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Pensez à visiter la rubrique " Cyber Cartes" vous y trouverez des cartes de sympathie à envoyer à vos connaissances

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BONJOUR! à vous tous qui désirez vous informer par le biais de ce blog.

Je suis heureuse de pouvoir communiquer avec vous et vous remercie de l'intérêt que vous portez à mes pages........


 

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  • VOTRE ENTOURAGE VOUS TIRE-T-IL VERS LE HAUT OU VERS LE BAS ?

    "Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous êtes le plus en relation"
    Jim Rhon

    Oui, ça va peut-être te surprendre , mais c'est vrai !
    Prends le temps aujourd'hui d'observer les personnes qui t'entourent, que tu vois presque tous les jours.

    Parce que si tu veux poursuivre ton cheminement vers une vie libre et épanouie. Si tu veux te sentir épaulé(e), accompagné(e) par des personnes qui vont dans le même sens que toi. Si tu veux ressentir et partager de vrais moments de bonheur avec des personnes pour qui tu compte. 
    Tu dois t'assurer d'être bien entouré(e) et en bonne compagnie.


    Voici comment faire : 
     1- Reconnaître les personnes nocives :
    Elles ont l’habitude de te critiquer pour un rien : pour quelque chose que tu fais, que tu dis.
    Elles se plaignent tout le temps,  baissent ton moral rien que part leur présence. Elles te pompent ton énergie.
    Quand tu as un projet, elles ne croient pas en toi. Elles te posent des questions pour savoir discrètement si tu vas échouer. (Elles espèrent que tu abandonnes, et que tu reviennes à leur niveau de médiocrité.)

    2- Gérer un entourage négatif
    Une règle simple : tolérance zéro avec ce type de personnes.
    (Il ne s’agit pas d’être agressif avec elles, mais plutôt de t'en détacher)
    Si quelqu'un t’apporte plus de mal que de bien, éloigne-le de ta vie.

    C’est aussi simple que ça !
    Ton but principal dans la vie est d’être heureux(se), sur le long-terme: dans ta vie, dans ta famille, dans ton travail.......
    Permettre à une personne négative d’occuper un espace dans ta vie, c’est justement t’assurer d’être malheureux(se) sur le long-terme.
    Ton environnement est le fruit de tes choix, passés et présents. Tu choisis les personnes qui font partie de ton entourage.
    Entoure-toi de gens qui te soutiennent, qui t’apprécient, qui ont des valeurs similaires et qui te veulent vraiment du bien.

    Personne toxique

  • MARINADES SANTÉ

    L'automne frappe à nos portes, les BBQ sont remisés au fond du garage et du coup, on marine moins nos viandes. Et pourquoi donc ??
    Saviez-vous qu'en hiver , le corps fonctionne exactement de la même manière qu'en été ?
    Les réactions biologiques sont les mêmes. Il n'y a pas spécialement d'arrêt ou de création pour la saison froide.

    Il faut penser à bien cibler notre nutricosmétique

    Par contre, le froid entraîne une dépense énergétique supérieure. S'il fait plus froid, vous devez produire plus de chaleur pour maintenir votre température interne.

    Les besoins sont identiques. Mais les apports non. Les fruits (les principaux pourvoyeurs en vitamines dans l'alimentation) sont assez rares ou issus de l'importation(donc moins de vitamines).

    Ainsi, même si nos besoins sont les mêmes, notre changement alimentaire fait que l'on va moins en amener dans l'alimentation et donc nous allons être en manque.

    Obtenez encore + de "micro et macro nutriments"en marinant vos viandes, voici quelques idées tout aussi nutritives les une des autres.

    Bonne découverte ! Et Bonne Santé !

    Marinades

  • HARA: TOUT NAÎT DANS LE VENTRE

    Le Hara est le centre d’où l’on entre dans la vie et c’est le centre d’où l’on sort de la vie. C’est le centre de contact entre le corps et l’âme. Le meilleur point d'ancrage pour être !
    On dit que la force vitale d’un individu réside dans le Hara. Au Japon, une célèbre façon de se suicider consiste à se faire Hara-Kiri (littéralement "couper le Hara").
    Au Japon, on l’appelle "Ki", en Chine "Qi". C’est "le souffle", l’énergie. C’est un principe fondamental formant et animant l’univers et la vie. Il englobe tout l’univers et relie les êtres et les choses entre eux

    Pourquoi Hara est-il si important dans la culture japonaise ?
    C’est du au fait qu’il le considère comme notre deuxième cerveau, car tout passe par le ventre. On entend souvent des expressions comme la peur au ventre, avoir du cœur au ventre, avoir le ventre dans les talons, avoir des papillons dans le ventre. Ce que nous devons en comprendre c’est que nos émotions naissent en quelque sorte dans notre ventre.
    De nombreuses techniques d’art martial considèrent que le guerrier possédant un puissant Hara est imbattable, car ce guerrier est relié à la terre et à sa sagesse intérieure, à sa sagesse intuitive, à la sagesse de la nature et à la sagesse ancestrale. Déconnecté de son ventre, un simple choc peut alors ébranler le guerrier, qu’il soit physique ou émotionnel. Le guerrier se doit alors d’avoir les hanches libres, soit souples et mobiles, pour pouvoir se déplacer de façon efficace et le ventre doit être fort pour pouvoir transmettre l’énergie depuis le sol, qui s’amplifie dans le ventre pour se rendre jusqu’aux mains ou aux pieds qui doivent frapper.

    Hara est un terme venant de la culture japonaise qui signifie : océan de l’énergie. Hara est le rayonnement de notre force vital et la zone occupé par Hara se situe trois doigts sous le nombril (si on parle chakra, Hara équivaut au 1er chakra, le chakra racine et 2e chakra, le chakra sacré). Pourquoi Hara est-il si important dans la culture japonaise ? C’est du au fait qu’il le considère comme notre deuxième cerveau, car tout passe par le ventre. On entend souvent des expressions comme la peur au ventre, avoir du cœur au ventre, avoir le ventre dans les talons, avoir des papillons dans le ventre. Ce que nous devons en comprendre c’est que nos émotions naissent en quelque sorte dans notre ventre.

    Donc un puissant guerrier, une personne ayant un Hara fort, sait d’où il vient et où il se tient. Il est conscient d’être ici, maintenant dans cette réalité et a se sentiment d’être a sa place, dans ce corps. Il est redevable de la sagesse de ces ancêtres et celle de la Terre qui l’accueil. Il respecte le don de la vie, autant pour lui que pour les autres êtres vivants qui l’entoure. Il ne laisse pas le feu de ses émotions le consumer, au contraire, il se sert de la force du feu de ces émotions pour agir et se libérer. Sa puissance réside dans la maîtrise et la compréhension de ses émotions.
    Une personne ayant un faible Hara sera tout le contraire. Elle se demande ce qu’elle fait ici, ne se sent pas à sa place et se sent mal dans son corps. Elle est en permanence inquiète par l’avenir et se sent nostalgique du passé. Elle ne sent pas un lien avec la Terre et est dans un permanent sentiment de déséquilibre et d’insécurité. Le feu de ses émotions la consume et elle en sent les malaises partout dans son corps (insomnie, fatigue, maux de dos, problèmes digestifs, stress, anxiété, etc.).

    Hara1

    MAGNÉTISME, THÉRAPEUTE & CONSCIENCE DU CORPS
    A moins d’être guidé par un bon Maître, beaucoup de praticiens se retrouvent non-ancré. En QI Gong, l’approche est que l’énergie doit être récoltée et canalisée avant que la reconnexion à l’unité universelle puisse avoir lieu.
    L’accent est souvent mis sur le développement et l’amélioration de l’énergie à travers les différents centres d’énergie du corps, afin d’arriver à un point de reconnexion avec l’Univers (en général la tête). La théorie des chakras suit la réflexion similaire d’ajustement de l’Être grâce une ascension à travers les différents centres énergétiques, afin de développer la conscience de Soi, découvrir notre nature véritable et réveiller notre conscience divine dans le chakra couronne.
    Dans l’effort de développer des talents intuitifs, on peut aisément se méprendre sur ces concepts et se concentrer sur les centres hauts aux dépends des centres bas. C’est une habitude typiquement occidentale, où la spiritualité est souvent abordée d’un point de vue intellectuel plutôt qu’un point expérimental de référence. Il en résulte que certaines personnes peuvent se sentir éthériques, "perchées", désincarnées, sans fondation sur laquelle construire leur pratique spirituelle.

    Hara


    LE HARA EST LE MOMENT PRÉSENT
    Concentrez l’énergie dans le Hara, ce point deux doigts au-dessous du nombril. C’est le centre d’où l’on entre dans la vie et c’est le centre d’où l’on meurt et sort de la vie. Ainsi c’est le centre de contact entre le corps et l’âme. Si vous sentez une hésitation vers la gauche ou vers la droite et vous ne savez pas où est votre centre, cela montre simplement que vous n’êtes plus en contact avec votre Hara, aussi vous devez recréer ce contact.

    Quand ? Le soir, lorsque vous allez vous coucher et le matin au réveil.
    Durée ? 5 à 10 minutes.

    Première Étape : Localisez le Hara.
    Allongez-vous sur le lit et mettez vos deux mains deux doigts au-dessous du nombril et appuyez légèrement..

    Deuxième Étape : Prenez une profonde inspiration !
    Commencez à respirer, une respiration profonde. Vous sentirez ce centre monter et descendre avec la respiration. Sentez votre énergie tout entière là, comme si vous rapetissiez, rapetissiez et rapetissiez et vous existez simplement là en tant que tout petit centre, une énergie très concentrée.

    Troisième Étape : Centrez-vous tandis que vous dormez !
    Endormez-vous en le faisant, cela sera utile. Alors toute la nuit cette centration persiste. Encore et encore l’inconscient vient et se centre là. Ainsi toute la nuit sans vous en rendre compte, vous viendrez, de façons différentes, en contact profond avec le centre.

    Quatrième Étape : Reconnectez avec le Hara.
    Le matin, au moment où vous sentez que le sommeil a disparu, n’ouvrez pas vos yeux de suite. Mettez de nouveau vos mains là, poussez légèrement, commencez à respirer, sentez de nouveau le Hara. Faites ceci pendant 5-10 minutes puis levez-vous.
    Faites cela chaque nuit, chaque matin. En trois mois vous commencerez à vous sentir centré.

    CHI NEI TSANG

    Hara2

    Le Chi Nei Tsang (CNT) est une approche holistique du massage, originaire de la vieille Chine Taoïste (période antérieure à la chine communiste). Le Chi Nei Tsang intègre les aspects physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Il va à la source des problèmes de santé, y compris aux réponses psychosomatiques. 

    Chi Nei Tsang signifie littéralement "travailler l'énergie des organes internes" ou "transformation du chi des organes internes".  Le Chi Nei Tsang utilise tous les principes de Kung-Fu et de Tai Chi-Chuan connu comme Chi-Kung (Qi Gong).  Le Chi Nei Tsang est une forme de "Chi Kung appliqué". 
    En travaillent sur l'abdomen avec des touchers à la fois profonds et légers, afin d'habituer les organes internes à travailler plus efficacement ainsi que tous les systèmes vitaux du corps: digestif, respiratoire, cardio-vasculaire, lymphatique, nerveux, endocrine, urinaire, reproducteur, le squelette, musculaire et y compris  le système méridien d'acupuncture (Chi).  Les charges émotionnelles sont aussi approchées de cette manière et progressivement digérées. Le nombril, ses racines et sa périphérie reflètent toutes les tensions internes et externes du corps, et ses défauts d'alignement.

    Le Chi Nei Tsang vient des temples des montagnes de la Chine Taoïste. Il a été utilisé par les moines dans les monastères pour les aider à désintoxiquer, fortifier et affiner leur corps, pour maintenir l'exigence d'une haute énergie pour exécuter les plus hauts niveaux d'entraînements spirituels.

  • O'NATUREL...POUR HARMONISER LE CORPS ET L' ESPRIT

    Il se peut que vous soyez en "relative bonne santé" mais…
    …Que vous ayez des moments de dépression, des manques d’énergie, que vous pensiez trop...
    Si c’est ce que vous vivez, il est temps d’harmoniser durablement votre état de santé sur les plans mental, émotionnel, énergétique et physique...

    Mais comment on fait pour harmoniser son corps et sa tête ?!
    Tout d’abord, prenez conscience que votre santé dépend de l’équilibre des 5 plans fondamentaux :
    - Le plan Mental : vos pensées
    - Le plan Emotionnel : vos désirs, vos peurs, vos joie, vos colères…
    - Le plan Energétique : votre vitalité
    - Le plan Physique : votre activité, votre alimentation, votre respiration, vos positions…
    - Le plan Biochimique : les hormones, toxines, colles, déchets, cristaux… 

    Jusque là tout va bien ? Ok, continuons…
    Maintenant, visualisez que ces 5 plans fondamentaux interagissent sans cesse ensemble. Ils sont interconnectés selon la une loi dite "d’engendrement"

    Le plan Mental engendre le plan Emotionnel
    Vos pensées peuvent donner lieu à des émotions et des comportements de dysfonctionnement, non adaptés au bien-être.

    Le plan Emotionnel engendre le plan Energétique
    Les émotions tonifient ou bloquent la circulation de l’énergie.

    Le plan Energétique engendre le plan Physique
    L’énergie nous permet d’assurer notre fonctionnement physique (bouger, s’alimenter, respirer, se reproduire…).

    Le plan Physique engendre le plan Biochimique
    Le plan Physique influe sur les sécrétions biochimiques (toxines, hormones, déchets…).

    Le plan Biochimique engendre le plan Mental
    Les sécrétions biochimiques influent sur notre état mental.

     

    Poupees russes

    Vous voyez maintenant comment la loi d’engendrement peut vous aider à comprendre votre état global de santé ?!
    Vous comprenez également qu’un coaching en Bien- Être
    Énergétique consiste simplement à équilibrer vos plans en fonction de votre personnalité.
    Vous n’êtes pas seulement "un foie" ou "un intestin",et encore moins un "cas clinique",
    Vous êtes une personne dans sa globalité…

    CHOISISSEZ DE MAINTENIR VOTRE ORGANISME EN ÉQUILIBRE, DE STIMULER VOS CAPACITÉS ET DE VOUS GUÉRIR PAR DES MOYENS NATURELS !

    Equilibre 1

    Mon métier c’est :
    Vous aider à trouver l’origine de vos maladies, puis un traitement naturel, individualisé, spécifique, qui vous aide tous les plans de votre santé en même temps.
    Résultat :
    Vous vous sentez mieux, dans votre corps et dans votre tête.
    Vous retrouvez un équilibre durable et vous guérissez vos maladies chroniques par vous-même, en évitant autant que possible les médicaments de synthèse.

    Code

     

  • ZEN & PUR: SYMPHONIE DE COULEURS ET DE NUTRIMENTS

    LA PHARMACIE NATURELLE DE DIEU
    La théorie des signatures a été rendue populaire dans l’époque moderne grâce au thérapeute, alchimiste et philosophe suisse, Paracelse (1493-1541).
    La Théorie des Signatures est une ancienne et profonde sagesse qui a été supprimée à dessein. Elle déclare qu’un fruit ou un légume a une certaine conformation ressemblante à un organe du corps et que cette conformation agit comme un signal ou un signe que ce fruit ou ce légume nous est bénéfique.
    La science moderne confirme que cette ancienne doctrine est étonnement juste.
    Pourquoi cette connaissance vitale reste-t-elle donc cachée ?

    Theorie de paracelse

    Êtes-vous comme moi, des amoureux-amoureuses des fruits et légumes ?
    Ce sont en premier nos meilleurs alliés santé .

    Se soigner 1

    L'idéal c'est de prendre des fruits de saison pour avoir des fruits bien mûrs et frais
    N'hésitez pas à proposer de délicieux jus frais de légumes et de fruits à vos amis lors de vos apéros. Cela va peut-être vous surprendre mais ils plaisent beaucoup, même les grands amateurs de cocktails alcoolisés ou de vin apprécient.
    Il m'arrive souvent de venir avec des bouteilles de jus frais aux soirées et... ce sont toujours les premières à se vider illico !

    Se nourrir tout en se faisant plaisir pour une pleine vitalité !
    C’est mon credo avec une gamme d’appareils qui permettent de préserver les nutriments comme les saveurs des aliments.
    Aujourd'hui, je vous présente


    Extracteur de jus Vital Juicer

    Zen pur 1

    Avec cet appareil vous pouvez concocter toutes sortes de sorbets, purées d'oléagineux, tapenades  (tamis sans trous), et des pâtes fraîches (douilles de mise en forme). Il ne permet pas de réaliser des laits végétaux et smoothies réalisables au blender. Très peu de découpe vous est nécessaire sur cet appareil en comparaison avec d'autres modèles .  Si l’aliment introduit est à la taille du tube du tambour, nul besoin de le couper davantage : vous introduisez branches de céleris, carottes,…en entier, tout simplement.

    Avec sa faible vitesse de rotation (60 tours par minutes), le VITAL JUICER 03 Zen&Pur vous assure un pressage tout en douceur, en préservant la quasi intégralité des vitamines, minéraux, enzymes et anti-oxydants. Vous profitez aussi de l’ensemble des saveurs et parfums de vos fruits et légumes, demeurés intacts grâce à cette extraction à froid.

    L'extracteur de jus Vital Juicer 03 Zen&Pur est un appareil haut de gamme constitué de matériaux de qualité : le tamis et la vis sans fin sont en ULTEM, actuellement reconnu comme le meilleur matériau en termes de robustesse  et de non-toxicité (garanti sans Bisphénol A).

    L'extracteur de jus Vital Juicer 03 Zen&Pur est disponible avec une coque en plastique rouge, blanc ou gris, et est doté d’un interrupteur manuel. Facile à démonter, il s’entretient par un simple rinçage des pièces à l’eau et l’utilisation d’une brosse de nettoyage offerte avec l’appareil.

    L’appareil vous est livré avec un manuel d’utilisation dans lequel vous trouverez une cinquantaine de recettes.

    Be happy
    Voici un jus joyeux et solaire avec un maximum de vitamines et minéraux !
    * 10 carottes
    * 4 clémentines
    * 1/2 citron
    * 1 cm de gingembre frais
    * 2 cm de curcuma

    ALORS .......BLANC, ROUGE OU GRIS
    https://boutique.rlpconcept.com/p-538-extracteur-de-jus-zen-et-pur-rouge/code?ETFA1633

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  • LES 4 PILIERS DU BONHEUR SELON LES NEUROSCIENCES

    Le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux.

    1- La question la plus importante à se poser quotidiennement
    Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d’une question cruciale : Pour quoi suis-je reconnaissant.e aujourd’hui ?
    Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine.
    Penser aux choses pour lesquelles nous pourrions être reconnaissants nous invite à considérer les aspects positifs de la vie.
    Et ce n’est pas tant les choses pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude qui comptent… mais surtout la mise en marche, le fait de se mettre à la recherche de ses petits moments de bonheurs
    Ajouter la gratitude dans une "hygiène mentale" est une forme d’intelligence émotionnelle.
    Faire preuve de gratitude envers d’autres personnes a également un effet positifs sur les relations que nous entretenons avec les autres et rend les interactions sociales plus plaisantes. Etre reconnaissant même pour les petits gestes du quotidien installe un cercle vertueux dans les toutes les relations que nous pouvons entretenir avec d’autres humains (couple, enfant, famille, collègues, clients, artisans…).

    2-Nommer les émotions douloureuses, désagréables
    Dans l’étude IRM "Putting Feelings into Words", des participants ont été invités à regarder des images de personnes dont les visages portaient des émotions visibles et fortes. L’amygdale du cerveau (centre des émotions dans le cerveau qui détecte et alerte sur les dangers) s’active en fonction des émotions représentées. Mais quand ces mêmes participants ont été invités à nommer les émotions perçues, le cortex préfrontal (centre de décision et de raisonnement du cerveau) s’est alors activé et a réduit l’impact de l’amygdale. En d’autres mots, reconnaître et nommer les émotions en réduit leur impact.
    Nommer les émotions est à l’opposé du fait de réprimer, nier ou enfouir les émotions : c’est justement le fait de chercher à supprimer les émotions qui va en augmenter l’impact ("tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime").

    Emotions et organes

    Les neurosciences nous invitent donc à gagner en intelligence émotionnelle :
    - identifier les émotions (notamment à travers les sensations corporelles qui alertent sur la présence de telle ou telle émotion )
    - comprendre les émotions (on a tendance à confondre le déclencheur (ex : une remarque, une critique) et l’émotion elle-même (ex : la colère, la peur, la tristesse). Par ailleurs, les émotions sont comme des visiteuses qui nous alertent sur un besoin non satisfait et repartent quand le besoin est comblé).
    - exprimer les émotions (mettre des mots sur les émotions les calme et permet de les exprimer de manière acceptable et constructive.  Exprimer ses émotions à la bonne personne, au bon moment, de la bonne manière et à la bonne intensité n’est pas facile !)


    Émotions et Causes
    - Peur: danger, inconnu
    - Terreur: danger imparable
    - Colère: frustration, injustice, blessure
    - Rage: impuissance
    - Tristesse: perte
    - Douleur: séparation
    - Amour: lien
    - Dégoût: nocivité, viol
    - Joie: réussite, rencontre

    Des méthodes anciennes nous ont largement devancés dans ce domaine : la méditation consiste justement à accepter les émotions telles qu’elles se présentent sans chercher à les faire passer mais en les accueillant comme des visiteuses inattendues. La pleine conscience propose également d’accueillir les sensations corporelles présentes en les nommant et en ressentant pleinement les manifestations.

    Emotions 1

    3- Prendre des décisions
    Les neurosciences ont montré que le fait de prendre une décision réduit l’anxiété (en plus d’aider à résoudre les problèmes !).
    La prise de décisions inclut le fait des créer des intentions, de poser des objectifs, d’élaborer des stratégies pour y parvenir et de réévaluer les options lors de la réalisation. Tous ces processus mentaux sollicitent les mêmes circuits neuronaux du cortex pré frontal. Or, on l’a vu plus haut, le fait de solliciter le cortex préfrontal réduit l’impact de l’amygdale (centre des émotions qui court circuite le raisonnement logique).
    Pour autant, la prise de décision n’est pas chose facile. Les neurosciences insistent sur le caractère "suffisamment bon" d’une décision. Il n’est pas nécessaire de chercher à prendre une décision parfaite pour résoudre un problème (le perfectionnisme est source de stress et sollicite l’amygdale). C’est la prise de décision ferme qui envoie le message au cerveau que les choses sont sous contrôle.

    Une décision suffisamment bonne en théorie est presque toujours suffisamment bonne dans les faits !
    Par ailleurs, l’action de décider augmente le plaisir ressenti. La prise de décision induit un changement dans les circuits de l’attention et dans la manière dont on se sent par rapport au problème. Cela conduit à une hausse de l’activité de la dopamine, l’hormone de la récompense. Nous nous sentons plus heureux quand ce qui nous arrive de bien est consécutif à une décision que nous avons prise et des actions que nous avons entreprises que lorsque ces événements heureux nous arrivent par "chance" ou par l’intermédiaire de l’action d’autres personnes.
    Quand nous sommes confrontés à une décision que nous avons subies ou que nous prenons sous le poids des conventions sociales ("tu devrais faire ça", "on a toujours fait comme ça", "c’est vrai que je devrais…"), le circuit de la récompense n’est pas activé dans le cerveau… c’est même plutôt le circuit du stress qui est activé !

    On ne se contente pas de choisir les choses qu’on aime, on aime aussi les choses qu’on choisit !

    4- Faire entrer des gens dans la danse
    Nous sommes des animaux sociaux et nous avons besoin des autres pour nous construire.  Nous avons besoin de nous sentir aimés, acceptés, compris par d’autres êtres humains.
    Le rejet social a un impact aussi douloureux qu’une blessure physique.
    Des neuroscientifiques ont conduit une étude dans laquelle les participants étaient invités à jouer sur un ordinateur : il s’agissait de se renvoyer un ballon mutuellement. Les chercheurs ont expliqué aux participants que des "vraies" personnes recevaient et lançaient le ballon (qu’il ne s’agissant pas juste d’un programme informatique). Il est apparu que ces participants ont ressenti une douleur physique quand les soit disant autres joueurs ont arrêté de jouer le jeu et de renvoyer la balle.

    Les relations saines et chaleureuses avec d’autres personnes sont donc partie prenante du bonheur.
    Les neurosciences vont même plus loin : le fait de toucher et d’être touché participe à la sécrétion d’hormones du bonheur (à condition que ces gestes soient consentis et respectueux).
    Le toucher est très puissant. C’est la première manière de libérer l’ocytocine* dans l’organisme. L’ocytocine est l’hormone qui permet aux êtres humains d’avoir de l’empathie, d’aimer. Elle nous déstresse et nous donne confiance : sans confiance en l’autre, l’amour et l’amitié sont impossibles. L’ocytocine joue un rôle essentiel dans toutes les relations humaines.


    Les effets de l’ocytocine sont nombreux :
    - Le lien et l’affection
    L’ocytocine est la molécule de la relation aux autres, des relations sociales, de l’amitié et de l’amour. L’ocytocine favorise l’empathie et aide les parents à interpréter correctement les signaux émotionnels des enfants. Elle est considérée comme l’hormone du lien et de l’affection.
    L’ocytocine aide à décrypter l’expression d’un visage, d’un regard.
    - Un effet anti stress
    L’ocytocine a un effet apaisant, anti stress. Elle diminue les réactions de peur et rend la vie plus douce en diminuant l’anxiété et l’agressivité.
    Cette fonction anxyolitique de l’ocytocine explique pourquoi les relations empreintes de tendresse sont corrélées avec la santé physique et le bien être. – Catherine Gueguen (Pour une enfance heureuse)
    - Des implications sociales

    L’ocytocine rapproche les êtres : elle joue un rôle majeur dans
    - la capacité à créer des liens dans une relation en duo ou dans un groupe,

    - la cohésion des groupes en réduisant l’anxiété et l’appréhension sociale,
    - la coopération
    - Le renforcement du lien parental
    L’ocytocine joue un rôle essentiel dans tous les aspects du maternage et du lien entre la mère et son enfant : apporter de l’affection et du réconfort à l’enfant, prendre soin de lui, l’éveiller, l’aider à grandir.
    Dès que la mère prend le temps de câliner son enfant, de jouer avec lui, d’être dans une relation tendre pendant sa toilette, en l’habillant, en le nourrissant au sein ou au biberon, l’ocytocine (et la dopamine, les endorphines et la sérotonine) sont décrétées. C’est un cercle vertueux : plus la mère prend soin de son enfant avec amour, plus la sécrétion de ces hormones de plaisir et de bien-être est renforcée, plus le lien s’accroit et plus la capacité d’empathie et d’affection est grande.
    L’ocytocine augmente de la même façon chez les pères et les mères lors des contacts affectueux avec leur enfants. Donner de la tendresse à un enfant entraîne une sécrétion d’ocytocine mutuelle (parent et enfants) qui n’est pas liée au sexe du parent s’occupant de l’enfant, mais à sa capacité d’affection.

    L’ocytocine est sécrétée lors de toute stimulation sensorielle douce :
    - les mots doux
    - les contacts tendres (câlins, massages)
    - les caresses
    - les baisers
    - l’orgasme
    - le simple contact de l’eau chaude

    L’ocytocine est également sécrétée sans contact physique lors :
    - d’une relation agréable
    - d’une interaction harmonieuse
    - d’une ambiance chaleureuse
    - une conversation agréable
    - un plaisir partagé
    - un simple échange de regards
    - de l’évocation des êtres que nous aimons

    En résumé, les 4 piliers du bonheur selon les neurosciences sont :
    - la gratitude : pour quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ? La quête compte plus que les résultats.
    - l’expression des émotions désagréables : nommer les émotions en réduit l’impact douloureux
    - les décisions : activement prendre des décisions suffisamment bonnes
    - des câlins, des câlins, des câlins !

    Une petite astuce pour enclencher le cercle vertueux : envoyer un email, une lettre ou un SMS de gratitude à quelqu’un pour le remercier de quelque chose, même une petite chose.
    Tout est connecté chez les humains. La gratitude améliore le sommeil. Le sommeil réduit la douleur physique et émotionnelle et améliore l’humeur. Une meilleure humeur et une meilleure forme réduisent le niveau d’anxiété. La baisse de l’anxiété améliore la concentration et la réflexion. Une meilleure concentration et une meilleure capacité à réfléchir améliorent la prise de décision. La prise de décision rend plus heureux par le sentiment de contrôle sur la vie. La joie de vivre conduit à plus de gratitude et à de meilleures relations sociales, bouclant la boucle du bonheur.

    4 piliers du bonheur

    Source:
    * http://www.futura-sciences.com/sante/actualites/medecine-ocytocine-hormone-amour-mais-aussi-lien-social-spiritualite-maj-48934/
    http://www.businessinsider.com/a-neuroscience-researcher-reveals-4-rituals-that-will-make-you-a-happier-person-2015-9?IR=T
    http://apprendreaeduquer.fr/bonheur-neurosciences/

     

     

  • MENSONGE N°1: LE PAIN COMPLET EST LA BASE D'UNE BONNE ALIMENTATION

    Malheureusement, les choses ne sont pas si simples.
     
    Les nutritionnistes recommandent le pain complet car il contient une dose correcte de fibres et des vitamines (contrairement au pain blanc, très pauvre nutritionnellement).
     
    Mais c’est loin d’être un aliment irréprochable.
     
    Le pain complet contient beaucoup de gluten, de sel et de pesticides (lorsqu’il n’est pas bio).
     
    Et contrairement à ce qu’on croit trop souvent, c’est un "sucre rapide".
     
    On le sait grâce à la mesure de son "index glycémique", qui reflète la rapidité avec laquelle les aliments augmentent votre taux de sucre sanguin.
     
    Eh bien l’indice glycémique du pain (blanc ou complet) est très élevé (71), et même légèrement supérieur à celui du sucre de table (67)!
     
    Lorsque vous mangez du pain, votre taux de sucre dans votre sang augmente brutalement, et comme on l’a vu avec le jus d’orange, cela finit par dérégler votre appétit, favoriser le surpoids et accélérer le vieillissement de vos cellules.
     
    Choisir des aliments à indice glycémique bas est donc un des gestes les plus importants que vous pouvez faire pour votre santé… et votre tour de taille.
     
    Si vous tenez à votre pain quotidien, préférez le pain complet au levain (bio), qui a l’avantage d’avoir un indice glycémique un peu plus bas.
     
    Mais ne croyez surtout pas que le pain complet, ou les céréales complètes en général, sont des aliments indispensables à une alimentation "santé" . Vous trouverez davantage de bonnes fibres et de vitamines dans les légumes.
     
    Pains

  • CHOISISSEZ VOTRE BALAI & DECOUVREZ QUEL TYPE DE MAGICIENNE VOUS ÊTES

    Balai

    En chaque femme sommeille une force magique …
    Certaines s’obstinent à le nier, dissimulant leur pouvoir dans le placard, mais certaines assument ce pouvoir magique qui fait œuvre de divination.

    Choisissez un balai et découvrez votre donc de magicienne!
    Si vous avez choisi …

    1- La magicienne entrepreneuse
    Vous avez la capacité de déterminer clairement vos propres capacités. Vous aimez essayer de nouvelles choses et créer de nouveaux commencements. Au travail, vous faites souvent appel à votre "sixième sens", qui vous permet pour la plupart du temps d’éviter les risques et les pertes.
    Vous passez votre temps libre de manière active: les sports dynamiques ne vous sont pas étrangers et, bien sûr, vous attendez toujours impatiemment les sorties du vendredi avec vos amis.

    2- La magicienne leader (dirigeante)
    Vous avez un visage expressif et une éloquence féerique. Il est très probable que, les autres aient conscience que vous avez une capacité à anticiper différents événements et à les préparer à l’avance.
    Vous êtes une personne extrêmement intelligente et vous détectez rapidement les incohérences dans les mots et les émotions des autres sans même avoir recours à la voyance.

    3- La magicienne puissante
    Vous avez la capacité d’influencer les gens par la pression émotionnelle, bien que vous avez de bonnes relations avec eux. Malgré vos forts traits de leadership, vous êtes le genre de magicienne qui sacrifie souvent ses propres intérêts pour le bien des autres.

    4- La magicienne perfectionniste
    Vous avez conscience de chacune de vos capacités. Vous aimez l’ordre, un fonctionnement irréprochable, et exigez la même chose des autres. Vous tendez à mettre l’accent pour faire avancer la réalisation de vos projets. Vous gagnez le respect et l’admiration des tous ceux qui sont dotés d’un pouvoir magique!

    5- La magicienne mentor
    Vous observez les autres de façon subtile. La confiance est le critère le plus important pour vous dans une relation. Vous avez beaucoup de mal à pardonner tout acte que vous considérez "déloyal". L’univers vous a aussi doté d’un don de mentor et d’enseignant. Vous aimez travailler avec les jeunes, qui ont souvent tendance à vous voir comme un véritable modèle.

    6- La magicienne au personnage de fer
    Vous arrivez facilement à detecter la fausseté et le stratagème dans une relation. Lors des entretiens, vous parvenez toujours à présenter et à défendre votre point de vue et vos principes. Cependant, vous avez du mal à supporter la supériorité des autres, donc vous pouvez parfois vous montrer un peu dur.

    7- La magicienne pionnière
    Vous différez des autres magiciennes sur un large éventail d’intérêts. Vous vous adaptez facilement aux nouvelles conditions et changements dans la vie. Vous n’êtes pas le genre de magicienne à attendre pour le moment opportun: vous tendez à résoudre toute seule les problèmes importants et n’avez pas peur de prendre des décisions innovantes.

    8- La magicienne rêveuse
    Vous êtes une personne rêveuse et lyrique … vous avez une relation de confiance avec les autres magiciennes: vous percevez bien les situations et vous vous trompez rarement sur la motivation d’autrui. Vous attachez une grande importance à l’apparence, et vous avez du mal à être économe parfois.

    9- La magicienne introvertie
    Vous aimez mener une vie ordinaire et effectuer calmement les tâches de routine, comme nettoyer la maison, et préparer à manger. Sans avoir d’attentes, vous aimez aider les autres et vous vous sentez bien ainsi. La grande majorité du temps, vous préférez être seul. Vous aimez courir dans la nature, où vous vous perdez généralement dans vos pensées, sans personne autour de vous pour vous déranger.

    10- La magicienne voyageuse
    Vous ne supportez pas la routine, et changement fréquemment de lieu de travail est une chose courante pour vous. Pour vous le travail pour est un véritable tremplin créatif. Vous aimez voyager et découvrir les endroits inexplorés. Vous êtes intéressé par ce qui rend chacun d’entre nous unique et aimez partager vos expériences et vos expériences avec les autres.

     

    Source: https://www.espritsciencemetaphysiques.com/type-de-magicienne.html