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Et si pour perdre quelques kilos, il suffisait de dormir mieux ou plus ?
Malgré de nombreux régimes, une femme désespérait de ses kilos en trop. Au détour d'une émission radio, elle entend un médecin évoquer le lien entre manque de sommeil et surpoids. Elle décide alors de tenter cet ultime "régime", gratuit et simple pour une fois : plus et mieux dormir. Deux mois plus tard, impressionnée par les résultats, elle contacte le médecin pour la remercier. "Vous m'avez sauvée, m'a-t-elle dit", se souvient le Dr Joëlle Adrien, la spécialiste en question, qui est aussi directrice de recherche à l'Inserm et présidente du conseil scientifique de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).

"Les résultats ne sont pas toujours aussi spectaculaires, prévient le Dr Adrien, et plus précisément bien dormir permet surtout de rester mince, tandis qu'un mauvais sommeil fait indubitablement grossir." Depuis une dizaine d'années, plusieurs recherches ont montré ce rapport et l'étude récente conduite par l'INSV auprès de 49 000 Français le confirme : "Le lien observé entre l'obésité et le sommeil [...] est très net [...], qu'il s'agisse de réduction du temps de sommeil, d'insomnie, d'hyper-somnolence, de présence de problèmes de sommeil au cours des huit derniers jours et du syndrome d'apnées du sommeil." Globalement, on retrouve chez les petits dormeurs (6 heures par 24 heures pour les adultes et 8 heures pour les ados) des comportements alimentaires délétères avec une faible consommation de fruits et de légumes, de poissons, ainsi qu'un attrait plus important pour les aliments gras et sucrés et l'alcool. Le rythme alimentaire est également souvent en cause : petit déjeuner sauté, heures de repas irrégulières, grignotages...

- COMPORTEMENT ALIMENTAIRE :
Plusieurs mécanismes expliquent la prise de poids entraînée par les problèmes de sommeil. Tout d'abord, ces troubles modifient nos comportements : en dormant moins, on dispose de plus de temps et on a naturellement tendance à grignoter le soir. Ensuite, après un déficit de sommeil, on se tourne vers des aliments plus énergétiques pour contrer la fatigue. Une étude a notamment montré que seulement deux nuits trop courtes augmentent la sensation de faim de 24 % et l'attrait pour les aliments riches en glucides et caloriques de 23 % ! Sans compter que la fatigue nous incite aussi à moins bouger...

- CHAMBOULEMENT HORMONAL:
Mais l'interaction entre sommeil et surpoids a aussi une composante hormonale. "De manière simplifiée, durant le sommeil, on secrète la leptine, une hormone qui nous donne un sentiment de satiété et participe à la métabolisation des graisses, explique Joëlle Adrien. Au contraire durant les phases d'éveil, on sécrète une autre hormone, la ghréline. Cette dernière nous apporte la sensation de faim et une appétence pour les produits gras et sucrés." Cela explique que lorsqu'on ne dort pas assez, on ne secrète pas assez de leptine et trop de ghréline, ce qui nous stimule l'appétit en pleine nuit !
D'autres mécanismes hormonaux sont également en oeuvre dans le duo sommeil-poids. Ainsi, l'hormone de croissance régule elle aussi la masse grasse, et dormir moins pourrait perturber sa sécrétion, tout comme celle du cortisol qui joue sur l'obésité abdominale.

- DIÉTÉTIQUE DU SOMMEIL :
Enfin, bien dormir passe aussi par bien se nourrir avec le respect de quelques règles de base : une alimentation diversifiée et sans excès, des heures de repas régulières et la limitation des excitants comme le café, le coca, les boissons énergisantes, le thé et le chocolat après 15 heures. "L'effet cumulatif de la caféine est méconnu, explique Joëlle Adrien. En effet, celle-ci a une demi-vie de 4 heures : 4 ou 5 heures après l'avoir ingérée, il en reste encore la moitié dans le sang et après 8 ou 9 heures, le quart !" Par ailleurs, la caféine impacte aussi la qualité du sommeil, qu'elle fragmente et rend plus léger (moins de sommeil réparateur). Chaque personne a une sensibilité différente à la caféine (présente dans le café, mais aussi le thé et le chocolat), et en cas de problème de sommeil, il peut être intéressant de l'écarter durant quelques jours, même le matin, pour observer une amélioration éventuelle sur le sommeil.

L'alcool est un autre "faux ami" à éviter le soir : dans un premier temps, il favorise l'endormissement, mais 4 heures plus tard, il détériore le sommeil et peut provoquer des insomnies ou des cauchemars. Le tabac est lui aussi à écarter le soir, car, c'est un stimulant qui retarde l'endormissement et augmente les réveils nocturnes.

Enfin, pour le dîner, limitez les protéines animales comme la viande rouge (stimule la vigilance), préférez les féculents (pain, riz, pâtes complètes, légumineuses...) et adoptez le sympathique rituel de la tisane. Tilleul, camomille, passiflore ou valériane seront vos alliés pour une longue et bonne nuit réparatrice et si besoin amincissante !

MON SUPER COUP DE POUCE NATUREL
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Rubrique produits pour l'esprit
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Photo source: sommeil Santé

Cosmétique naturelle qui s’adresse au psychisme par les principes actifs des plantes & l’aromachologie. Elle intervient notamment en proposant des solutions innovantes interagissant directement sur la protection et la prévention du vieillissement des nerfs cutanés pour améliorer/garder intact la communication entre les neurones et les autres cellules de la peau. Système nerveux et épiderme étant étroitement liés.
Amélioration des connaissances en dermatologie et biotechnologies, nouveaux actifs et systèmes de délivrance, la cosmétologie d’aujourd’hui est plus complexe, mais surtout plus efficace. On parle désormais de cosméceutiques, de cellules souches, et plus dernièrement de neuro-cosmétique, mais de quoi s’agit-il réellement ?

Des recherches récentes dans les domaines des neurosciences, de l’endocrinologie et de l’immunologie, ont révélé de nouvelles facettes de la complexité de la peau, notamment la "communication" continue de ses cellules avec le système nerveux et leur implication dans la réponse immunitaire.
La fonction neuro-immuno-endocrinienne de la peau (Neuro-Immune-Endocrine Function of the Skin), nouveau terme populaire dans le langage des chercheurs en dermo-cosmétique, définit la peau comme un organe complexe, qui sous influence directe des hormones peut provoquer une réponse immunitaire, informer le cerveau de son état de santé et recevoir en retour les signaux déterminant l’action protectrice des cellules cutanées. Autrement dit, la peau est un allié inséparable du système nerveux, en ligne de front avec l’environnement extérieur.
Par conséquent, tout dispositif topique exerçant une action sur l’épiderme, liée à une influence sur le système nerveux, – qu’elle soit modérée comme un simple effet apaisant ou plus agressive comme la paralysie des muscles -, mérite la définition de "neuro-cosmétique" .

Quelle-est la véritable fonction de la neuro-cosmétique et quel est le secret de son efficacité ?
La neuro-cosmétique peut avoir une action apaisante ou stimulante ; supprimer les réactions inflammatoires ou au contraire provoquer une "inflammation utile" dans les couches profondes ; désactiver la sensibilité de certains récepteurs, par exemple pour réduire la sensibilité au froid et la réactivité des vaisseaux cutanés ; paralyser les fibres musculaires ; ou encore diminuer ou augmenter l’intensité de la synthèse de la mélanine. En raison de leur capacité à agir mutuellement sur les récepteurs de la membrane cellulaire et d’affecter la synthèse de nombreuses substances dans les structures de la peau, les produits neuro-cosmétiques peuvent être particulièrement performants et améliorer remarquablement l’état de la peau.

À mon avis c'est une excellente idée... un exercice qui demande de la volonté tout au long de l'année.

PROCÉDÉ
Commencez l'année avec un pot vide et chaque semaine écrivez une petite note des choses positives qui sont arrivées, ou aussi vous pouvez y placer des petits objets, petites photos..., bref tout objet "clé" qui soulignera une bonne nouvelle, un changement, le bonheur, la paix, la guérison, l'amour, l'amitié, la réconciliation...

En fin d'année, au réveillon du Nouvel An prochain, videz-le et lisez ces mots. Rappelez-vous ce qui est arrivé de positif et de super cette année .

Ainsi, vous garderez un regard positif sur chaque année!

Seul ou en famille, écrivez vos beaux et bons moments et remémorez-les à la fin de chaque année écoulée !
Ça vous fera un bien fou !

Régine votre NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen

Chaque médecin sait quel rôle décisif joue le mental du malade dans toute guérison. Nous possédons en nous-mêmes les armes pour nous défendre ; il nous reste seulement à les découvrir et à apprendre à les manier. 
Santé et bonheur sont un état originel normal et, par l’esprit, chacun est maître non seulement de son corps, mais de sa vie entière.

Nous sommes Un avec la Force cosmique ou Energie universelle ; elle est en nous, disponible et accessible à chacun, à tout moment et dans n’importe quelle situation, mais ne peut nous aider que si nous faisons appel à elle. Tous nos maux (maladie, dénuement, détresse, solitude, échec…) sont contraires à la nature, alors que notre santé, notre bonheur et notre réussite font partie du Plan divin. C’est uniquement nous seuls, par nos barrières mentales – conscientes ou non – qui opposons des résistances au grand dessein de Dieu en nous. C’est donc nous qui devons changer. L’esprit est tout et il peut tout.

Ne jamais désespérer ! La Présence qui guérit, crée et aide, est en nous ; ne la cherchons pas en dehors de nous ! Elle attend tout simplement que nous nous servions d’elle, et nous vivrons alors des miracles dont nous ne pourrons plus douter. C’est pour nous et pour tous ceux qui connaissent des difficultés – de tout ordre – dans notre existence que ceci a été écrit. Il représente un magnifique espoir et, pour un grand nombre, une certitude et une réalité vivante.

Toute personne peut jouir d’une excellente santé si elle la cherche de la bonne manière. La santé n’est pas donnée par une capricieuse Providence à quelques favorisés, ni la maladie infligée à certains autres parce qu’une insondable Destinée désire "qu’ils portent leur croix "et, ainsi, parachèvent quelque nébuleuse purification spirituelle. 

Dans la science médicale, la première loi de toute guérison est ; supprimer la cause, cause qui est cherchée d’ordinaire dans les processus organiques du corps. Néanmoins, non seulement le métaphysicien, mais aussi le médecin pratiquant concluent maintenant que la cause fondamentale de la plupart des maladies se trouve dans l’esprit. Cela ne signifie pas que les gens imaginent simplement qu’ils sont malades et peuvent alors imaginer qu’ils deviennent bien portants. L’explication se trouve plus profond, dans les activités complexes de l’esprit humain.

La vraie cause de la maladie est dans des émotions enchevêtrées ; peurs, jalousies, anxiété, frustrations et déceptions engendrées par les efforts des hommes et des femmes pour réaliser le bonheur et faire face aux exigences de la vie moderne. Des impressions d’enfance et des enseignements reçus dans l’adolescence peuvent être des causes accessoires ; le choc des myriades d’intelligences gravitant autour de nous a une influence déterminante ; la conversation d’amis et de parents nous affecte. Il faut ajouter à ces causes l’énumération de symptômes de maladies et l’implantation de peur dans les esprits qui caractérisent la publicité des spécialités médicales.

Les campagnes de santé et de prévention lancées par des associations, des compagnies d’assurances, des sommités du corps médical et d’autres qui cherchent à sauvegarder la santé du public ne réussissent souvent qu’à implanter une conscience de peur. Celui qui reçoit ces impressions n’en est pas toujours conscient – d’habitude il est entièrement inconscient – mais l’effet brutal est l’érection dans l’esprit des gens d’un grand édifice subjectif de pensées de peur qui affectent l’organisme humain jour et nuit, endormi et éveillé, bien que le sujet ainsi affecté puisse complètement l’ignorer.

Quant aux causes objectives, l’observation de certaines formes de maladies chez des amis ou des parents créé un état de crainte et l’appréhension d’en être soi-même atteint. Le fait que père et mère ou autres parents ont souffert de certaines affections mène à la peur qu’il pourrait y avoir là une tendance héréditaire.

Quel que soit le genre de peur se trouvant à la base d’une maladie, le fait demeure que l’affection véritable n’est pas tant la manifestation physique extérieure que l’état mental sous-jacent.

La maladie est le signe extérieur d’une perturbation intérieure mentale.
Il s’ensuit que toute action curative dirigée uniquement sur la forme physique laissera intacte la cause fondamentale. C’est pourquoi, en suivant le dicton "Supprimer la cause", le chercheur de santé devra apprendre d’abord à effacer la pensée-modèle destructive avant de pouvoir espérer déraciner le trouble physique.
Le but de ce livre est d’exposer, dans le langage de tous les jours, la façon dont la maladie est issue de la vie de la pensée et la méthode que devra suivre l’individu désireux de refaire le chemin parcouru par son esprit jusqu’à la complète libération de la peur de la maladie aussi bien que de la forme effective de cette dernière.

Cet exposé étant destiné au profane, les termes techniques seront évités, sauf là où le sens eût été obscurci par leur omission. Nous demandons l’indulgence du lecteur possédant une formation médicale si quelquefois des faits scientifiques sont exposées en termes plutôt simples et expliqués par l’emploi d’exemples "non scientifiques", ce livre étant destiné à conduire ses lecteurs vers une compréhension claire des forces universelles dont ils pourront se servir pour se libérer eux-mêmes de la maladie.

Dans un livre de cette nature, les répétions sont inévitables, la même pensée devant être appliquée à des états divers.

Docteur Frederick – W.Bailes
https://medecinehistorique.wordpress.com/

MA VISION de NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen
Nous sommes lumière en permanence ... c'est uniquement notre regard sur notre Vie qui la rend obscure !
Changeons notre regard... Restons lumineux. Même dans les moments les plus difficiles ... ayons confiance en la Vie !
Nous verrons l'obscurité par contraste mais n'en ferons plus partie
Car il n'est nulle épreuve qui nous soit donnée que nous ne puissions dépasser ...
Oui,avec la méditation sur le sujet qui se présente en obstacle, à une heure par exemple quand tout le monde dort où tout est calme,en me connectant à l'univers,je peux avoir l'information nécessaire pour vaincre la situation. Je dois arriver à sortir mon esprit de l'atmosphère de trouble pour ensuite en créer une autre qui me sera favorable par la bonne informations reçue à travers mon élévation.

Je teste tout le mois de janvier le dispositif qui est le plus puissant pour aider sur plein de problématiques et également optimiser nos possibles
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Une solution naturelle efficace et utile
http://www.le-comptoir-malin.com/blog/nutricosmetique/la-neurocosmetique.html

MA PHILOSOPHIE
Une plage immense sur laquelle sont échouées des millions d’étoiles de mer. Une femme marche seule et les ramasse une par une pour les remettre dans l’eau. Un homme vient la voir et lui demande pourquoi elle perd son temps car elle ne pourra jamais les rejeter toutes à la mer.
Alors la femme se penche, prend une nouvelle étoile de mer, la montre à l’homme et lui dit : "pour celle-là, cela fait toute la différence !". Et elle la remet à l’eau.Vous êtes comme cette femme. Vous avez choisi de ne pas céder au cynisme ou à la résignation. Vous avez choisi d’agir pour changer les choses en mieux.Alors oui c'est vrai: nous sommes des millions échoués sur cette plage.Alors oui c'est vrai: cette souffrance ne se tarira jamais.Mais je ne doute jamais d’une chose: quotidiennement en temps que NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen, je fais une énorme différence pour chacun de mes consultants !

DE LA PEUR À LA JOIE
Notre vraie nature est d'être dans la Joie alors comment quitter le monde ancien de des peurs et de nos fantômes pour aller vers la Joie ?
Et si la plus grande de nos peurs était celle de notre propre lumière ? Voilà quelques questions essentielles et bien d'autres abordées par ce documentaire très passionnant !

Penser et faire quelque chose sont 2 choses très différentes.
Le succès ne viendra jamais magiquement à vous pendant que vous attendez tout en y pensant. Nous sommes ce que nous faisons, pas ce que nous pensons que nous ferons un jour.
On dit que TOUT vient à point à qui sait attendre. Certes....Mais il ne faut pas faire qu'attendre. Il faut mobiliser son énergie sur des choses qui ont du sens pour nous
Posez-vous la question: Qu'est-ce qui est vraiment important finalement ?
Puis, ayez le courage de bâtir votre vie autour de la réponse que vous aurez donné.
Au passage, si vous attendez toujours d'être prêt(e) à 100% avant d'entamer quelque chose, vous allez probablement attendre pour le restant de votre vie.
- Vous voulez la santé: Mangez sainement, bougez et soyez pro-actif. Allez voir votre médecin tous les 6 mois même si vous vous sentez bien .
- Vous voulez de l'argent: c'est 1 travail....Apprenez à être plus performant...à réaliser des économies sur le futile pour le placer dans du "rentable"
- Vous voulez de l'amour: soyez honnête dans vos relations. Dans toute relation , Perso comme business, si vous voulez du court terme, soyez gentil(le)
Si vous voulez du long terme, soyez vrai(e)
- Vous voulez le succès: soyez persévérant. Il faut savoir attendre et continuer à construire avec un entourage dans la même façon de penser car vous êtes le reflet des 5% des gens qui vous entoure !!!
- Vous voulez être heureux: commencez par rendre vos proches heureux.....l'énergie allant en s'amplifiant, le bain de bonheur est pour tous.

Finalement, si je devais formuler des souhaits, ce serait....
Soyez plus humain et responsable en 2018
Ayez 1 idée géniale, 1 idée qui changera votre vie
Croyez en vous, croyez en la magie de la vie

Permettez-moi quelques conseils relationnels
Travaillez en équipe, jamais seul(e), formez-vous, entraidez-vous
Seul(e), tu peux éventuellement gagner beaucoup d'argent, ensemble, tu peux réussir ta vie !!!
Ensemble, on peut faire un travail magnifique, tellement enrichissant
Ensemble, TOUT est possible

Ce sera le moment idéal pour montrer votre véritable Soi
L’année 2018 est là et de nombreuses choses peuvent paraître folles en ce moment car nous avons beaucoup réfléchi au cours des derniers mois.

Il est temps de mettre un terme à tout ce qui ne nous sert plus dans notre vie. C’est le moment idéal pour aller de l’avant.

Vous devez continuer à évoluer, vos amis, relations personnelles et autres relations changeront également et vous dépasserez de nombreuses personnes désormais. Une grande partie de ce changement vous attend.

Lorsque vous avancerez sur le chemin que vous avez vous-même défini, rappelez-vous que vous devez être fidèle à vous-même, quoi qu’il arrive. Vous devez assumer vos responsabilités, vous surpasser. Laissez vos racines atteindre de nouvelles personnes et de nouvelles expériences tout au long de votre vie.

L’apprentissage est sans fin. Il en va de même pour vous. Vous avez beaucoup à apprendre, et diverses conditions et de nouvelles connexions vous apprendront des choses que vous n’auriez jamais pu réaliser autrement.

Pendant cette période d’apprentissage, vous constaterez que vos rêves ont enfin commencé à se manifester en quelque chose de merveilleux. Cette nouvelle année apportera beaucoup d’énergie et pourrait sembler quelque peu intimidante. Mais n’ayez pas peur de l’énergie du mois de janvier. Elle sera intense, mais cela en vaudra vraiment la peine. La dernière année a été un peu frustrante, mais l’année qui arrive vous sera très bénéfique. En revanche, vous devrez veiller à rester centré ( oubliez le terme ancrer)

Voyez cette année à venir comme une période de renaissance complète.
Vous aurez l’opportunité de devenir ce que vous étiez destiné à être de plus de façons que vous auriez pu l’imaginer. Vos capacités intuitives augmenteront et les autres prendront conscience de vous grâce à votre force. Vous aurez l’opportunité de vous servir pleinement de cette énergie puissante de 2018 et d’avancer pour devenir ce que vous avez toujours voulu être.

Vous pourrez apprendre de cette année de diverses manières et les choses que vous apprendrez définiront la personne que vous allez devenir.

Au début, vous aurez peut-être l’impression que cette énergie provoque beaucoup de problèmes et de tensions autour de vous, mais quand vous aurez surmonté ces problèmes, vous découvrirez une immense force intérieure qui provient de cette nouvelle année. Quand vous serez fort, vous ne laisserez pas les autres vous marcher dessus. Vous ne cacherez pas votre véritable Soi, vous n’aurez pas besoin de porter un masque.

Tout le monde mérite davantage dans la vie, et c’est le moment idéal pour l’obtenir.

L’année 2018 aura beaucoup à offrir et son changement énergétique qui peut sembler effrayant, sera l’une des meilleures choses qui puissent vous arriver.

De merveilleux moments sont sur le point d’arriver, ne vous inquiétez pas.

QU'EST-CE QU'UN SOIN ÉNERGÉTIQUE ?
Même, si cette méthode de soin est pratiquée depuis des milliers d’années en Asie, une grande partie de la population Française ne connaît pas le soin énergétique ou reste septique sur son efficacité. Le docteur Luc Bodin nous en dévoile les bienfaits.

Les Anglo-saxons rangent les soins énergétiques dans la famille des MAC : Médecines Alternatives et Complémentaires. En fait, lorsque la médecine conventionnelle a des solutions, elles sont complémentaires. En revanche, quand la médecine conventionnelle n’a rien à proposer, elles deviennent des alternatives.

LES SOINS ÉNERGÉTIQUES
Ces soins visent à rééquilibrer et à harmoniser la circulation de l’énergie dans le corps. De fait, cette méthode cherche à dénouer les blocages à la fois physiques, psychiques, et émotionnels. Ils peuvent être effectués chez un praticien ou à distance.
4 indications importantes :
- les problèmes physiques, comme les douleurs, les spasmes, les allergies, les problèmes respiratoires…. D’ailleurs, il suffit d’une séance et les résultats sont immédiats.
- les douleurs psychologiques : la déprime, les angoisses, l’anxiété, les malaises, les chocs émotionnels… les soins énergétiques donnent de bons et rapides résultats.
- la prévention : les personnes en pleine forme et qui souhaitent le rester ! Elles consultent afin de dépister d’éventuels blocages, de plus ce travail permet de nettoyer le corps et d’éviter de développer une pathologie. En général, le médecin les voit 2 ou 3 fois par an.
- l’évolution personnelle : quand on supprime les blocages énergétiques on enlève les chocs émotionnels, la personne retrouve son chemin de vie. Enfin, on interroge l’enfant intérieur qui donne des informations importantes sur la route qu’elle souhaite prendre puisqu’il y en a plusieurs pour arriver à sa mission.

Voici pourquoi se servir des soins énergétiques est important. Nul besoin de toucher la personne, ce travail peut se faire à distance et sans effets secondaires. Le praticien retravaille immédiatement sur les vieilles énergies et les symptômes s’ils ne disparaissent pas rapidement.

MA VISION DE NaturoÉnergéticienne
Vous en savez un peu plus sur les soins énergétiques, maintenant il ne vous reste qu’à tester la pratique. Ce système est complet puisque l’on peut travailler sur le physique, la psychologie, la prévention, il est même idéal pour les personnes qui cherchent à évoluer.
Les soins énergétiques sont pratiquées depuis la nuit des temps.Ils regroupent un vaste ensemble de moyens thérapeutiques basé sur la connaissance des corps énergétiques et des remèdes naturels.
La médecine énergétique et les soins énergétiques sont l’une des plus anciennes médecines traditionnelles au monde.
La richesse des approches traditionnelles (Inde, Chine, Tibet) alliée à celles des sciences occidentales font des soins énergétiques une médecine à la fois complémentaire et alternative. Ces pratiques thérapeutiques  sont reconnues pour leurs bienfaits et efficacité.

Après avoir étudié différentes techniques, j'utilise aujourd'hui mon propre protocole que je personnalise selon chaque personne. Durant une séance, en tant que praticien, je commence par évacuer les énergies négatives du receveur. Je ressens et efface les mémoires émotionnelles perturbantes, lève les blocages énergétiques pour ensuite permettre aux chakras de se réharmoniser sans aucune intervention humaine ( ceci est un point fondamental pour moi!) et ainsi laisser le corps remplacer les énergies négatives par des énergies positives.
La libre circulation des énergies est alors rétablie, le corps peut alors bénéficier au mieux de ses ressources et de son système naturel d'autoguérison. Les effets positifs sont généralement obtenus à la fois sur le plan physique, mental et émotionnel.
Ensuite, que ce soit en live ( plus de techniques possible) ou à distance, nous parlons ensuite du vécu-ressenti
Très important dans ma vision : la maladie s’inscrit dans l’énergie avant de se matérialiser dans le corps physique. En rééquilibrant la circulation énergétique, il est possible de prévenir la survenue de maladies tant physiques que psychologiques. Les soins énergétiques constituent un excellent outil de prévention des maladies.

LES BIENFAITS D'UNE SÉANCE
Les soins énergétiques agissent  sur la globalité de l’être et ils contribuent à relancer le processus d’auto-guérison. Ils sont à utiliser en complément d’autres traitements et dans le respect des besoins de chacun.

Aïe ! Pas de chance, ce matin, vous vous êtes réveillé avec une vive douleur dans le cou. Plus moyen de bouger la tête!

Nous avons tous souffert un jour du terrible et redoutable torticolis. Bénin et banal, mais douloureux et inconfortable, le torticolis est un compagnon de réveil dont on se passerait bien ! Cette contracture musculaire du cou est si intense qu’on se retrouve souvent handicapé pendant quelques heures, voir des jours. Le torticolis est un signe d’alerte : le corps nous dit je n’en peux plus, stop !  Mais si on n’a pas notre ostéopathe préférée de disponible et/ou on n’a pas le temps de lui rendre visite, comment fait-on pour gérer la douleur ?

Tout d’abord, le torticolis (tortum collum en latin, littéralement “cou tordu”), c’est une forte contracture involontaire des muscles du cou (trapèzes, sterno-cléido-mastoïdiens, scalènes). Contractés, ces muscles vont provoquer de violentes douleurs mais aussi une position antalgique du cou : on a généralement la tête penché sur le côté et/ou en rotation.

Il survient généralement après un mouvement brusque du cou, une mauvaise position au sommeil, après un traumatisme, pendant une période de stress et de fatigue. Il peut aussi subvenir suite à une infection (état grippal, infection des dents, de la gorge…).

Les meilleurs réflexes à avoir quand on souffre d’un torticolis sont :
1- Mettez-vous au repos : au calme, au chaud, et évitez au maximum de bouger la tête. Surtout, n’essayez en aucun cas les manœuvres de déblocage brutales, seuls les professionnels sont habilités à les employer. Vous pouvez vous faire très mal et empirer votre torticolis!

2- Gardez votre cou au chaud : bouillotte, douche chaude, coussin de noyaux de cerises, serviette chaude humide, un cataplasme chauffant, patchs chauffants autocollants, etc. La chaleur va décontracter doucement les muscles et apaise la douleur. N’oubliez pas l’écharpe si vous sortez par temps froid.

3- Les antalgiques, les anti-inflammatoires et les décontractants par voie orale peuvent également soulager la douleur, mais n’en prenez jamais sans l’avis de votre pharmacien et/ou de votre médecin.

4- Des auto-massages : à faire seulement quand votre cou est bien chaud. Avec le bout des doigts ou toute la paume, masser au moins 10 minutes en descendant du haut du cou vers les épaules (sur les trapèzes). "Pétrissez" la zone douloureuse, en étirant doucement le cou pour tendre les fibres musculaires douloureuses. Vous pouvez également utiliser un gel chauffant et/ou anti-inflammatoire. L’idéal serait de se faire masser par un kiné, son ostéopathe ou par quelqu’un de son entourage.
* Personnellement, j'utilise le gel Go (gamme sport) de Ringana   Il peut être également utilisé de façon préventive avant un effort

5- Les huiles essentielles diminuent la douleur
Masser la zone sensible: Appliquer 2 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphre, trois ou quatre fois dans la journée . Attention, l’huile essentielle de romarin à camphre ne convient pas aux femmes enceintes.
Si les symptômes persistent : mélanger 1 goutte d’huiles essentielles de romarin à camphre, d’hélichryse italienne, de menthe des champs et de gaulthérie avec 3 gouttes d’huiles végétales de millepertuis et d’arnica. Masser trois à cinq fois par jour.

6- L'homéopathie réduit les contractures
Si les muscles de l’épaule (trapèzes) sont contractés et presque aussi durs que du bois. Prendre une dose d’Actaea racemosa 9 CH, une fois.
Si la douleur s’aggrave au moindre mouvement. Associer Lachnantes 5 CH et Bryonia 5 CH. Prendre 3 granules de chaque toutes les heures si le torticolis est toujours douloureux, puis espacer dès que l’on peut de nouveau bouger la tête. Les symptômes s’atténuent en principe dans la journée.

7- Etirez-vous doucement : uniquement quand votre mobilité commence à revenir ! Pensez d’abord à bien relâcher les épaules, puis penchez doucement la tête vers l’épaule droite, puis la gauche. Ensuite, revenez au milieu, la tête bien droite et tournez doucement la tête vers la droite puis la gauche. Revenant encore une fois au milieu, enroulez la tête vers l’avant, puis revenir tête droite. Vous pouvez répéter cette routine 4 à 5 fois. N’oubliez pas de respirer dès que vous sentez une tension.

En suivant ces conseils, un torticolis disparaît généralement spontanément en quelques jours. Néanmoins, si vous avez de la fièvre, si la gêne persiste ou si elle devient récurrente, un torticolis peut alors cacher une autre condition médicale. Cela demande un bilan médical plus complet tel que prise de sang, radio ou IRM donc n’hésitez pas à aller consulter votre médecin.

Voici aussi quelques bonnes résolutions à prendre pour prévenir des torticolis, à appliquer dès à présent :
- Gare aux courants d’air : protégez votre nuque du froid !
- Adoptez un bon oreiller pendant la nuit : je vous livre prochainement un  article sur les bons oreiller?
- Attention à l’ergonomie de votre bureau
- Utilisez des kits main libres pour les longues discussions au téléphone
- Décontractez régulièrement votre cou avec les étirements cité précédemment, dès que vous sentez des tensions s’installer.(**)
- Allez 1 à 2 fois par an chez votre ostéopathe pour qu’il fasse un bilan de votre posture et de la santé de vos cervicales pour travailler en prévention.

Les troubles fonctionnels ou "neurodystoniques". (**)
Ce sont des signaux douloureux ou inquiétants qui peuvent provenir de n’importe quelle partie du corps et de n’importe quel appareil.
L’adjectif "fonctionnel" sous-entend qu’il n’y a pas de lésion identifiée (dans le cas contraire, on parlerait de troubles "organiques").
Par exemple : les lombalgies communes, le syndrome d’intestin irritable, de vessie instable, la migraine, les palpitations atypiques", les vertiges de Ménières, etc. sont des troubles fonctionnels qui apparaissent en période de surmenage.
En apparence le sommeil n’est pas perturbé mais souvent, le sujet reconnaît être plus fatigué, se coucher plus tôt et dormir davantage que d’ordinaire.
Un bon dormeur se couche en confiance et se réveille en forme !
"La santé est un état de total bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en l’absence de maladie ou d’infirmité." 1946, Organisation Mondiale de la Santé.

Bonne semaine à tous et gare au vilain méchant torticolis !

(**) Je vous livre prochainement des solutions naturelles et efficaces