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Huile essentielle d’encens : bienfaits, vertus et conseils d’utilisation pour votre bien-être
Découvrez les secrets de l’huile essentielle d’encens (Boswellia), ses propriétés, ses utilisations en aromathérapie et les précautions à connaître pour profiter de son parfum en toute sérénité.
Depuis des millénaires, l’encens occupe une place privilégiée dans les traditions spirituelles, les rituels de beauté et les pratiques de bien-être. Précieuse et fascinante, cette résine aromatique est appréciée pour son parfum boisé, chaleureux et légèrement balsamique.
Souvent surnommée "le roi des huiles essentielles ", l’huile essentielle d’encens séduit aujourd’hui les amateurs d’aromathérapie, de soins naturels et de relaxation.
Mais quels sont les véritables bienfaits de l’encens ? Comment l’utiliser au quotidien ? Et quelles précautions faut-il prendre ?
Découvrons ensemble les secrets de cette essence végétale ancestrale.

Qu’est-ce que l’huile essentielle d’encens ?
L’huile essentielle d’encens, également appelée huile essentielle d’oliban ou frankincense, est obtenue par distillation de la résine de différentes espèces d’arbres du genre Boswellia.
Ces arbres poussent notamment dans certaines régions d’Afrique, de la péninsule Arabique et d’Asie.
Parmi les espèces les plus connues figurent :
Boswellia carterii
Boswellia sacra
Boswellia serrata
Boswellia frereana
L’encens était déjà utilisé dans l’Antiquité lors de cérémonies religieuses, pour parfumer les lieux sacrés et dans différentes préparations traditionnelles.
Aujourd’hui, son huile essentielle est principalement recherchée pour son parfum enveloppant et son utilisation dans les rituels de détente.
À savoir : les extraits de résine de Boswellia étudiés pour leurs propriétés anti-inflammatoires ne sont pas équivalents à l’huile essentielle. Leurs compositions chimiques et leurs effets potentiels diffèrent.

Les principaux bienfaits de l’huile essentielle d’encens
1. Favoriser la relaxation et apaiser l’esprit ‍♀️
L’un des usages les plus appréciés de l’huile essentielle d’encens concerne la détente et le bien-être émotionnel.
Son parfum profond et résineux est traditionnellement associé au calme, à la méditation et au recueillement.
Utilisée dans une atmosphère paisible, elle peut accompagner :
Les exercices de respiration
La méditation et le yoga
Les moments de détente après une journée chargée
Les rituels de relaxation
Même si les preuves cliniques spécifiques à l’huile essentielle d’encens restent limitées, son parfum peut contribuer à créer une ambiance propice à l'apaisement.
2. Accompagner les routines de soin de la peau ✨
L’encens possède une longue histoire d’utilisation dans les soins de beauté traditionnels.
Son huile essentielle est parfois intégrée à des préparations cosmétiques destinées aux peaux matures ou aux massages du visage.
Elle peut ainsi trouver sa place dans une routine de soin naturelle, à condition d’être correctement diluée.
Attention toutefois : il n’existe pas de preuves cliniques solides démontrant qu’elle efface les rides, élimine les cicatrices ou accélère la cicatrisation.
Pour prendre soin de votre peau, privilégiez une huile végétale adaptée et testez toujours le mélange sur une petite zone avant utilisation.
3. Un intérêt étudié pour le confort articulaire
La résine de Boswellia serrata contient des composés appelés acides boswelliques, étudiés notamment pour leurs propriétés anti-inflammatoires potentielles.
Certaines études suggèrent que des extraits standardisés de Boswellia pourraient contribuer à réduire légèrement les douleurs et améliorer la mobilité chez certaines personnes souffrant d’arthrose.
Cependant, les résultats restent insuffisants pour établir une efficacité certaine.
Autre point essentiel : les acides boswelliques ne sont pas présents en quantités significatives dans l’huile essentielle obtenue par distillation. Les résultats concernant les extraits de résine ne peuvent donc pas être attribués directement à l’huile essentielle d’encens.
4. Créer une atmosphère propice au sommeil
Le sommeil est étroitement lié à nos habitudes du soir et à notre capacité à nous détendre.
Grâce à son parfum chaleureux, l’huile essentielle d’encens peut accompagner un rituel de relaxation avant le coucher.
Quelques minutes de diffusion dans une pièce ventilée, en respectant les consignes du fabricant, peuvent participer à une ambiance apaisante.
Cela ne signifie pas que l’huile essentielle traite les insomnies ou garantit un sommeil profond, mais elle peut s’intégrer à une routine de repos agréable.
5. Accompagner la méditation et la concentration
Utilisé depuis longtemps dans les pratiques contemplatives, l’encens évoque le calme intérieur et le recentrage.
Son parfum peut devenir un repère sensoriel associé à un moment de concentration, de lecture ou de méditation.
Il ne faut cependant pas confondre cette expérience subjective avec un effet scientifiquement démontré sur la mémoire ou les performances cognitives.
6. Une plante traditionnellement utilisée pour le confort respiratoire ️
Dans différentes traditions, la résine de Boswellia a été employée pour accompagner le confort respiratoire.
Quelques recherches ont étudié certains extraits de Boswellia dans le contexte de l’asthme, mais les données scientifiques restent limitées.
L’huile essentielle d’encens ne doit pas être considérée comme un décongestionnant médical ou un traitement des affections respiratoires.
Les parfums concentrés peuvent même irriter les voies respiratoires des personnes sensibles.
7. Une place dans les traditions du bien-être féminin
L’encens est parfois présenté comme une huile essentielle favorisant l’équilibre émotionnel pendant les périodes de changements hormonaux.
Il peut accompagner une routine de relaxation, mais aucune preuve clinique solide ne permet d’affirmer qu’il équilibre les hormones ou soulage directement les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.
Son utilisation doit donc rester centrée sur le confort sensoriel et la détente.

Comment utiliser l’huile essentielle d’encens au quotidien ?
Il existe plusieurs façons de profiter du parfum de l’encens, à condition de respecter les règles de sécurité propres aux huiles essentielles.
1. En diffusion : pour une ambiance relaxante
La diffusion est l’un des usages les plus simples de l’huile essentielle d’encens.
Conseils d’utilisation :
Utilisez un diffuseur adapté aux huiles essentielles.
Respectez le nombre de gouttes indiqué par le fabricant.
Privilégiez une diffusion courte et intermittente.
Aérez régulièrement la pièce.
La diffusion peut accompagner vos séances de méditation, de lecture ou vos moments de relaxation.
Évitez de diffuser dans une pièce occupée par des personnes sensibles sans avis adapté, notamment les nourrissons ou les personnes asthmatiques.
2. En massage : pour un rituel de détente
L’huile essentielle d’encens peut être intégrée à une huile de massage après dilution.
Exemple de préparation pour un adulte :
10 ml d’huile végétale de jojoba ou d’amande douce
Environ 2 gouttes d’huile essentielle d’encens, pour une dilution proche de 1 %, selon la taille des gouttes
Mélangez soigneusement avant d’appliquer sur une petite zone de peau intacte.
Ce massage peut accompagner un moment de détente après une journée active.
Ne jamais appliquer l’huile essentielle pure directement sur la peau.
3. Dans une routine de soin du visage
Vous pouvez intégrer une très faible quantité d’huile essentielle d’encens à une préparation cosmétique adaptée, après avoir vérifié sa tolérance cutanée.
Toutefois, une huile végétale simple et bien tolérée constitue souvent une option plus sûre, particulièrement pour les peaux réactives.
Évitez le contour des yeux et les muqueuses.
4. Dans le bain : un moment de relaxation
Un bain chaud peut être un véritable moment de ressourcement.
Si vous souhaitez ajouter une huile essentielle d’encens à votre bain, utilisez exclusivement un dispersant adapté aux huiles essentielles et suivez ses indications.
Important : les huiles essentielles ne se mélangent pas naturellement à l’eau. Les sels de bain, même ceux de l’Himalaya ou de la mer Morte, ne suffisent pas à les disperser correctement.
Ajouter directement plusieurs gouttes dans l’eau peut provoquer des irritations cutanées.
5. Sur un support aromatique
Une autre possibilité consiste à déposer une goutte sur un support aromatique prévu à cet effet, hors de portée des enfants et des animaux.
Cela permet de profiter de son parfum sans l’appliquer sur la peau.
Évitez les inhalations directes et prolongées d’huile essentielle concentrée.

⚠️ Les précautions indispensables avec l’huile essentielle d’encens
Naturel ne signifie pas automatiquement sans danger.
Les huiles essentielles sont des substances très concentrées et leur utilisation demande certaines précautions.
Les bonnes pratiques à retenir :
Toujours diluer l’huile essentielle avant toute application cutanée.
Effectuer un test de tolérance sur une petite zone de peau.
Éviter le contact avec les yeux, les muqueuses et les plaies.
Ne jamais appliquer sur une blessure ouverte.
Conserver les flacons hors de portée des enfants et des animaux.
Demander conseil à un professionnel de santé en cas de grossesse, d’allaitement, d’asthme, d’épilepsie ou de traitement médical.
Éviter l'utilisation chez l’enfant sans conseil professionnel individualisé.

Peut-on avaler l’huile essentielle d’encens ?
L’ingestion ne doit pas être pratiquée en automédication.
Même lorsqu’un produit porte une mention relative à sa pureté ou à sa qualité, cela ne garantit pas qu’il soit approprié à un usage thérapeutique oral.
L’ingestion peut notamment entraîner des irritations digestives et présenter d’autres risques selon le produit, la dose et la situation médicale.
Ne consommez pas d’huile essentielle d’encens sans indication explicite d’un professionnel de santé compétent.

Comment choisir une huile essentielle d’encens de qualité ?
Pour choisir une huile essentielle d’encens, privilégiez un produit dont l’étiquetage fournit des informations claires.
Vérifiez notamment :
Le nom botanique exact : par exemple Boswellia carterii ou Boswellia sacra.
La partie utilisée : la résine.
La méthode d’extraction : généralement la distillation à la vapeur d’eau.
L’origine géographique de la matière première.
La traçabilité du produit et, si disponible, les résultats de son analyse chromatographique.
Les recommandations d’utilisation et de sécurité fournies par le fabricant.
Une huile essentielle de qualité doit avant tout être clairement identifiée, correctement conservée et accompagnée de consignes d’utilisation adaptées.

❓ Questions fréquentes sur l’huile essentielle d’encens
L’huile essentielle d’encens est-elle bonne pour la peau ?
Elle est utilisée dans certaines formulations cosmétiques, mais ses effets contre les rides, les taches et les cicatrices ne sont pas suffisamment démontrés.
Elle doit toujours être correctement diluée.
Peut-on utiliser l’huile essentielle d’encens tous les jours ?
Une utilisation occasionnelle et modérée est généralement préférable à une exposition continue. La fréquence dépend du mode d’utilisation et de la tolérance individuelle.
L’encens aide-t-il à réduire le stress ?
Son parfum est apprécié pour les ambiances relaxantes et les pratiques de méditation. Toutefois, les données cliniques ne permettent pas de le présenter comme un traitement de l’anxiété.
Quelle différence entre l’encens à brûler et l’huile essentielle d’encens ?
L’encens à brûler libère un parfum par combustion et produit de la fumée et des particules. L’huile essentielle est un extrait aromatique concentré qui peut être utilisé sans combustion, notamment dans un diffuseur adapté.
L’huile essentielle d’encens convient-elle aux femmes enceintes ?
Son innocuité pendant la grossesse n’est pas suffisamment établie. Il est recommandé de demander un avis médical avant toute utilisation.

✨ Conclusion : l’encens, un trésor aromatique à redécouvrir
L’huile essentielle d’encens fascine par son histoire, son parfum et sa place dans les traditions de bien-être.
De la méditation aux rituels de relaxation, elle invite à ralentir, à se recentrer et à prendre quelques instants pour soi.
Si certains extraits de Boswellia font aujourd’hui l’objet de recherches scientifiques prometteuses, il est important de distinguer ces résultats des bienfaits réellement démontrés de l’huile essentielle.
Utilisée avec discernement, l’huile essentielle d’encens peut devenir une belle alliée de vos rituels de bien-être naturel.
Et vous, connaissez-vous déjà l’huile essentielle d’encens ? L’utilisez-vous pour la méditation, la relaxation ou vos soins personnels ?

Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Les huiles essentielles ne doivent pas se substituer à un traitement prescrit.

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Sources fiables 
Boswellia: Usefulness and Safety | NCCIH
Efficacité des extraits de résine d’oléogum de Boswellia dans le traitement de l’arthrose du genou : une revue systématique et une méta-analyse - PubMed
Directives de sécurité - Institut Tisserand
Sécurité dans le bain II : Dispersion des huiles essentielles - Institut Tisserand

 

Berbérine : bienfaits, glycémie, métabolisme… que faut-il vraiment savoir ?
La berbérine fait partie de ces substances naturelles qui suscitent un intérêt croissant dans l'univers de la nutrition, de la phytothérapie et de la santé métabolique.
Présente naturellement dans différentes plantes, notamment l'épine-vinette (Berberis vulgaris), la berbérine est un alcaloïde végétal utilisé depuis longtemps dans certaines médecines traditionnelles asiatiques.
Aujourd'hui, elle intéresse également la recherche scientifique, notamment pour ses effets potentiels sur la glycémie, le métabolisme des lipides, la sensibilité à l'insuline et certains marqueurs associés au poids.
Mais avec sa popularité grandissante, une question revient régulièrement :
La berbérine peut-elle être considérée comme une alternative naturelle à Ozempic ou à la metformine ?
La réponse mérite quelques explications.

Quels sont les bienfaits de la berbérine ?
Les recherches menées sur la berbérine se concentrent principalement sur la santé métabolique.
Plusieurs pistes sont particulièrement intéressantes.
1. Berbérine et glycémie
La berbérine est notamment étudiée pour son influence sur le métabolisme du glucose.
Certaines recherches suggèrent qu'elle pourrait contribuer à améliorer certains paramètres liés à la glycémie et à la sensibilité à l'insuline.
C'est notamment pour cette raison qu'elle suscite autant d'intérêt auprès des personnes qui souhaitent prendre soin naturellement de leur équilibre métabolique.
Cela ne signifie cependant pas qu'elle puisse remplacer un traitement contre le diabète.
Chez une personne atteinte de diabète de type 2 ou prenant déjà des médicaments destinés à contrôler la glycémie, une supplémentation en berbérine doit être discutée avec un professionnel de santé.

2. Berbérine, cholestérol et triglycérides
La berbérine est également étudiée pour son influence potentielle sur le métabolisme des lipides.
Certaines études ont observé des améliorations de paramètres tels que le cholestérol LDL et les triglycérides chez certains participants.
Ces résultats expliquent pourquoi la berbérine est aujourd'hui fréquemment évoquée dans le cadre du bien-être cardiovasculaire et métabolique.
Elle ne remplace toutefois ni une alimentation équilibrée ni un traitement prescrit lorsqu'il est nécessaire.

3. Berbérine et perte de poids : que peut-on réellement en attendre ?
C'est probablement l'une des raisons principales de l'explosion de la popularité de la berbérine.
Sur les réseaux sociaux, on voit parfois apparaître des expressions telles que "Ozempic naturel ".
Cette comparaison est trompeuse.
La berbérine et le sémaglutide n'agissent pas de la même manière et ne possèdent ni le même niveau de preuve clinique ni le même statut.
Certaines recherches suggèrent néanmoins que la berbérine pourrait avoir une influence modeste sur certains paramètres liés au poids et au métabolisme.
Elle doit donc plutôt être envisagée comme un complément éventuel d'une démarche globale associant alimentation équilibrée, activité physique, sommeil et bonnes habitudes de vie.
Il ne s'agit pas d'une pilule miracle pour perdre du poids.

Berbérine et microbiote intestinal
Un autre domaine particulièrement intéressant concerne le microbiote intestinal.
Les chercheurs étudient les interactions entre la berbérine et les bactéries présentes dans notre système digestif.
Certaines études suggèrent qu'une partie de ses effets métaboliques pourrait justement être liée à ses interactions avec le microbiote.
Cette piste est prometteuse, mais les recherches continuent et il serait prématuré d'attribuer à la berbérine tous les bénéfices parfois annoncés pour la santé intestinale.

Pourquoi associer berbérine et vinaigre de cidre ?
On trouve aujourd'hui des compléments alimentaires combinant berbérine et vinaigre de cidre, parfois appelé ACV pour Apple Cider Vinegar.
Le vinaigre de cidre fait lui aussi l'objet de recherches concernant notamment la réponse glycémique après certains repas.
L'association berbérine + vinaigre de cidre peut donc s'inscrire dans une routine de bien-être et de santé métabolique.
Il faut cependant rester prudent : associer deux ingrédients intéressants ne signifie pas automatiquement que leurs effets s'additionnent ou que la combinaison possède tous les bénéfices parfois revendiqués sur Internet.

Ozempic, metformine et berbérine : trois choses très différentes
Lorsque l'on s'intéresse à la glycémie et au métabolisme, trois noms reviennent aujourd'hui régulièrement :
Ozempic, metformine et berbérine.
Pourtant, ils ne doivent pas être mis sur le même plan.
Ozempic (sémaglutide)
Ozempic est un médicament sur ordonnance contenant du sémaglutide. Il appartient à la famille des agonistes des récepteurs du GLP-1 et est utilisé dans le traitement du diabète de type 2.
Comme tout médicament, il peut provoquer des effets indésirables.
Les troubles digestifs font partie des effets les plus fréquemment rencontrés et peuvent notamment comprendre :
⚠️ nausées
⚠️ vomissements
⚠️ diarrhée
⚠️ constipation
⚠️ douleurs abdominales
Le sémaglutide comporte également un avertissement concernant des tumeurs des cellules C de la thyroïde observées chez les rongeurs. La pertinence de ces résultats chez l'être humain n'est pas établie.
Ozempic peut être très utile lorsqu'il est indiqué médicalement, mais il n'est pas nécessairement adapté à chaque personne.
La metformine
La metformine est un médicament utilisé depuis de nombreuses années dans la prise en charge du diabète de type 2.
Elle agit notamment en diminuant la production de glucose par le foie et en améliorant la sensibilité de l'organisme à l'insuline.
Son utilisation doit elle aussi être encadrée médicalement.
La berbérine
La berbérine, en revanche, est une substance d'origine végétale commercialisée notamment sous forme de complément alimentaire.
Même si certaines recherches sur ses effets métaboliques sont encourageantes :
la berbérine n'est ni de l'Ozempic naturel, ni de la metformine naturelle.
Ces trois produits ont des mécanismes, des niveaux de preuve, des indications et des cadres d'utilisation différents.
⚠️ Naturel ne signifie pas sans effets secondaires
C'est un principe fondamental en phytothérapie.
Une substance peut être naturelle et avoir une véritable activité biologique. C'est justement pour cette raison qu'elle peut également provoquer des effets indésirables et des interactions.
La berbérine peut notamment entraîner des troubles gastro-intestinaux chez certaines personnes.
Elle peut également interagir avec différents médicaments.
La prudence est particulièrement importante lorsqu'une personne prend déjà un traitement destiné à contrôler sa glycémie : cumuler plusieurs substances pouvant influencer le glucose sanguin nécessite l'avis d'un professionnel de santé.
La berbérine est également déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.

Comment intégrer la berbérine dans une démarche de bien-être ?
La berbérine ne devrait pas être considérée comme une solution isolée.
Une bonne santé métabolique repose avant tout sur plusieurs piliers :
une alimentation équilibrée et riche en aliments peu transformés ;
une activité physique régulière et adaptée ;
une hydratation suffisante ;
un sommeil de qualité ;
⚖️ une gestion du poids adaptée à chaque personne ;
et, lorsque cela est nécessaire, un suivi médical et un traitement approprié.
Dans ce contexte, la berbérine peut éventuellement représenter un complément à une démarche globale de santé, lorsque son utilisation est appropriée.

Berbérine : attention aux promesses trop belles pour être vraies
La popularité de la berbérine a entraîné l'apparition d'une quantité impressionnante de promesses sur Internet.
On lui attribue parfois des effets sur le foie, les articulations, la peau, la concentration, l'inflammation, l'énergie, l'intestin, le cœur, le poids et bien d'autres domaines.
La phytothérapie mérite mieux que des promesses miracles.
Les données scientifiques les plus intéressantes sur la berbérine concernent actuellement surtout certains paramètres métaboliques, notamment la glycémie et les lipides sanguins.
Pour les autres bénéfices supposés, les données peuvent être préliminaires, limitées ou insuffisantes.

Alors, faut-il prendre de la berbérine ?
Il n'existe pas de réponse universelle.
Pour certaines personnes, la berbérine peut être un complément intéressant dans une démarche axée sur la nutrition et la santé métabolique.
Pour d'autres, elle peut être inadaptée en raison d'un traitement, d'une maladie, d'une grossesse ou d'autres facteurs individuels.
Si vous souffrez notamment de diabète de type 2, prenez de la metformine, du sémaglutide ou un autre médicament susceptible d'agir sur votre glycémie, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer une supplémentation.

En conclusion : naturel, oui… mais avec discernement
La berbérine est une substance végétale fascinante et les recherches concernant son rôle potentiel dans la santé métabolique sont intéressantes.
Son intérêt potentiel concerne notamment la glycémie, la sensibilité à l'insuline et certains paramètres lipidiques.
Mais l'objectif ne devrait pas être d'opposer médecine conventionnelle et santé naturelle.
La phytothérapie peut trouver sa place dans une approche globale associant nutrition, activité physique, hygiène de vie et suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Et surtout :
naturel ne signifie pas miraculeux.
La meilleure démarche reste celle qui associe connaissances scientifiques, écoute de son corps et accompagnement professionnel adapté.

Informations importantes
Cet article est fourni à titre informatif et éducatif. Il ne constitue pas un diagnostic ou un avis médical et ne remplace pas une consultation auprès d'un professionnel de santé.
N'arrêtez pas et ne modifiez pas un traitement prescrit, notamment un traitement contre le diabète, afin de le remplacer par de la berbérine sans en parler préalablement avec votre professionnel de santé.

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Ménopause naturelle : hormones, énergie, thyroïde et solutions bien-être
La ménopause n’est pas simplement l’arrêt des règles. C’est une période de transition profonde durant laquelle le corps féminin cherche un nouvel équilibre hormonal, énergétique et émotionnel.
Bouffées de chaleur, fatigue, sommeil perturbé, variations d’humeur, prise de poids, baisse de libido, sécheresse, difficultés de concentration ou sensation de ne plus avoir la même énergie… Chaque femme peut vivre cette période très différemment.
Dans mon approche Régine Happyvibes, j’aime considérer la femme dans sa globalité : son énergie, son équilibre hormonal, son hygiène de vie, mais aussi son bien-être émotionnel. Et cela peut être particulièrement intéressant de mettre en regard notre compréhension moderne des hormones avec la vision énergétique de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Important : les approches naturelles et les compléments alimentaires peuvent accompagner le bien-être, mais ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement médical. Certains symptômes attribués à la ménopause peuvent aussi être liés à la thyroïde ou à d’autres causes et méritent donc un bilan médical.

Ménopause naturelle : hormones, énergie, thyroïde et solutions bien-être
La ménopause : une transformation hormonale
À l’approche de la ménopause, les ovaires modifient progressivement leur production hormonale, notamment celle des œstrogènes et de la progestérone. Ces fluctuations participent à de nombreux changements ressentis pendant la périménopause puis la ménopause.
Et les hormones ne fonctionnent pas chacune dans leur coin.
Le sommeil influence l’énergie. Le stress peut perturber le sommeil. Une fatigue persistante peut modifier l’activité physique et l’alimentation. Tous ces éléments peuvent à leur tour influencer la manière dont nous vivons cette transition.
C’est pourquoi je préfère parler de recherche d’équilibre plutôt que de vouloir agir sur un seul symptôme.

☯️ Ce que nous enseigne la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise propose une autre grille de lecture. Elle ne décrit pas la ménopause à travers les œstrogènes ou la TSH comme le fait la médecine occidentale, mais à travers des notions telles que le Qi, le Yin, le Yang et les grands systèmes énergétiques.
Dans cette tradition, la période de la ménopause est notamment mise en relation avec l’évolution de l’énergie du Rein, considérée comme intimement liée aux grandes étapes de la vie.
Une diminution du Yin est traditionnellement associée à des manifestations de chaleur, d’agitation ou de sécheresse, tandis qu'un déséquilibre du Yang peut être associé à une sensation de froid ou de manque d'énergie.
Le Foie, dans la conception énergétique chinoise, intervient également dans la libre circulation du Qi et dans l'équilibre émotionnel.
Il est important de préciser que ces concepts appartiennent au modèle traditionnel de la MTC : ils ne correspondent pas directement aux organes, hormones ou mécanismes physiologiques décrits par la médecine moderne.
Mais cette vision apporte une idée que j’apprécie particulièrement : écouter les signaux du corps plutôt que considérer chaque manifestation isolément.

Et si ce n’était pas uniquement la ménopause ? Le rôle de la thyroïde
La thyroïde mérite une attention particulière autour de cette période de la vie.
Pourquoi ?
Parce que certains signes d’un trouble thyroïdien peuvent ressembler à ceux rencontrés pendant la périménopause ou la ménopause : fatigue, changement de poids, troubles du sommeil, variations de l’humeur, palpitations, sensibilité inhabituelle au chaud ou au froid…
Il serait donc imprudent de considérer automatiquement chaque nouveau symptôme comme « hormonal ».
En présence de symptômes persistants ou importants, le médecin pourra déterminer si un bilan thyroïdien, notamment avec le dosage de la TSH et éventuellement d’autres analyses, est indiqué.
L’objectif d’une approche naturelle responsable n’est pas de remplacer ce suivi. Au contraire : mieux connaître son corps permet aussi de savoir quand demander un avis médical.

Mon approche : accompagner plusieurs dimensions du bien-être
C’est dans cette philosophie que j’intègre différentes solutions naturelles dans mon univers Régine Happyvibes.
Je ne recherche pas un « produit miracle pour la ménopause ». Je préfère construire une approche adaptée à la personne : alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress et, lorsque cela est approprié, compléments alimentaires.
Parmi les solutions que je propose, vous retrouverez notamment Beautysané, Vital Health Global et Zilara, avec des produits orientés vers différents besoins : vitalité, équilibre, confort de la ménopause, bien-être intime ou encore accompagnement nutritionnel.

Beautysané : prendre soin du terrain
Beautysané s’inscrit pour moi dans une démarche globale autour de la nutrition et du bien-être.
À la ménopause, prendre soin de son alimentation reste fondamental. Les besoins évoluent et il devient particulièrement intéressant de veiller à la qualité nutritionnelle de ses repas, à un apport adapté en protéines et à une alimentation variée.
Les solutions Beautysané peuvent ainsi trouver leur place dans une stratégie nutritionnelle personnalisée, en complément d’une alimentation équilibrée et non comme substitut à celle-ci.
https://beautysane.com/international/?idm=192284

bien-vivre-sa-menopause-naturellement.pdf (18.54 Mo)

livret-libido.pdf (14.12 Mo)

Vital Health Global : vitalité, féminité et intimité
Dans ma sélection Vital Health Global, j’ai choisi des solutions destinées à accompagner différentes dimensions du bien-être féminin et masculin.
On retrouve notamment V-Harmony, ainsi que des solutions autour de la vitalité et du bien-être intime telles que Libido Boost Femme et Libido Boost Homme.
La baisse du désir pendant ou après la ménopause est un sujet dont on parle encore trop peu. Pourtant, la sexualité fait pleinement partie du bien-être.
L’évolution hormonale, la sécheresse ou l’inconfort vaginal, le sommeil, le stress, certains médicaments, la relation de couple ou simplement les changements de vie peuvent intervenir. Il est donc préférable de considérer la libido dans son ensemble plutôt que de chercher une cause unique.
https://my.vitalhealthglobal.com/happyvibes/shop

Zilara : énergie et bien-être au quotidien
J’intègre également dans mon univers différentes solutions Zilara, autour notamment du confort de la ménopause, de la vitalité et du bien-être.
Selon les produits présentés dans ma gamme, on retrouve par exemple Surrender, l’huile de magnésium à l’igname sauvage, VitaliTea, PuriTea ou encore Hormones du Bonheur.
Là encore, mon approche consiste à sélectionner une solution en fonction des besoins de la personne et de la composition réelle du produit, plutôt que de multiplier les compléments.
Et "naturel"  ne signifie pas automatiquement « adapté à tout le monde ». Certaines plantes ou certains actifs peuvent interagir avec des médicaments ou être déconseillés dans certaines situations. En cas de traitement hormonal, de traitement thyroïdien, d’antécédent de cancer hormonodépendant ou de maladie chronique, je recommande de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.
https://zilara.com/index.asp?site=342074&ss360Query=menopause

Corps, esprit, équilibre, sérénité
La ménopause peut devenir une invitation à se reconnecter à soi.
Notre énergie change. Notre corps change. Nos besoins aussi.
Plutôt que de vouloir retrouver exactement la femme que nous étions à 30 ou 40 ans, pourquoi ne pas apprendre à accompagner celle que nous sommes aujourd’hui ?
Prendre soin de son sommeil. Nourrir correctement son corps. Bouger régulièrement. Préserver sa masse musculaire. Apaiser son système nerveux. Cultiver les relations qui nous font du bien. Retrouver une intimité qui nous ressemble. Et choisir avec discernement les solutions naturelles qui peuvent nous accompagner.

C’est cette vision que je souhaite transmettre à travers Régine Happyvibes :
plus d’énergie, plus de vitalité, plus d’équilibre… mais surtout plus d’écoute de soi.
Prendre soin de soi aujourd’hui pour construire un demain plus heureux.
Régine Happyvibes
Des ondes positives pour une vie plus belle

Quelques gouttes de nature pour prendre soin de sa peau

La grenade est souvent admirée pour sa couleur intense et ses petites graines semblables à des rubis. Mais derrière cette beauté se cache également une huile végétale particulièrement intéressante pour les soins de la peau : l’huile de pépins de grenade.
Et comme souvent avec la nature, il n'est pas nécessaire d'en utiliser beaucoup.
Quelques gouttes peuvent suffire pour transformer un geste quotidien en véritable rituel de soin.

Qu’est-ce que l’huile de pépins de grenade ?
L’huile de pépins de grenade provient des graines du fruit Punica granatum.
L’huile proposée par Zilara est obtenue par pression à froid, une méthode permettant de préserver les composants naturellement présents dans l’huile. Elle est issue de graines biologiques et son origine indiquée est la Turquie.

Sa composition naturelle comprend notamment :
• de l’acide punicique
• de l’acide linoléique
• de l’acide oléique
• des stérols

L’acide punicique est particulièrement intéressant puisqu’il s’agit d’un acide gras oméga-5 naturellement caractéristique de l’huile de pépins de grenade.

✨ Pourquoi l’intégrer à une routine beauté ?
Ce que j’aime dans les huiles végétales, c’est leur simplicité.
Pas besoin d’une routine compliquée composée de dix produits différents. Parfois, quelques gouttes d’une belle huile végétale suffisent pour apporter à la peau ce petit supplément de confort dont elle a besoin.
L’huile de pépins de grenade est appréciée pour aider à nourrir et hydrater la peau tout en soutenant sa barrière naturelle.
Elle peut également contribuer à donner à la peau une apparence plus souple, plus lisse et plus lumineuse.
Sa texture relativement légère permet de l’intégrer facilement à une routine quotidienne.

Mon rituel préféré : quelques gouttes le soir
Il y a quelque chose que j’aime particulièrement dans les rituels du soir.
La journée ralentit.
On nettoie son visage.
On dépose quelques gouttes d’huile dans le creux des mains, on les réchauffe doucement puis on les applique sur la peau en prenant le temps de masser.
Ce geste ne prend qu'une minute.
Et pourtant, il peut devenir un véritable rendez-vous avec soi-même.
L’huile de pépins de grenade peut être utilisée seule ou associée à d’autres huiles végétales. Elle peut également servir d’huile porteuse lorsqu’on souhaite utiliser certaines huiles essentielles, en respectant naturellement les dilutions et précautions appropriées.

Et elle n’est pas réservée au visage
C’est aussi ce qui rend cette huile intéressante.
Quelques gouttes peuvent être utilisées sur :
Les cheveux : particulièrement sur les longueurs et les pointes lorsqu’elles manquent de douceur.
Le cuir chevelu : en massage avant le shampoing pour apporter du confort aux cuirs chevelus secs.
Les ongles et cuticules : une petite goutte massée autour de chaque ongle constitue un rituel très simple.
La peau : quelques gouttes peuvent être appliquées sur une peau propre puis massées jusqu’à absorption.

❤️ Revenir à une beauté plus simple
Nous sommes constamment encouragés à ajouter quelque chose à nos routines.
Un produit supplémentaire. Une nouvelle étape. Une nouvelle promesse.
Et si prendre soin de soi pouvait parfois signifier exactement l’inverse ?

Simplifier.
Choisir quelques produits que l’on aime vraiment.
Prendre le temps de les utiliser consciemment.
Et redécouvrir le plaisir d’ingrédients issus simplement du monde végétal.

C’est précisément ce que représente pour moi l’huile de pépins de grenade : un petit flacon, quelques gouttes et un moment consacré à soi.
Parce que prendre soin de sa peau n’est pas uniquement une question d’apparence.
C’est aussi une façon de se rappeler, chaque jour :

"Moi aussi, je mérite que l’on prenne soin de moi. " 

Découvrir l’huile de pépins de grenade
L’huile de pépins de grenade Zilara est biologique, non-OGM et pressée à froid. Elle est destinée à un usage externe et peut être appliquée sur la peau, les cheveux ou les ongles.

Découvrir le produit :
https://zilara.com/index.asp?site=342074
 

Comme pour tout nouveau produit cosmétique, faites un test sur une petite zone de peau avant une utilisation plus étendue, particulièrement si votre peau est sensible.

✨ GOGOStix™ : Respire… ton énergie est sur le point de changer
Il y a des moments où l’on ressent simplement le besoin de changer d’énergie.
Retrouver son élan.
Éclaircir son esprit.
Se recentrer.
Respirer profondément.
Ou simplement s’offrir quelques secondes rien qu’à soi.

Et parfois, les plus beaux changements commencent par quelque chose d’aussi simple qu’une respiration consciente.
C’est là que les GOGOStix™ entrent dans notre quotidien. ✨

️ Une inspiration… une nouvelle énergie
Imagine…
Ta journée est intense. Ton esprit part dans tous les sens.
Tu prends ton GOGOStix™.
Tu fermes les yeux quelques secondes…
Tu inspires doucement.

Les arômes des huiles essentielles arrivent, ton attention revient à l’instant présent et tu t’offres une véritable petite parenthèse aromatique.
✨ Quelques secondes.
Quelques respirations.
Un moment pour TOI.

C’est cette simplicité qui rend les GOGOStix™ si agréables à intégrer dans le quotidien.

L’aromathérapie qui voyage avec toi
Petit, pratique et nomade, ton GOGOStix™ peut t’accompagner presque partout.
Dans ton sac.
Dans ta poche.
Au travail.
En voyage.
Après le sport.
Dans la voiture.
Pendant une promenade…

Et dès que tu ressens l’envie de créer une petite pause, il est là.

Pas de diffuseur à installer.
Pas de préparation compliquée.

Tu ouvres. Tu respires. Tu profites de l’expérience aromatique. ️

✨ Twist. Breathe. GOGO. ✨

Et si tu choisissais ton énergie du moment ?
C’est l’un des aspects que j’aime particulièrement dans l’univers GOGOStix™.
Nous ne ressentons pas les mêmes besoins toute la journée.
Certains matins, nous avons envie d’élan et de motivation.
À d’autres moments, nous recherchons davantage de concentration et de clarté.
Et puis il y a ces instants où nous avons simplement envie de ralentir, respirer et retrouver notre centre. ‍♀️
Les différentes compositions aromatiques GOGOStix™ permettent justement de choisir son expérience selon le moment.

Focus Fuel
Mood Boost
Frankincense
Spikenard
️ Sinus Soothe
… et d’autres univers aromatiques à découvrir.

À toi de trouver celui qui fait vibrer ta curiosité.

Ton souffle est ton point de retour
On cherche parfois très loin ce qui pourrait nous aider à créer une petite coupure dans nos journées.
Pourtant, il existe quelque chose que nous avons toujours avec nous :
notre respiration.
Respirer consciemment, c’est revenir ici.
Maintenant.
À soi.

Et j’aime voir les GOGOStix™ comme une invitation à créer ces petits rendez-vous avec soi-même.
️ Une respiration avant une journée importante.
Une pause aromatique lorsque le rythme s’accélère.
✨ Un instant de recentrage avant de repartir.
Quelques secondes simplement pour apprécier le moment.

Ce sont parfois ces tout petits rituels qui apportent une autre couleur à nos journées.

✨ Peut-être que ton GOGO t’attend…
Si tu ressens cette petite curiosité en lisant ces lignes, écoute-la.
Pars à la découverte des différents GOGOStix™, de leurs huiles essentielles et de leurs univers aromatiques.
Choisis celui qui correspond à ton moment, ton envie, ton énergie.

Et surtout…
Ferme les yeux.
Respire.
Ressens.
Breathe Better. Feel Better.

Découvre les GOGOStix™ ici
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Quelle énergie as-tu envie d’inviter dans ta journée aujourd’hui ?

Respire.
✨ Recentre-toi.
Rayonne.

Les GOGOStix™ sont des produits d’aromathérapie. Ils ne remplacent pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical.

Hydratez votre corps. Éveillez votre énergie. Nourrissez votre bien-être.
Découvrez COCOBLEU, une boisson électrolytique biologique conçue pour accompagner votre quotidien avec des ingrédients d'origine végétale soigneusement sélectionnés. Chaque gorgée associe hydratation, minéraux essentiels et superaliments reconnus pour leur richesse nutritionnelle.
Parce que votre corps mérite ce qu'il y a de meilleur, COCOBLEU offre une expérience rafraîchissante qui nourrit naturellement votre vitalité.
Plus qu'une boisson, un véritable rituel de bien-être.

Les trésors de la nature réunis
Eau de coco en poudre
Naturellement riche en électrolytes comme le potassium, elle contribue à une hydratation optimale après l'effort ou durant la journée. Son goût doux apporte une fraîcheur tropicale.

Spiruline bleue
Une micro-algue réputée pour sa richesse en protéines, vitamines et antioxydants. Elle accompagne un mode de vie actif et participe à l'apport nutritionnel quotidien.

Chlorelle
Source naturelle de chlorophylle, vitamines et minéraux. Très appréciée dans les programmes nutritionnels pour sa richesse en micronutriments.

Varech islandais (Triple Blue)
Une algue naturellement riche en minéraux et oligo-éléments, notamment en iode, qui contribue au fonctionnement normal de la thyroïde.*

Moringa
Considéré comme un véritable superaliment, le moringa apporte vitamines, minéraux, acides aminés essentiels et antioxydants qui participent à une alimentation équilibrée.

Fleur de pois bleu (Butterfly Pea)
Une fleur aux magnifiques pigments bleus, naturellement riche en composés antioxydants, offrant une couleur unique et une touche florale délicate.

Amla (Vitamine C naturelle)
L'un des fruits les plus riches en vitamine C naturelle. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

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Les vitamines du groupe B contribuent au métabolisme énergétique normal et aident à réduire la fatigue.

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Le problème, c’est que beaucoup d’entre eux tentent de créer ces sensations à l’aide de stimulants, d’ingrédients artificiels et de solutions miracles. Chez Zilara, nous adoptons une approche différente.

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COCO BLUE ne repose pas sur une surdose de caféine ni sur des coups de fouet temporaires. Il repose sur la nutrition. La spiruline bleue. Les superaliments de la mer. Les minéraux végétaux. Des ingrédients issus d’aliments complets, provenant à la fois de la terre et de la mer.
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Les huiles naturelles indispensables pour votre énergie, votre beauté et votre bien-être !
Huile de coco MCT Pure, neutre et 100 % de qualité alimentaire, cette huile MCT qui a reçu mon coup de coeur apporte à votre corps une source d’énergie à absorption rapide qu’il peut réellement utiliser.
Issue d’huile de coco de première qualité et soigneusement fractionnée pour garantir sa pureté  
Pourquoi je consomme de l’huile de coco MCT tous les jours ?
Si vous cherchez un moyen simple de prendre soin de votre santé et de votre bien-être, l’huile de coco MCT mérite que vous vous y intéressiez de plus près.
L’huile de coco MCT Zilara contient 96 portions par flacon, ce qui permet de l’intégrer facilement à votre routine quotidienne.
Voici quelques-uns des bienfaits potentiels de l’huile de coco MCT :  
Favorise une énergie propre et constante  
Aide votre corps à produire des cétones qui servent de carburant  
Favorise la concentration et la clarté mentale  
Favorise un métabolisme sain  
Peut aider à réduire la faim et les fringales entre les repas  
Favorise une gestion saine du poids lorsqu’elle est associée à une alimentation équilibrée et à de l’exercice physique  
Favorise l’endurance pendant les séances d’entraînement  
Facile à digérer par rapport à de nombreuses autres graisses  
Excellent complément pour le café, les smoothies, les boissons protéinées ou vos recettes  
Adaptée aux régimes cétogènes et pauvres en glucides

Un flacon vous offre 96 portions, ce qui représente un excellent rapport qualité-prix tout en vous aidant à rester fidèle à vos objectifs de bien-être.
Les petites habitudes quotidiennes mènent souvent à des résultats significatifs à long terme.
La régularité est essentielle.

L’huile de graines de rose musquée (Rosa rubiginosa) est une huile non raffinée, pressée à froid, naturellement riche en acides gras essentiels qui favorisent le renouvellement, l’élasticité et le teint général de la peau.
Légère et rapidement absorbée, elle aide à nourrir et à équilibrer la peau sans effet gras, ce qui la rend idéale pour les soins quotidiens du visage et les soins ciblés. *

Huile de graines de jojoba : si votre peau est sèche un jour et grasse le lendemain, voici la solution pour la rééquilibrer.
Cette super huile de graines de jojoba pressée à froid aide à rétablir l’équilibre de la peau, en apportant une hydratation légère qui pénètre rapidement et laisse un fini lisse et éclatant de santé – jamais lourde, jamais grasse.
Utilisez-la pour adoucir les zones rugueuses, favoriser un teint net, soigner les cuticules ou lisser les cheveux frisottés, pour un résultat impeccable de la tête aux pieds, sans effort. *

Huile de pépins de grenade
Cette belle huile de pépins de grenade pressée à froid apporte un concentré d’antioxydants qui contribue à raffermir la peau, à améliorer son élasticité et à lui donner un grain visiblement plus lisse.
Idéale pour les peaux sèches, matures ou stressées, elle favorise la rétention d’hydratation et, avec une utilisation régulière, aide à obtenir un teint plus éclatant et plus résistant.*

L'huile de pépins de raisin (Vitis vinifera) est une huile pure et ultra-légère, extraite des pépins de raisin de cuve, naturellement riche en acides gras bénéfiques pour la peau. Elle pénètre rapidement, laissant la peau douce, équilibrée et rafraîchie, sans résidus gras ni sensation de lourdeur. Facile à utiliser de la tête aux pieds, c'est un choix simple et polyvalent pour une hydratation quotidienne et une peau lisse et d'apparence saine. *

Seulement 15 $ l'unité, format de 1 oz

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*Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

" Sans suffisamment de magnésium, le corps accumule les toxines et les résidus acides, déénère rapidement et vieillit prématurément"  Dr Caroline Dean 

La carence en magnésium toucherait aujourd’hui 75 à 90% de la population mondiale et serait liée à notre alimentation et à l’environnement. Elle est considérée comme "la carence du siècle". La meilleure façon de surmonter la "carence du siècle" causée par une terre carencée, est par la voie cutanée. Nos ancêtres avaient une bonne terre mais ils faisaient souvent des thalassothérapies car ils avaient compris le mystère magnésien : une bonne circulation est favorisée par une saturation et une distribution de magnésium dans les cellules de la peau.

La voie cutanée est particulièrement adaptée pour effectuer une cure de magnésium, puisque la peau a une importante capacité d’absorption et de stockage. Nos ancêtres auraient eu l’habitude de recharger leur besoins en minéraux avec la pratique du bain.
La peau est un organe capable d’absorber, de stocker pendant des mois, de filtrer et même de redistribuer les vitamines (Vitamine D) et certains sels minéraux (Magnésium). Un système de distribution hors paire. 

La qualité est supérieure aux thalassothérapies car non-contaminée par la pollution marine moderne.  
La mer d'aujourd'hui est polluée. Il a donc fallu trouver un magnésium pur, éloigné de notre pollution moderne, pour retrouver un effet total et thérapeutique supérieur aux cures de dépannage dont on a l'habitude.

Le magnésium est essentiel à la vie. Le chlorure de magnésium qui s'est cristallisé dans l'ancienne mer de Zechstein il y a 250 millions d'années est un immense trésor de santé naturel que nous devrions chérir pour ses nombreux bienfaits. Nous portons tous encore en nous l’ancienne mer intérieure sous forme de fluide entourant nos cellules.
Formulée à partir de ce magnésium idéalement naturel et pur, la précieuse huile de magnésium se distingue par des propriétés uniques
Il ne s’agit pas à pro­pre­ment par­ler d’une huile, mais d’une solu­tion d’eau sat­urée en mag­né­sium. Ce pro­duit est classé sci­en­tifique­ment comme une huile bien qu’il n’ait pas de pro­fil lipidique, au même titre que les huiles essen­tielles. L’eau sat­urée en mag­né­sium acquiert une tex­ture huileuse et laisse la peau sèche. Elle n’a pas d’odeur. 
Parfaitement assimilable par la peau, elle est gage d'une efficacité maximale et d'une totale innocuité.  

Pourquoi cela s'appelle une huile ?
Elle est classifiée scientifiquement comme huile. (Ex. Les huiles essentielles sont considérées comme des huiles même si elles n'ont pas un profil lipidique.) Sa texture est visqueuse, non-lipidique laissant un film minéral transparent, sans odeur.

Les résultats pouvant être obtenus sont nombreux et variés: meilleure relaxation, baisse d’insomnie, moins de crampes et douleurs musculaires, regain d’énergie, cicatrisation de boutons d’acné et de plaies, renforcement de la fibre capillaire… et j’en passe! 
- Diminue la douleur : Le magnésium traite efficacement la douleur chronique en bloquant le NMDA, un neurotransmetteur impliqué dans la manière dont le corps perçoit la douleur. L’activation des récepteurs de NMDA est fortement associée à plusieurs types de douleurs, dont la douleur névralgique. Plusieurs médicaments pour le soulagement de la douleur ciblent cette substance chimique cérébrale, mais ce soulagement est souvent accompagné de sérieux effets secondaires
Mais le magnésium inhibe les récepteurs de NMDA sans aucun effet secondaire. Puisque le magnésium aide à gérer les douleurs musculaires et névralgiques, il est remarquablement bénéfique pour le soulagement des douloureux symptômes liés à la fibromyalgie. Il est également efficace pour la gestion de la migraine et des maux de tête dus à la tension.

MODE D'EMPLOI
Conseils d'utilisation :
Vaporiser l'huile de magnésium selon les besoins et appliquer sur les zones endolories : bras, jambes, ventre, aisselles, etc. Il est alors normal de ressentir de légers picotements, couplés à une sensation de chaleur.
Sport  : crampes, courbatures, récupération musculaire.
Appliquer l'huile de Magnésium sur les Jambes, les bras, le ventre ou la zone à masser. Masser délicatement et laisser agir 10 à 20 minutes.  
Pour un effet optimal, répartir la quantité d'huile de magnésium sur la journée, par exemple, le matin, le midi et le soir.
- L'utilisation pour combler une carence en magnésium est de 4 pulvérisations par 10 kg de poids corporel.
Pour un poids de 60 kg, il faut donc 24 pulvérisations par jour (6 x 4 = 24).

Chaque pulvérisation contient environ 15 mg de chlorure de magnésium.
1 ml d'huile de magnésium équivaut à 7 vaporisations, soit 100 mg de magnésium pur.
* Les effets vont se faire sentir au bout de 7 à 10 jours peut-être même avant. Evitez de vaporiser sur le visage, la peau étant fine, cela peut picoter

BÉNÉFIQUE POUR ​
Cure de mag­né­sium sans fatigue des reins
Application sur douleurs, articulations, crampes, inflammations, tendinites, jambes lourdes, etc.
Sportifs (performance, récupération, entrainement, courbatures)
Bain de bouche, pur ou dilué, 4-10 minutes pour cicatriser les gencives, hygiène dentaire
Calmer les douleurs parodontale
Application sur les jambes le matin avant de mettre un pantalon 
Réduire la cellulite 
Sur les pieds le soir avant de se coucher
Aider à retrouver une meilleure qualité du sommeil 
Calmer le système nerveux 
Application sur tout le corps 30 minutes avant de se doucher puis rinçage à l'eau en évitant de mettre du savon sur les zones où nous avons mis l'huile de magnésium (le savon peut retirer le magnésium jusqu'à 2 heures après l'application) 
Il est idéal de met­tre de l’huile de mag­né­sium sur les abdom­inaux le soir avant de se coucher et laisser agir toute la nuit. Pour que l’absorption soit effi­cace, il faut laisser l’huile de mag­né­sium sur la peau au moins vingt min­utes avant de se laver 
Application d'une heure, avec du coton, pour les boutons de fièvre ;
Dans les fosses nasales en cas de boutons 
Gargarisme de 5 minutes (pendant la douche) puis application sur la gorge et le thorax pour les maux d'hiver et les maux de gorge
Sur les aisselles (si non rasées)
Sur les tempes pour les maux de tête
Cicatrisation des plaies, acné
Avant et après le sport sur les muscles
Application sur les mains ou pieds froids
Soin capillaire
Soulager efficacement les règles douloureuses 
Calmer les maux de tête, d'oreille et dans la sphère ORL 
Favoriser la detoxification des toxines et des métaux lourds 
Contribue à améliorer la sphère cardiaque 
Bénéfique pour les cas de fibromyalgie, de migraines et de douleur chroniques
Appli­ca­tion pour favoriser la méditation et la clarté d'esprit 

AVIS DE NATUROPATHE 
J’adore les cures de magnésium. Je recommande d’y penser pratiquement systématiquement, qu’on vienne me voir pour de l’acné, de l’eczéma, du psoriasis, une cicatrisation lente, une dermatite séborrhéïque, par exemple.
C’est encore plus vrai si les problématiques associées sont le SOPK, un problème d’hypothyroïdie, une fatigue surrénale, des problèmes de perte de cheveux, de syndrome prémenstruel ou une préménopause difficile.
Car s’il y a bien un allié des problème hormonaux et de la peau, c’est celui-là !
J’aime le magnésium parce qu’il agit presque immédiatement. Il fait se sentir mieux, ce qui donne du courage. Si certains changements de vie sont par ailleurs nécessaires, la personne les abordera avec un coeur vaillant.
Ce qui rend le magnésium magique, c’est qu’il nous apporte ce dont nous avons besoin en cas de stress. C’est simple : si vous travaillez, courez après le temps, avez besoin de café pour émerger le matin, avez de jeunes enfants – vous avez certainement besoin de magnésium.
À vrai dire, à moins d’être un moine bouddhiste, il est probable que vous manquiez de magnésium : le magnésium est ce que nous retirons en premier des cellules en cas de stress. Nous le "pompons" en permanence car il est indispensable à notre système nerveux pour faire face aux situations difficiles. C’est pourquoi nous sommes si facilement carencés.

À mon avis  le magnésium aide votre acné de 5 façons:
- Le magnésium stabilise votre glucose
Le magnésium peut vous aider à conserver un taux de glucose plus constant en améliorant la qualité de votre insuline : c’est donc un allié précieux de l’acné, surtout en cas de SOPK. Par ailleurs, une insuline en pleine forme vous aide à garder votre poids idéal, ce qui peut être utile en période de ménopause et de préménopause (et à tout moment, à vrai dire !).
2- Le magnésium favorise une thyroïde efficace.
Les hormones produites par la thyroïde ont un impact sur pratiquement toutes les hormones sexuelles. Pensez à la thyroïde comme un gage d’énergie. Si vous en manquez (hypothyroïdie), c’est comme un jeu de domino. Sans l’aide de la thyroïde, la production des autres hormones peut être insuffisante. Pour une thyroïde efficace, le magnésium fait partie des minéraux les plus importants (avec le sélénium).
3- Le magnésium régularise le cortisol
Le magnésium calme votre système nerveux et empêche vos glandes surrénales de trop fabriquer de cortisol, l’hormone du stress. C’est une très bonne chose : quand les glandes surrénales sont trop occupées à fabriquer du cortisol, elles peuvent de ne pas fabriquer de progestérone.
Si vous n’ovulez pas systématiquement, situation où vous pouvez manquer de progestérone, assurez-vous de ne pas aggraver le problème avec le stress. Adoptez autant que possible une méthode de relaxation (j’adore la piscine et le yoga, et vous ?) et… pensez à votre magnésium !
4- Le magnésium aide à dormir
… ce qui énorme, car le sommeil est crucial pour la production d’hormones. Si vous pensez que le sommeil est un état passif, détrompez-vous : d’un point de vue hormonal, le sommeil  est un état d’une intense activité. De la qualité de votre sommeil dépendent le cortisol, l’insuline, la leptine, et la testostérone. De plus, dormir joue un rôle anti-inflammatoire immense et favorise la désintoxication.
5- Le magnésium active la vitamine D
Ces deux-là marchent ensemble : sans magnésium, la vitamine D peut ne pas accomplir certaines de ses fonctions. Or la vitamine D affecte (entre autre) l’action de l’insuline, et pourrait ainsi prévenir le diabète de type II. Elle  favorise également le bien-être tout comme la sérotonine. En bref, si vous souffrez de syndrome prémenstruel  ou de fringales de sucre difficiles à contrôler, le magnésium peut être le coup de pouce qu’il vous faut.

Quelles formes de magnésium choisir ?
Ben sûr, il faut d’abord veiller à trouver du magnésium dans son alimentation : pensez aux amandes, au noix, au chocolat, au sarrasin, aux légumes verts, à certaines eaux minérales. Pour une cure, vous avez le choix entre :
1- La voie orale
Pour une cure, toutes les formes de magnésium ne sont pas égales. Souvent, les compléments oraux les moins chers sont des sels de magnésium, de type oxyde, hydroxyde et carbonate. Leur principal inconvénient est qu’ils peuvent être peu absorbés et provoquer des diarrhées.
Si vous choisissez une forme orale de magnésium, le glycinate ou le bisglycinate (on a ajouté au magnésium un acide aminé : la glycine) est généralement mieux toléré.
2- La voie transcutanée
Cependant, je garde personnellement une préférence très nette pour l’huile de magnésium transcutanée  : elle n’occasionne pas de problèmes intestinaux et va directement au coeur des cellules. Un très gros avantage, elle fait un bien fou très rapidement !

LA CELLULITE
Peut-on la réduire plus rapidement avec la Magnésium Transcutané ?
En premier lieu, l’alimentation. La société sucrée et les féculents à outrance sont-ils la cause de notre cellulite? Le corps transforme ces féculents en trop dans notre assiette (glucides) en graisses saturées qu’il stocke un peu partout dans l’organisme. Mais cette transformation ou conversion est un système de secours au cas où les graisses saturées de bonne qualité ne se trouveraient pas dans l’environnement. Anciennement, l’adage disait que la consommation quotidienne de beurre rendait belle la peau. Cependant avec la diabolisation des graisses saturées nobles, nous avons perdu un allié fondamental pour renforcer la structure de la peau, pour éviter le phénomène de peau sèche et pour l’élimination efficace des toxines (à travers le système lymphatique, dans le bile, etc.).
Comment les toxines contribuent-elles à notre difficulté à réduire notre cellulite durablement et comment le Magnésium Transcutané  joue-t-il un rôle favorable pour la régénération de la structure de nos tissus ainsi pour l’élimination des toxines?
Voici les fonctions connues à ce jour au sujet du magnésium, qui démontrent le rôle essentiel du magnésium dans la réduction de la cellulite, une problématique assez répandues, touchant 90% des femmes d’aujourd’hui.

LE MAGNÉSIUM ET LA STRUCTURE DES TISSUS
Le magnésium contribue au développement structurel et il est nécessaire pour la synthèse de l’ADN et de l’ARN, surtout dans la tissus conjonctifs. Tous les composants du tissu conjonctif, dans lequel nous stockons notre céllulite, dépendent du magnésium. Quatre macro-molécules forment le tissu conjonctif :
● Le collagène : le magnésium sert à moduler sa synthèse et sa dégradation
● L’élastine : le magnésium sert à moduler sa synthèse et sa dégradation
●Les protéoglycans  : ils sont régulés par le magnésium et permettent aux tissus conjonctifs de résister aux forces de compression.
● Les glycoprotéines : elles sont régulées par le magnésium et permettent la cicatrisation des tissus.
LE MAGNÉSIUM ET LA DÉTOX DES TISSUS
Le magnésium est un facteur crucial dans les réactions naturelles d’auto-nettoyage et de désintoxication du corps. La contraction musculaire, qui dépend du magnésium, travaille en tandem avec le système lymphatique pour l’élimination des lipides du liquide interstitiel. Une partie de ces lipides revient dans le sang pour être filtré par le foie, avec les sécrétions de la vésicule biliaire pour être enfin éliminée dans les selles avec ces toxines lipophiles.
Le magnésium est nécessaire pour :
● La synthèse de l’antioxydant primordial : le glutathion, le grand détoxificateur de l’organisme.
● Le transport d’un certain nombre de nutriments à travers la membrane dans les cellules.
● Améliorer la sécrétion d’insuline et aider à la transporter dans les cellules.
● Éliminer les dommages causés sur l’ADN générés par des mutagènes et toxines environnementales.
● Le transport actif d’ions calcium et potassium à travers les membranes cellulaires.
● Stimuler la pompe de potassium / sodium sur la paroi cellulaire, déclenchant ainsi le processus de nettoyage.
● Protéger le cerveau et le cœur contre les effets toxiques des produits chimiques.
● Protéger les cellules de l’aluminium, du mercure, du plomb, du cadmium, de la béryllium et du nickel.
● Son rôle dans la détoxification et la chélation des métaux lourds.
● Éliminer l’ammoniac toxique du corps.



LE MAGNÉSIUM, L’ÉNERGIE  ET LA CONDUCTION NERVEUSE
Le magnésium est nécessaire pour la production d’énergie, le métabolisme, la phosphorylation et la glycolyse. Le magnésium joue également un rôle dans le transport actif d’ions de calcium et de potassium à travers les membranes cellulaires, un processus important pour la conduction des impulsions nerveuses, la contraction musculaire et le rythme cardiaque. En d’autres mots : pour garder la forme !
APPLICATION : 
Pour la cellulite  : Cure de 4 mois (jusqu’à 12 mois selon le niveau de cellulite). Appliquer sur les zones affectées (10-20 pulvérisations), bien masser, laisser poser 30 minutes, puis se doucher/rincer sans savonner les zones choisies. 
Pour la détox : Cure de 4 mois (6 mois si besoin). Appliquer sur le haut du corps (10-20 pulvérisations), laisser agir 20 minutes. Se doucher/rincer sans savonner les zones choisies. 

LA LIBIDO ET LA DÉTOX
Peut-on augmenter la force et la performance avec la Magnésium Transcutané ?
Pour retrouver la libido, il faut que vos hormones sexuelles soient présentes de manière adéquate. Non seulement pour l’activité sexuelle, mais aussi pour la fertilité, le métabolisme, l’équilibre du poids, l’énergie circulatoire, la performance, et l’endurance. Le système hormonal masculin est marqué par l’abondance de testostérone concernant ces fonctions. Le magnésium est directement lié à la production d’hormones, celui-ci étant un co-facteur important. Mais en dehors des carences de magnésium répandues de nos jours, existe-t-il d’autres obstacles à ce délicat équilibre hormonal ?
Les toxines environnementales ont des effets conséquents sur le système hormonal, ainsi que notre production de testostérone, surtout quand elles sont œstrogènéisantes, comme le plastique souple par exemple. Voici une liste d’autres toxines environnementales : les médicaments, les produits chimiques, les additifs, certains conservateurs, certains liants, les excipients, les colorants alimentaires, les drogues, l’alcool, la caféine, la cigarette, le dioxyde de carbone, le monoxyde de carbone, les métaux lourds, l’aluminium volatile dispersé dans le béton ou pour nettoyer l’eau publique, ou encore présent dans les poêles à frire, les casseroles non-adhésives, les jus en carton plastifié, les phtalates contenus dans les plastiques souples, les nano-particules, les COV (composés organiques volatiles), les OGM, les pesticides, les herbicides, le wifi, le bluetooth, les tours 5G et la radioactivité. En résumé, après un tel bain de toxines, un grand nombre étant fortement oestrogénisant et paralysant pour notre système glandulaire, le lien entre les déséquilibres des hormones sexuelles et les toxines commence à se dévoiler. Heureusement, le magnésium s’adresse directement aux deux axes de cette problématique.

LE MAGNÉSIUM ET LA PERFORMANCE
La clé pour la force masculine se trouve dans la compréhension de la testostérone. La testostérone est le facteur principal dans tous les domaines de la performance : sport, musculation, sexualité, métabolisme, pilosité, pour n’en citer que quelques uns. Voici 5 études différentes qui nous amènent aux mêmes conclusions en ce qui concerne la corrélation entre le magnésium et la testostérone.
● La magnésium libère la testostérone liée et la rend plus bioactive. Cela se produit parce que le minéral inhibe la SHBG (globuline de liaison aux hormones sexuelles), qui est une molécule qui se lie à la testostérone libre, ce qui la rend indisponible pour les récepteurs. ( https://doi.org/10.1016/j.jpba.2008.10.041 )
● Un gramme de magnésium est suffisant pour augmenter les taux de testostérone libre de 24% en combinaison avec un exercice intense.
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370)
● Dans une étude sur 400 participants, les chercheurs ont découvert que chez les hommes plus âgés, les niveaux élevés de sérum magnésium (via analyse sanguine) sont en corrélation avec des niveaux plus élevés de testostérone. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675994 )
● La résultat de l’étude (revue) peut être résumé par cette phrase claire : «Il existe des preuves que le magnésium exerce une influence positive sur l’état hormonal anabolisant, y compris la testostérone chez les hommes». ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948 )
● Dans cette étude, les chercheurs ont découvert que le syndrome de Gitelman (qui provoque des déséquilibres dans les niveaux de magnésium et de calcium) entraîne souvent une puberté retardée chez les jeunes garçons. Ce retard dans la puberté serait probablement causé par des niveaux faibles de testostérone, causés eux-mêmes par un faible taux de magnésium et de calcium. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23031616 )

LE MAGNÉSIUM ET LA DÉTOXIFICATION
Le magnésium est un facteur crucial dans les réactions naturelles d’auto-nettoyage et de désintoxication du corps. La contraction musculaire, qui dépend du magnésium, travaille en tandem avec le système lymphatique pour l’élimination des lipides du liquide interstitiel. Une partie de ces lipides revient dans le sang pour être filtrée par le foie, avec les sécrétions de la vésicule biliaire pour être enfin éliminée dans les selles avec les toxines lipophiles.
Le magnésium est nécessaire pour :
● La synthèse de l’antioxydant primordial : le glutathion, le grand détoxificateur de l’organisme.
● Le transport d’un certain nombre de nutriments à travers la membrane dans les cellules.
● Améliorer la sécrétion d’insuline et aider à la transporter dans les cellules.
● Éliminer les dommages causés sur l’ADN, générés par des mutagènes et toxines environnementales.
● Le transport actif d’ions calcium et potassium à travers les membranes cellulaires.
● Stimuler la pompe de potassium / sodium sur la paroi cellulaire, déclenchant ainsi le processus de nettoyage.
● Protéger le cerveau et le cœur contre les effets toxiques des produits chimiques.
● Protéger les cellules de l’aluminium, du mercure, du plomb, du cadmium, de la béryllium et du nickel.
● Son rôle dans la détoxification et la chélation des métaux lourds.
● Éliminer l’ammoniac toxique du corps.

LE MAGNÉSIUM, L’ÉNERGIE ET LA CONDUCTION NERVEUSE
Le magnésium est nécessaire pour la production d’énergie, le métabolisme, la phosphorylation et la glycolyse. Le magnésium joue également un rôle dans le transport actif d’ions de calcium et de potassium à travers les membranes cellulaires, un processus important pour la conduction des impulsions nerveuses, la contraction musculaire et le rythme cardiaque. En d’autres mots : pour garder la forme !
Pourquoi utiliser le Magnesium Transcutané ? Peut-on utiliser n’importe quel magnésium pour ces effets?
● L’application cutanée permet d’absorber et de recharger un plus grande quantité de magnésium. Une quantité qui sera difficile à avoir avec les comprimés. Surtout pour ceux qui ne les supporte pas.
APPLICATION :
Pour la performance : Cure de 4 mois (pour les sportifs de haut niveau, un usage quotidien est recommandé). Appliquer 25 minutes avant ou après le sport ou l’activité physique (10-20 pulvérisations), laisser poser 20-25 minutes, puis se doucher/rincer sans savonner les zones choisies.
Pour la détox : Cure de 4 mois (6 mois si besoin). Appliquer sur le haut du corps (10-20 pulvérisations), laisser agir 20 minutes. Se doucher/rincer sans savonner les zones choisies.

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Références :
Kruse, H. D., E. R. Orent, et al. Magnesium and Heart Disease. J.Biol Chem 96: 519-539.
Xi Zhang, Yufeng Li, Liana C. Del Gobbo, Andrea Rosanoff, Jiawei Wang, Wen Zhang, Yiqing Song. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure. A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016
Carolyn Dean, M.D., N.D. Magnesium Is Crucial for Bones. The Huffington Post
Katherine Czapp. Magnificent Magnesium. The Neglected Mineral We Cannot Live Without. The Weston A. Price Foundation

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