contraction centripète, soit dans le sens des aiguilles d'une montre, soit dans le sens contraire, qui sont les mouvements spiralés de l'énergie et des vibrations.

F- L’âge adulte
L'âge adulte correspond à peu près à la période qui s'étend entre la puberté et l'âge approximatif de 50 ans, lorsque la ménopause survient chez la femme. Pendant cette période, la croissance physique s'arrête mais le développement psychologique et spirituel se poursuit.
Cette évolution qui succède au développement psychologique de l'étape précédente, là encore, se déroule suivant une spirale logarithmique. En plus de notre conscience mécanique, sensorielle, sentimentale et intellectuelle qui continuent à s'affiner, les concepts sociaux s'inscrivent dans notre conscience à travers les relations que nous vivons.
Cet éveil social contribue à poursuivre une conscience philosophique et idéologique plus évoluée qui permet la compréhension de la société, de la vie et de l'univers dans son entier. Cette évolution continue à se parfaire sur un mode logarithmique, élargissant nos dimensions du temps et de l'espace.
L'intérêt que nous portons à nos préoccupations personnelles s'étend alors à celles de notre famille et du groupe auquel nous appartenons, et plus encore, aux problèmes de la communauté et de la société, jusqu'à toucher le monde entier. La compréhension philosophique et idéologique commence par notre vécu personnel en relation à autrui et à notre environnement.
Elle se renforce ensuite par notre intérêt pour la destinée de l'humanité et évolue vers une compréhension de l'univers, incluant le visible et l'invisible, le matériel et le spirituel, le physique et le mental, les mondes finis et infinis pourquoi sommes nous ici ? , d'où venons nous ? Et où allons nous ? Quel est le but de la vie ? Qu'est-ce que l'amour, la justice, la paix, la liberté ? L'univers se déplace-t-il dans une direction donnée ? Existe-t-il un ordre universel qui règle tous les phénomènes qui apparaissent ? , etc…
Du fait que ces aspects de notre développement mental ont une croissance spiralée en expansion yin les activités physiques qui nous amènent à avoir des contacts avec autrui et les êtres vivants tendent aussi à augmenter suivant un mode d'expansion, yin. Au fur et à mesure de notre évolution, nos contacts touchent un plus grand nombre de personnes, de choses et d'événements dans la société et la nature.
Par la suite, nous nous référons plus au passé et faisons davantage de projets d'avenir. Suivant la tendance générale de la formation d'une famille, des célibataires s'accouplent, le couple met au monde plusieurs enfants qui respectivement donnent naissance à beaucoup d'enfants. Parallèlement, pendant cette période, l'accumulation matérielle suit la même expansion. D'une façon générale il semble que l'accumulation de biens aille moins vite que la création des contacts humains et que l'élargissement ces derniers soit moins rapide que le développement de la conscience.
Ces trois phases de développement constituent les trois orbites internes, centrales et périphériques de la spirale logarithmique qui représente le développement total de la vie humaine pendant cette période. Dans ce type de croissance, une grande vitesse d'accumulation matérielle entrave le développement des deux autres aspects contacts humains, et conscience qui tendent à ralentir.

G- L'âge mûr
La période de vie qui commence à 50 ans est ce que l'on peut appeler l'âge mûr, l'accomplissement de la vie. Dans cette période, nous affinons toujours rapidement notre conscience sociale, philosophique et idéologique suivant un mode logarithmique.
Elles nous amènent à la conscience spirituelle et cosmologique qui permet de reconnaître notre vie comme un passage intermédiaire dans le long voyage qui a commencé dans l'océan infini et qui a pour but ce même infini. Nous comprenons alors que le long voyage de la vie est un cycle sans fin entre l'infini et les innombrables manifestations finies.
Dans cet éternel cycle de la vie, toutes les manifestations matérielles sont la forme compacte yang d'une existence immatérielle, spirituelle et vibratoire, et toutes les existences spirituelles ne sont que les formes dilatées yin qui couvrent toutes les dimensions de cet univers et s'étendent même au delà de ses limites être d'omnipotence infinie.
C'est pendant cette étape de la vie que nous réalisons le vrai bonheur grâce au développement de notre conscience spirituelle et cosmologique. Notre vie matérielle ainsi que nos relations avec les gens et les autres êtres s'ajustent naturellement du fait de cette conscience spirituelle et cosmologique de la vie éternelle.
Vers la fin de la vie, le développement physique ou matériel tend à décliner, tandis que nos rapports humains et sociaux s'accroissent constamment ainsi que le développement de notre niveau de conscience.

H- La période d'après-vie
La décomposition effective de la constitution physique accélère encore plus le processus de croissance yin lors de la fin de la vie humaine sur cette terre. Certains constituants tels que les organismes cellulaires retournent au monde originel des éléments en se différenciant et en se répandant dans le sol, l'eau et l'air. D'autres, tels que les vibrations, les ondes et les radiations qui se sont manifestées sous forme d'énergie physique et mentale, retournent et se répandent dans leur monde originel. Par suite, ce que nous nommons notre conscience subsiste sous la forme d'une masse de vibrations et continue d'exister en tant que "esprit" ou "âme", transformée en différentes longueurs d'ondes, et qui peuvent influencer les souvenirs, les images et les pensées de nos camarades encore vivants.
Ces existences vibratoires continuent à se dissoudre et à se fondre dans des dimensions très grandes, et retournent parfois à la dimension infinie, qui couvre l'univers entier.

Ces huit étapes de développement de la constitution physique mentale et spirituelle de l'homme, bien qu'elles se succèdent généralement sur le mode de la spirale logarithmique, varient suivant ces facteurs.
1- La qualité traditionnelle et héréditaire reçue de nos parents et ancêtres, d'un point de vue, biologique et psychologique.

2- Les influences environnantes, comprenant, les conditions climatiques et météorologiques, les particularités géographiques et les conditions atmosphériques, ainsi que les influences planétaires.

3- La quantité et la qualité de la nourriture et de la boisson absorbées pendant notre vie, jour après jour, qui détermine nos qualités et nos tendances physiques, mentales et spirituelles.

4- Le milieu social, qui intègre les différentes relations avec les autres, la nature de la civilisation et de la culture qui nous entourent.

MA CONCLUSION
Que ces influences soient positives ou négatives, de toute façon, chacun de nous a la liberté de composer avec ces influences par l'initiative de notre vie quotidienne. Aussi, pour être en bonne santé et heureux, il est indispensable de régler notre vie quotidienne selon les principes macrobiotiques, alliant à un régime alimentaire des exercices physiques, mentaux et spirituels tels que le méditation active, Do-In.......
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