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LE NUAGE RADIO ACTIF, QUELS SONT LES RISQUES ????

    Face aux évènements de l'actualité relative à la Catastrophe Nucléaire du Japon, j'ai demandé à l'un de mes formateurs Santé, le docteur Luc Arco de me préparer quelques informations sur la gravité des conséquences radioactives.

    Grâce à nos médias et aux réseaux sociaux nous sommes en mesure de suivre, parfois minute par minute, la progression de la pollution radioactive au Japon. Pour les Japonais, le risque semble important; d'autant plus que la menace est invisible. Ces personnes, dont certaines ont, en plus tout perdu avec le tsunami, méritent toute notre compassion, voir davantage.

    Et qu'en est-il pour les Français et les Belges? Il est prévu que le nuage radioactif nous survole à partir du 23 mars. Des simulations de déplacement sont disponibles, et l'impact de cette annonce est amplifié par la force d'images mobiles et colorées. Qu'en est-il exactement?

    Le nuage devrait contenir des gaz rares (krypton et xénon), de l'iode, du tellure et du césium (produits issus de la dégradation du plutonium et de l'uranium, constituants du MOX) à titre principal... A quelles doses? Probablement infinitésimales, voire indétectables car la dilution du nuage devrait être très importante après 10.000Km de déplacement. Cela n'a pas empêché certaines personnes de dévaliser les firmes qui vendent des détecteurs de radioactivité (compteurs Geiger). Une étude de l'U.L.B. (Université Libre de Bruxelles) nous annonce, en même temps, que 4 Belges sur 10 sont carencés en Iode. Tout ce jeu en vaut-il la chandelle?

    Quel risque existe-t-il pour l'iode radioactif? S’il s'agit de la seule particule radioactive évoqué en terme de santé publique, c’est parce qu’il y a un consensus pour lui attribuer un rôle dans l'augmentation des cancers de la thyroïde. Mais une question se pose: le risque est-il proportionnel à la dose reçue? Ou plutôt: toutes les personnes qui sont soumises à la même dose vont-elles développer un cancer de la thyroïde? A l'extrême, voici un effet d'annonce étonnant lu ce 22 mars: « La moitié des héros de Fukushima vont mourir ». Dans ce cas-ci, il s'agit d'irradiation aiguë; mais pourquoi 50% et pas 100%?

    Pour répondre à cette question, il me semble judicieux de retourner à la fonction réelle de la thyroïde. Elle est de produire des hormones thyroïdiennes. Et à quoi servent-elles en fait? A permettre de réagir bien plus vite que si elles n'étaient pas présentes. Un exemple bien connu peut l'illustrer : après avoir accouché, certaines femmes présentent un épisode d'hyperthyroïdie, et cela dure environ un mois; pendant cette période, elles réagissent au quart de tout à tout bruit ou pleur émis par leur bébé. Cette hyper réactivité va de pair avec une peur qu'il arrive quoique ce soit à leur bébé, et qu'elles ne réagissent pas suffisamment vite. Le stress est à son paroxysme, et cela dure jusqu'à ce que le corps prenne conscience de ce qu'il n'est pas possible de tenir un tel rythme. Elles passent alors en hypothyroïdie, situation plus supportable pour le corps.

    Il est fort probable que, de la même manière, les personnes qui développent un problème de la thyroïde aient en commun un besoin d'agir plus vite que normalement; dans le but de fuir, par exemple… Et tant que le corps reste dans cette nécessité, il n'y a pas de raison que l'activité de la thyroïde diminue. Fuir quoi? Un péril mortel tel que la pollution radioactive par exemple… Une thyroïde en hyper fonctionnement a besoin de davantage d'iode, et risque de capter davantage d'iode radioactif lorsque celui-ci est disponible. La radioactivité semble, en outre, produire une accélération du métabolisme, ce qui peut provoquer un emballement et mener éventuellement à un cancer de la thyroïde. Il est clair qu’une thyroïde « gourmande » va accumuler plus d’iode radioactif qu’une thyroïde plus sobre. Ceci me semble expliquer pourquoi l'iode radioactif ne produit pas de cancer thyroïdien chez toutes les personnes qui ont pourtant été exposées de la même manière ; le ressenti de chacun peut en effet être très différent.

    De toute manière, donner de l’iode stable en comprimés ne protège pas contre les autres contaminations (césium, strontium, tellure…).

    Alors, que faire?

    1° Eviter la peur me semble la première mesure à appliquer strictement, car c’est le seul moyen naturel de ramener la thyroïde à la normale

    2° se saturer l'iode ne me semble pas la solution idéale. D'après ce que nous savons de la relation corps-esprit, et du ressenti qui lui est associée, cela pourrait même théoriquement donner un coup de fouet à une hyperactivité de la glande. Ce qui ne mettrait pas à l'abri d'une pathologie de la thyroïde. Donner de l’iode ne se justifierait qu’en cas de risque réel de contamination. Et ce sont les personnes les plus inquiètes qui se rueront sur les suppléments d’iode ;

    3° faire preuve de discernement, car ce n'est pas parce qu'une information erronée est répétée à l’envi qu'elle devient vraie. Les rumeurs relatives à des nouveaux virus informatiques le prouvent à souhait ;

    4° travailler sur soi pour optimaliser sa relation corps-esprit, et le ressenti de ce que nous vivons, permet de mieux accepter les changements de notre environnement, même accidentels ;

    5° être attentif à notre alimentation, manger bio, éviter les produits qui pénalisent notre métabolisme (comme les pesticides…) et atteindre l'équilibre du métabolisme peut constituer la clef de voûte de la démarche.

    Tout cela devrait suffire, en tout cas pour rester en bonne santé.

    Soyez heureux

    Dr Luc ARCO Docteur en médecine,Naturopathie, Médecine Chinoise, Nutrition. (Mesure de l'état fonctionnel du métabolisme,Approche globale centrée sur un concept matière-énergie,rééquilibrage du métabolisme via la polarité)

    1 fois par mois, le Docteur Luc Arco donne une formation santé par visioconférence aux consommactifs "Lebionaturel" qui se sont affiliés par mon biais

PRINCIPE ET METHODE DU REGIME MACROBIOTIQUE

    La macrobiotique désigne en français, "l'art de prolonger la vie par l'observance de règles d'hygiène strictes". C'est également un mode d'alimentation particulier associé à un enseignement développé par le japonais Georges Ohsawa à partir de la seconde moitié du XXe siècle.
    La Macrobiotique de Georges Ohsawa se présente comme une philosophie à part entière (une sorte de philosophie de vie) et non comme un simple régime alimentaire (bien que le mot Macrobiotique soit passé dans le langage courant pour qualifier tout régime frugal à base de céréales).
    Elle est fondée sur le principe taoïste de la complémentarité entre le yin et le yang. Les divers aliments se répartissent sur cette échelle : les céréales sont considérées comme équilibrées et situées à mi-parcours alors que les fruits aqueux, les sucres et la plupart des laitages sont considérés comme trop déséquilibrés vers le yin.
    Le régime macrobiotique peut faire perdre du poids (mais peut également fait grossir pour des raisons que nous allons expliquer ci-dessous) bien que cela ne reste pas son objectif principal (qui reste de favoriser la longévité). Le terme macrobiotique vient d'ailleurs du grec "macro" (grand) et "bio" (vie).

    Les objectifs du régime macrobiotique restent de :

    -maintenir la santé et favoriser la longévité
    -préserver l'environnement
    -assurer une nourriture suffisante pour tous les êtres humains
    -prévenir le cancer.

    En pratique, le régime macrobiotique se base sur une conception énergétique des aliments. Une énergie que Georges Ohsawa décompose en 2 polarités inverses : le yin et le yang (principes fondamentaux de la philosophie taoïste chinoise). La macrobiotique considère que les légumes dilatent alors que la viande resserre.
    Le riz est très yang (tout comme les aliments qui poussent longtemps et qui possèdent des racines profondes, de saison hivernale ou automnale) alors que le soja est très yin (tout comme les aliments qui poussent rapidement, assimilés à une force féminine).
    Les aliments sombres restent yin et ceux qui virent du jaune au rouge sont yang.
    Parmi les aliments yang, on peut citer : la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer, les oeufs, les fromages à pâte dure, le sel.
    Parmi les aliments yin, on peut citer : l'alcool, le thé, le café, le sucre, le lait, la crème, le yaourt, la majorité des herbes et épices.
    Quelques aliments existent avec un équilibre entre yin et yang : haricots, céréales, fruits à écale, autres fruits et légumes.
    Dans son application la plus stricte, le régime macrobiotique peut être comparé à un régime végétalien, à la différence que certains fruits et légumes doivent être exclus.

    La diète comprend :
    -50% à 60% de céréales complètes
    -20 à 30% de légumes
    -10% à 15% de légumineuses (comme les haricots et les algues)
    -5% de soja fermenté ou de soupe miso (composée de pâte de soja et d'orge).
    -De petites quantités de poissons blancs et de fruits peuvent être ajoutées.
    La proportion des aliments de source animale peut représenter jusqu'à 20 % de la diète dans les phases de transition vers la diète idéale macrobiotique, très pauvre en viandes, volailles et leurs sous-produits.

    Le régime macrobiotique est divisée en 7 étapes successives, de la plus large à la plus sévère. En augmentant de difficulté, le nombre d'aliments autorisés s'amenuise en provoquant des déficits en certains nutriments. Dans les étapes supérieures, même les boissons deviennent restreintes.

    La septième et ultime étape - où l'on atteint le régime macrobiotique idéal - propose de ne consommer que du riz brun (l'aliment parfait selon Georges Ohsawa), en excluant totalement la viande, le sucre et les produits sucrés. Le pratiquant ne devrait alors ne consommer que des fruits poussant dans la zone climatique où il vit. Il s'agit d'une étape très difficile à suivre, suivie par les adeptes de la macrobiotique lors des périodes de purification de 10 jours (ou lors des périodes de maladie).
    La friture est censée rendre plus yang les légumes (généralement très yin). Du coup, elle est utilisée souvent.
    Actuellement, les régimes macrobiotiques se sont éloignés des principes de base de Georges Ohsawa en introduisant 10 étapes (au lieu de 7). Le pratiquant peut en outre augmenter librement la quantité de crudités ou réduire celle des céréales.

    Vous pouvez modifier votre mode d'alimentation avant de suivre le régime macrobiotique :
    -remplacez le sel raffiné par le sel marin (qui apporte davantage de magnésium)
    -consommez du pain/riz complet qui contient plus de fibre et de nutriments que le pain/riz blanc
    -consommez davantage de fruits et légumes (cuits et/ou crus) et légumineuses (pois, lentilles, haricots, etc.)
    -choisissez l'huile de première pression à froid non raffinée plutôt que l'huile raffinée
    -cuisez peu, utilisez peu de gras
    -évitez les plats surgelés ou en conserve
    -consommez les aliments issus de culture biologique pour obtenir davantage de nutriments et vitamines.

     AVANTAGES DU REGIME MACROBIOTIQUE

    Le régime macrobiotique fait baisser le risque d'obésité. Il réduit également le taux de cholestérol et la tension artérielle.
    Il protège de la constipation en apportant beaucoup de fibres, et contribue à diminuer la fréquence de certains types de cancer.

    INCONVENIENTS DU REGIME MACROBIOTIQUE

    Le régime macrobiotique peut s'avérer difficile à suivre à court et long terme car il s'avère restrictif. Le choix d'aliments reste assez limité (riche en fibres et pauvre en protéines).

    Ce régime est par ailleurs contre-indiqué chez les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et celles qui allaitent (en ralentissant leur croissance), personnes atteintes de cancer, personnes en dénutrition.

    Il y a des risques de carence en calcium, magnésium, vitamines A, C, B12 et D, riboflavine, calories, protéines et acides gras oméga-3 à chaînes longues, notamment le DHA. La carence en fer et en vitamines B12 peut provoquer une anémie amenant un rachitisme chez les enfants.

    Le régime macrobiotique peut d'ailleurs affaiblir votre tonus musculaire et vous faire grossir à cause d'une consommation excessive de céréales. La consommation des aliments dans le cadre de ce régime reste insuffisante en crudités, et au contraire parfois excessive en sel.

    Georges Ohsawa avertit que "La pratique sans la théorie est dangereuse, la théorie sans pratique est inutile". Malgré ce conseil, certains en France ont considéré l'enseignement de Georges Ohsawa comme "sectaire". C'est d'ailleurs après le suicide de son fils, qui avait pratiqué la macrobiotique, que l'écrivain Roger Ikor a fondé le Centre Contre les Manipulations mentales.

    En règle générale, vous pouvez obtenir les mêmes avantages que le régime macrobiotique en suivant sans risque un régime végétarien moins strict. Le régime macrobiotique peut dérouter par ailleurs par son manque de rigueur scientifique ("lois de la Nature et de l'Univers", "Principe unique", classification yin et yang des aliments).
    Conseils Genki'Zen: Pensez à supplémenter en Spiruline et Omega 3 (attention à la qualité...métaux lourds et suivant votre profil énergétique...Oméga3 avec ou sans vitamine E!)

 LE SAVIEZ-VOUS ?

    a) Historique

La macrobiotique en tant que méthode de longévité, voir d'éternité, est une préoccupation très ancienne (le père de la médecine moderne - Hippocrate - en faisait mention dans ses écrits) puisqu'il s'agit de l'ensemble des règles d'hygiènes et de comportements destinés à prolonger la vie. Au fil des siècles, ce souci s'est maintenu comme en témoignent par exemple les travaux Marsile Ficin au XVe siècle ("De triplici vita"), ou ceux du docteur Christoph Wilhelm Hufeland (médecin du roi de Prusse Frédéric III, considéré comme précurseur de la médecine préventive) au XIXe siècle ("Die Makrobiotik").

    Dans les années 1929-1935, Georges Ohsawa vient en France, à Paris, s'inscrit à la Sorbonne, fréquente l'institut Pasteur et la Bibliothèque Nationale. Il revient en France en 1957 pour présenter ce qu'il appelle "une nouvelle macrobiotique totalement dépoussiérée et revivifiée par le Principe Unique d'Extrême-Orient". En quelques années des milliers d'adeptes se convertissent aux secrets de la cuisine macrobiotique. Un livre "Le Zen Macrobiotique" se vend à plus d'un million d'exemplaires.

    b) Georges Ohsawa

    Georges Ohsawa (1893 - 1966, de vrai nom Nyoti Sakurasawa), fondateur de la macrobiotique moderne, s'est trouvé au cours de sa vie au carrefour de plusieurs courants de pensée, d'abord dans son propre pays, le Japon, en pleine révolution culturelle au passage d'une société traditionnelle ancestrale à l'ère industrielle; puis entre la métaphysique Orientale et le matérialisme Occidental et finalement entre les pacifistes et les seigneurs de guerre de l'ancien Japon.

    Infatigable, doté d'un esprit brillant et d'une volonté exceptionnelle, il présente, après ceratines expériences personelles et de recherches basées sur d'antiques données orientales, une nouvelle vision de l'ancienne "conception-constitution universelle" extrème-orientale, en concordance avec les plus récentes découvertes scientifiques. On pense qu'il se serait inspiré de l'alimentation des moines bouddhistes zen (reconnus pour la longévité).

    G. Ohsawa conçoit un enseignement dans lequel l'homme apparaît tributaire de forces antagonistes et complémentaires qui sont désignées par yin et yang.

    Après avoir développé une méthode pratique basée sur l'équilibre des charges du Ki dans les aliments et du rapport sodium potassium dans les cellules du corps humain, il appellera cette doctrine "la Macrobiotique" et passera la plus grande partie de sa vie à l'enseigner.

    Arrivé en France pour la seconde fois en 1957 il organise des camps pour faire la démonstration de l'efficacité de son système dans la guérison de nombreuses maladies, réputées incurables. Il continuera sans relâche à enseigner et à former des conseillers qualifiés qui prendront sa succession après sa mort survenue en 1966.

    L'un des disciples de Georges Ohsawa, le japonais Michio Kushi, deviendra le principal promoteur de la macrobiotique en Occident après son arrivée aux Etats-Unis en 1949. Kushi a écrit plusieurs livres pour expliquer les bases philosophiques et les pratiques de la macrobiotique.

    source: "Le Zen Macrobiotique"  G. Ohsawa

C’est le premier roman de James Redfield paru en 1993, il a contribué à l’essor du mouvement de la Nouvelle conscience.

la-prophetie-des-andes-james-redfield-et-si-les-coincidences-revelaient-le-sens-de-la-vie.pdf (1.05 Mo)

Voici une synthèse des 9 révélations qu’il offre…

Les neuf “révélations” sont :

    1. S’éveiller aux coïncidences qui se présentent dans nos vies.
    2. Connaître l’histoire profonde du monde et l’évolution de l’être humain.
    3. Devenir conscient que toutes les choses vivantes ont des champs d’énergie.
    4. Devenir conscient que les gens essaient de voler l’énergie d’autrui, créant des conflits.
    5. Réaliser que contrôler autrui n’aide personne.
    6. Être conscient que tu as un rêve et une destinée à accomplir.
    7. Être conscient que la plupart de tes pensées et actions sont guidées.
    8. Réaliser que quelquefois, la réponse que tu cherches est fournie par les personnes que tu rencontres.
    9. Comprendre que l’humanité est en train d’effectuer un voyage vers une vie en parfaite harmonie avec autrui, la nature ce qui fera évoluer notre monde vers un paradis terrestre dans le millénaire à venir.

1. Une masse critique
Un nouveau réveil spirituel se fait jour dans la culture de l’humanité. Ce phénomène est lié à l’apparition d’une masse critique d’individus qui découvrent que leur vie est une révélation spirituelle permanente, un voyage dans lequel ils sont guidés par de mystérieuses coïncidences.

2. Une vaste perspective historique
Ce réveil spirituel se traduit par la création d’une nouvelle conception du monde, plus complète; elle doit se substituer à la conception dominante depuis cinq cents ans, qui nous poussait à chercher à survivre sur cette Terre et à nous y assurer un certain confort. Cette ambition technologique a certes représenté une étape importante mais, en nous intéressant aux coïncidences dans note existence, nous comprendrons la véritable but de la vie humaine sur cette planète et la nature réelle de notre univers.

3. Une question d’énergie
Nous découvrons aujourd’hui que nous ne vivons pas dans un univers matériel mais dans un univers d’énergie dynamique. Chaque chose qui existe est un champ d’énergie sacrée que nous pouvons saisir par les sens et l’intuition. En outre, nous, les humains, pouvons projeter notre énergie en canalisant toute notre attention dans la direction désirée. (”l’énergie coule là où se dirige notre attention”), ce qui agit ainsi sur d’autres systèmes d’énergie et multiplie la fréquence des coïncidences dans notre vie.

4. La lutte pour le pouvoir
Trop souvent, les hommes se coupent de la source principale de cette énergie et se sentent donc faibles et peu sûrs d’eux. Pour obtenir de l’énergie, nous tendons à vouloir manipuler les autres ou à les forcer à s’intéresser à nous et à nous fournir ainsi de l’énergie. Quand nous réussissons à dominer les autres de cette façon, nous nous sentons plus forts, mais eux sont affaiblis et souvent ils réagissent en nous agressant. L’énergie humaine existant en petite quantité, la compétition pour capter cette énergie est la cause de tous les conflits entre les hommes .

5. Le message des mystiques
L’insécurité et la violence prennent fin quand nous percevons à l’intérieur de nous-mêmes que nous sommes reliés à l’énergie divine, phénomène qui est décrit par les mystiques de toutes les traditions spirituelles. Une sensation de légèreté, l’impression de flotter et un sentiment d’amour permanent sont les signes d’un tel lien. Si on éprouve ces sensations, alors le lien est réel. Sinon, il n’est que simulé.

 6 - Éclaircir le passé
Plus nous restons reliés à l’énergie divine, plus nous sommes intensément conscients des moments où nous perdons ce lien, habituellement sous l’effet du stress. Dans ce cas, nous pouvons observer notre façon particulière de dérober de l’énergie aux autres. Une fois que nous sommes conscients de nos techniques de manipulation, nous restons de plus en plus longtemps reliés à l’énergie divine et alors nous découvrons le chemin de notre croissance, notre mission spirituelle et notre façon de contribuer personnellement à évolution de ce monde.

7 - Déclencher l’évolution
Le fait de connaître notre mission spirituelle renforce encore le flux de coïncidences mystérieuses qui nous guident vers notre destin. D’abord, nous nous posons une question; ensuite, nos rêves, nos songes éveillés et nos intuitions nous conduisent aux réponses qui sont généralement fournies aussi, de façon synchronique, grâce au conseil avisé d’un autre être humain.

8 - Une nouvelle éthique des relations
Nous pouvons accroître le nombre de coïncidences éclairantes en élevant l’esprit des êtres que nous rencontrons dans note vie. Nous devons veiller à ne pas perdre notre connexion intérieure avec l’énergie divine dans nos relations amoureuses. Élever l’esprit des autres est spécialement efficace en groupe, du fait que chaque membre peut sentir l’énergie de tous les autres. Cette démarche est extrêmement importante pour les enfants, car elle fortifie leur sentiment de sécurité et leur croissance personnelle. En observant la beauté dans chaque visage, nous augmentons la sagesse intérieure d’autrui et multiplions les chances d’écouter un message synchronique.

9 - La culture de demain
Au fur et à mesure que chacun de nous saura mieux réaliser sa mission spirituelle, les moyens technologiques de survie sur la Terre seront totalement automatisés et les hommes se concentreront sur la croissance synchronique. Cette évolution nous entraînera dans des états d’énergie de plus en plus élevés, transformant finalement notre corps en une forme spirituelle et unissant cette dimension de l’existence à celle de la vie après la mort, ce qui mettra fin au cycle de la vie et de la mort.

Et déjà, une 10ème apparaît 

10- Conserver la vison
La dixième révélation nous enseigne à conserver notre optimisme et à rester mobilisés. Nous apprenons à mieux prendre conscience de nos intuitions et à davantage leur faire confiance. Nous savons que ces images mentales représentent des souvenirs fugaces de notre projet originel, de la façon dont nous voulions voir notre vie évoluer. Nous désirions que notre vie suive un certain chemin, afin de pouvoir finalement nous souvenir de la vérité que notre expérience nous prépare à exprimer, et introduire cette connaissance dans le monde. Nous voyons maintenant nos existences dans la perspective supérieure de l’Après-Vie. Nous savons que nos aventures individuelles se déroulent dans le contexte de la longue histoire de l’éveil humain. Avec ce souvenir, nos vies sont solidement enracinées dans un contexte précis; nous pouvons observer le long processus grâce auquel nous avons introduit la spiritualité dans la dimension matérielle, et ce qu’il nous reste à faire.

DEVELOPPEMENT
1. Les coïncidences qui façonnent nos vies
La première révélation concerne l’éveil à la conscience. Lorsque nous observons nos vies, nous nous rendons compte qu’il se passe beaucoup plus de choses que nous ne le pensions. Au-delà de notre routine et de nos problèmes quotidiens, nous pouvons déceler une mystérieuse influence divine : des "coïncidences significatives" semblent nous envoyer des messages et nous guider dans une direction particulière. D’abord nous ne faisons qu’entrevoir ces coïncidences : nous passons à toute vitesse à côté d’elles et ne leur prêtons presque aucune attention. Mais nous finissons par ralentir notre marche et observer plus attentivement ces événements. L’esprit ouvert et vigilant nous développons notre aptitude à repérer le prochain phénomène synchronique. Les coïncidences semblent affluer et refluer, tantôt elles se succèdent rapidement et nous entraînent brusquement, tantôt elles nous immobilisent. Cependant, nous savons que nous avons découvert le processus de l’âme qui guide nos vies et les fait progresser. Les révélations suivantes expliquent comment augmenter l’occurrence de cette mystérieuse synchronicité et découvrir l’ultime destin vers lequel nous sommes conduits.

Comment utiliser la première révélation et accroître ses bienfaits
1- Prenez conscience que votre vie a un but, et que les événements ne se produisent pas sans raison.
2- Commencez à chercher le sens caché derrière chaque événement de votre vie.
3- Admettez qu'un état d'agitation indique un besoin de changement et une sensibilité plus aiguë. Écoutez votre corps.
4- Soyez conscient que plus vous leur accorderez d'attention, plus ces phénomènes se multiplieront.
5- Si vous avez le pressentiment que vous devez parler avec une personne capable de vous aider à répondre aux questions que vous vous posez, ne l'ignorez pas. À quoi êtes-vous attentif? Qu'avez-vous remarqué aujourd'hui?
6- Ayez confiance en votre évolution spontanée. Laissez-vous guider, ne vous imposez pas une série d'objectifs à atteindre. Sachez que vous êtes en train de progresse vers votre destin.
7- Commencez à écrire votre journal pour noter les phénomènes synchronistiques. Tenir un journal est une bonne façon de clarifier vos pensées.

2. Une vaste perspective
La deuxième révélation nous enseigne que notre perception des mystérieuses coïncidences de la vie est un événement important sur le plan historique. Après l’effondrement de la vision médiévale du monde, nous avons perdu la sécurité morale que nous procurait l’explication de l’univers fournie par l’Église. Par conséquent, il y a cinq cent ans, nous avons collectivement décidé de dominer la nature, en utilisant la science et la technologie pour vivre dans ce monde. Nous avons cherché à créer une sécurité matérielle pour remplacer les certitudes spirituelles que nous avions perdues. Pour nous sentir plus rassurés, nous avons systématiquement écarté et nié les aspects mystérieux de la vie sur cette planète. Nous nous sommes fabriqué l’illusion que nous vivions dans un univers entièrement explicable et prévisible, où les événements fortuits n’avaient aucun sens. Pour entretenir cette illusion, nous avons eu tendance à nier toute preuve contraire à nos convictions, à entraver la recherche scientifique sur les événements paranormaux, et nous avons adopté une attitude de scepticisme absolu. Explorer les dimensions mystiques de la vie est devenu presque un tabou. Petit à petit, cependant, une prise de conscience se fait jour. Elle nous permet de nous libérer de l’obsession du bien-être matériel qui a caractérisé l’âge moderne, et d’ouvrir notre esprit à une nouvelle conception du monde, plus juste.

Comment utiliser la deuxième révélation et accroître ses bienfaits
1- Soyez conscient que vous avez choisi de vivre à une époque cruciale de l'Histoire.
2- Sollicitez l'aide de votre Moi supérieur pour qu'il vous envoie des messages clairs.
3- Demandez-vous combien de temps vous passez à tenter de contrôler les événements ou les gens.
4- Choisissez des activités agréables. Agissez moins par obligation (ne confondez pas obligation et sentiment de responsabilité). Choisissez une activité à laquelle vous désirez vous livrer et que vous êtes capable d'abandonner tout de suite de façon pleinement consciente. S'amuser et obtenir plus de temps libre augmente votre niveau d'énergie et accroît vos chances de percevoir des coïncidences.
5- Acceptez avec gratitude toute aide que vous pourrez recevoir.

3. Une question d’énergie
La troisième révélation souligne la dynamique énergétique de notre nouvelle vision de l’univers. Lorsque nous considérons le monde qui nous entoure, nous ne pouvons plus penser que chaque chose est faite de matière. Grâce aux découvertes de la physique moderne et aux efforts croissants de synthèse avec la sagesse de l’Orient, nous commençons à percevoir l’univers comme un vaste champ d’énergie, un monde quantique, où tous les phénomènes sont reliés entre eux et interagissent les uns sur les autres. Grâce à la sagesse orientale, nous savons que nous avons nous-mêmes accès à cette énergie universelle. Nous pouvons la projeter vers l’extérieur par nos pensées et nos intentions, influencer notre vie et celle des autres.

Comment utiliser la troisième révélation et augmenter ses bienfaits
1- Passez un certain temps dans la nature cette semaine.
2- Entraînez-vous à vous concentrer sur un arbre ou une plante au moins une fois dans la semaine et imaginez un halo de lumière tout autour.
3- Essayez d'embellir votre environnement, même à une petite échelle.
4- Notez vos changements d'énergie chaque jour et entraînez-vous à rassembler consciemment de l'énergie au moins une fois.
5- Entraînez-vous à voir la beauté chez vos amis, vos collègues et dans votre famille.

4. La lutte pour le pouvoir
La quatrième révélation explique que les êtres humains se sont souvent coupés eux-mêmes d’une connexion intérieure avec cette énergie mystique. Le résultat est que nous avons eu tendance à nous sentir faibles et peu sûrs de nous-mêmes, et que nous avons souvent cherché à récupérer des forces en nous procurant de l’énergie auprès d’autres êtres humains. Nous le faisons en cherchant à manipuler ou à absorber l’attention de l’autre. Si nous pouvons forcer son attention, alors nous sentons qu’il nous donne du tonus, nous rend plus forts grâce à son énergie, mais évidemment cela l’affaiblit. Souvent les autres réagissent contre cette usurpation de leur force, créant ainsi une lutte de pouvoir. Tous les conflits en ce monde proviennent de cette bataille pour l’énergie humaine.

Comment canaliser votre énergie et la laisser couler librement
1- Soyez tout entier dans le moment présent.
2- Soyez votre moi authentique - soyez réel.
3- Prêtez attention à vos sentiments.
4- Écoutez activement - analysez ce que vous entendez.
5- Restez dans votre état Adulte.
6- Concentrez-vous sur l'état dans lequel vous voulez être.
7- Dites la vérité comme vous la sentez.
8- Ne vous cramponnez plus à une seule solution.
9- Laissez le mystère s'éclaircir.
10- Restez ouvert.

5. Le message des mystiques
La cinquième révélation permet à chacun de se relier intérieurement à l’énergie divine. En recherchant et en explorant la dimension divine à l’intérieur de nous-mêmes, nous pouvons personnellement entrer en contact avec l’expérience mystique. Au cours de notre quête de cet état modifié de conscience, nous apprenons à distinguer entre la description intellectuelle de cette conscience et cette conscience elle-même. Pour cela nous employons certains critères expérimentaux qui indiquent que nous sommes reliés à l’énergie universelle. Par exemple, sentons nous notre corps plus léger ? Nous sentons nous légers sur nos pieds, comme en apesanteur ? Avons nous une perception plus aiguë des couleurs, des odeurs, des goûts, de la beauté ? Éprouvons nous un sentiment d’unité, de sécurité absolue ? Et surtout, atteignons nous l’état de conscience qu’est l’amour ? Non pas envers quelqu’un ou quelque chose, mais comme une sensation constamment à l’œuvre dans nos vies, en arrière-plan. Nous ne voulons plus parler seulement de prise de conscience mystique. Nous avons le courage de mettre en pratique ces méthodes pour véritablement chercher cette relation avec le divin. C’est cette relation avec l’énergie totale qui résout tous les conflits. Nous n’avons plus besoin d’obtenir de l’énergie d’autres personnes.

6. Clarifier le passé
La sixième révélation permet de prendre conscience du moment où nous perdons notre lien intérieur avec l’énergie divine. Dans ces moments là, nous recourons souvent à notre technique personnelle, inconsciente, de manipuler autrui pour lui prendre son énergie. Généralement, ces manipulations sont soit passives, soit agressives. La plus passive est la réaction de la Victime, ou du Plaintif : toujours envisager les événements de façon négative, compter sur l’aide des autres, décrire les faits de façon à les culpabiliser (et les obliger ainsi à vous fournir de l’attention et de l’énergie). Prendre ses distances - la stratégie de l’Indifférent - est moins passif : donner des réponses vagues, ne s’engager en rien, faire que les autres s’efforcent de le comprendre. Quand ils lui courent après, il capte leur attention et donc leur énergie.

7. Déclencher l’évolution
Selon la septième révélation, nous devenons conscients que les coïncidences nous ont conduit vers la réalisation de nos missions et la quête de nos questions existentielles. Jour après jour, cependant, nous nous élevons en comprenant et en donnant suite aux plus petites questions provenant de nos objectifs plus larges. Si nos questions sont justes, nos réponses nous arrivent toujours à travers de mystérieuses occasions. Chaque phénomène synchronique, quel que soit son apport à notre développement personnel, provoque toujours en nous une autre question importante ; nos vies se déroulent à travers un enchaînement questions/réponses/nouvelle question tandis que nous évoluons le long de nos chemins spirituels. Des réponses synchroniques peuvent provenir de nombreuses sources ; rêves nocturnes, rêves éveillés, pensées intuitives et, le plus souvent, d’autres personnes qui se sentent inspirées pour nous apporter un message.

8. Une nouvelle éthique des relations
Selon la huitième révélation, la plupart des phénomènes synchroniques se produisent grâce aux messages que les autres nous font parvenir ; en outre, une éthique spirituelle nouvelle envers autrui favorise ce synchronisme. Si nous ne sommes pas en compétition avec autrui pour recevoir de l’énergie, si nous restons reliés à l’énergie mystique à l’intérieur de nous-mêmes, alors nous pouvons élever les autres avec notre énergie, en nous concentrant sur la beauté de chaque visage, en voyant les qualités supérieures qui se trouvent en chacun. L’énergie que nous envoyons quand nous nous adressons à son MOI supérieur amène l’autre à une conscience plus complète de ce qu’il est, de ce qu’il fait ; et cela accroît la possibilité de transmission d’un message synchronique. L’élévation des autres est particulièrement importante quand il existe une interaction au sein d’un groupe, quand toute l’énergie collective peut se porter sur celui qui a intuitivement pris la parole. Il est également important de partir de cette éthique quand on s’occupe d’enfants ou quand on a affaire à eux. Pour élever des enfants, il nous faut nous adresser à la sagesse de leur MOI supérieur et les traiter avec intégrité. Dans les relations amoureuses, il faut s’assurer que l’amour euphorique ne se substitue pas à notre relation avec l’énergie mystique intérieure. Ce sentiment d’euphorie dégénère toujours en une lutte de pouvoir, du fait que les deux membres du couple deviennent dépendants de l’énergie de l’autre.

9. La culture de demain
La neuvième révélation prédit la manière dont se déroulera l’évolution lorsque nous mettrons en pratique les huit autres. Comme le synchronisme augmentera, nous serons attirés par des niveaux de vibrations de plus en plus élevés. Nous en viendrons alors à nos missions véritables, en changeant de profession ou de vocation ou en inventant nos propres entreprises pour travailler dans le domaine qui nous convient le mieux. Pour beaucoup, ce travail consistera à automatiser la production des produits et des services fondamentaux : la nourriture (en dehors de celle que chacun fera pousser dans son jardin), le logement, l’habillement, les moyens de transports, l’accès aux médias, les loisirs. Cette automatisation sera considérée comme un progrès parce que la plupart d’entre nous ne considérerons plus ces industries comme le centre de leur vie. On ne fera pas un usage abusif de ces biens parce que chacun suivra sa voie de progression spirituelle de façon synchronique et ne consommera que le strict nécessaire. La pratique de la dîme, consistant à donner à ceux qui nous apportent une révélation spirituelle, complétera les revenus et nous libérera des cadres rigides du travail. Enfin, le besoin d’argent disparaîtra au fur et à mesure que les sources d’énergie gratuites et les biens durables permettront à l’automation de se généraliser. Comme l’évolution continuera, la progression synchronique augmentera nos vibrations jusqu’au moment où nous passerons dans la dimension d’après la vie, fusionnant ainsi cette dimension avec la nôtre et mettant fin au cycle naissance/mort.

10. Conserver la vision
La dixième révélation nous fait comprendre qu’à travers l’histoire, les êtres humains ont toujours inconsciemment lutté pour mettre en application cette vie spirituelle sur Terre. Chacun de nous vient ici avec une mission, et au fur et à mesure que nous sortons cette compréhension de notre inconscient, nous pouvons nous rappeler une vision de naissance plus large, et ce que nous voulions accomplir dans nos vies. Plus nous pourrons nous souvenir d’une vision commune du monde, plus nous trouverons la manière de travailler ensemble pour créer une nouvelle culture spirituelle. Nous savons que notre challenge est de maintenir cette vision, avec intention, et nous prions pour cela chaque jour.

11. L’extension des champs de prières
La onzième révélation est la méthode précise pour conserver la vision. Depuis des siècles, les écrits religieux, les poèmes et les philosophies ont désigné un pouvoir latent de l’esprit chez chacun de nous qui nous aide mystérieusement à avoir une incidence sur l’avenir. Cela est appelé le pouvoir de la foi, la pensée positive et le pouvoir de la prière. Ce pouvoir est maintenant suffisamment pris au sérieux pour amener une meilleure connaissance de celui-ci à la portée d’un public non averti. Nous savons que la prière est un champ d’intention, que nous projetons à l’extérieur de nous, qui peut être prolongé et renforcé, et plus particulièrement quand nous sommes connectés avec les autres dans une vision commune. C’est la puissance avec laquelle nous conservons la vision d’un monde spirituel et nous établissons l’énergie en nous mêmes et dans les autres qui fera de cette vision une réalité.

    source: http://nous-les-dieux.org/The_Celestine_Prophecy

Le film en entier: https://vimeo.com/58669201​

Les protéines 

    Les protéines constituent les éléments essentiels de notre corps (enzymes,membranes cellulaires,molécules de transport du sang).Une quantité minimale doit donc être consommée quotidiennement pour se maintenir en bonne santé. Elle sont constituées d’une chaîne d’acides aminés essentiels tels que : Valine,leucine,isoleucine,tryptophane,lysine,thréonine,histidine, méthionine,phénylalanine. Les autres acides aminés (que notre corps peut synthétiser) conditionnellement indispensables : cystine, cystéine, tyrosine, taurine, glycine, arginine, glutamine, proline, alanine, sérine, asparagine, acide aspartique et acide glutamique. Les principales sources de protéines sont : Les légumineuses, les noix, les graines, les céréales, les légumes et surtout la spiruline, grâce à son incroyable teneur protéinique, celle-ci est remarquable, 60% de son poids sec. La digestibilité de la spiruline est excellente et ses acides aminés sont parfaitement équilibrés.

    Fonctions :

En plus de fournir l’azote et le carbone au métabolisme, les protéines maintiennent le système immunitaire, digestif, sexuel, permettent la croissance et les réparations tissulaires. Les protéines constituent 15% du corps humain, on inclus dans le terme protéines ; le système nerveux, le système cérébral, les hormones, les enzymes, les anticorps et autres organes. Une fois que les protéines alimentaires sont consommées, l’organisme isole les acides aminés des protéines. Une fois dans le sang, les acides aminés sont dirigés vers les cellules, là où se forment les protéines humaines (ADN), avec l’intervention des acides nucléiques. La qualité et la valeur nutritionnelle d’une protéine dépendent de sa teneur en chacun des acides aminés essentiels, ainsi que leurs digestibilité.
 

    Des carences créent :

    Les carences en protéines devraient être plutôt rares si votre alimentation est variée en céréales, légumineuses, noix et légumes. Par contre si vos repas sont toujours les mêmes et ne sont pas riches en nutriments et en acides aminés essentiels des carences peuvent survenir et engendrer un déséquilibre général du métabolisme et du psychisme. Les carences surviennent le plus fréquemment chez les sujets qui sont âgés, chez les sportifs, les enfants en période de croissance, les femmes qui allaitent ou qui sont enceintes.

    Des excès créent :

    Les protéines d’origine animale peuvent être néfastes pour l’organisme alors que les protéines végétales telles que celles contenues dans la spiruline sont de très bonne qualité et d’une biodisponibilité exceptionnelle.

    Dose quotidienne recommandée :

    Il est suggéré de prendre 0.8g de protéines par Kg de votre poids idéal.

 PROTEINES VEGETALES
 

    (pour remplacer la viande, petit geste que chacun de nous peut faire de temps en temps, aussi bien pour les animaux que pour la planète...)

    Les protéines végétales présentent des atouts non négligeables: elles permettent aux végétariens de satisfaire leurs besoins en acides aminés, et elles sont un excellent moyen de réduire notre consommation de viande qui, en cas d’excès, est la cause de maladies cardiovasculaires, d’hypercholestérolémie et de cancers digestifs (colon). L’environnement est également un grand bénéficiaire d’une alimentation moins riche en produits carnés. Il faut 15kg de protéines végétales pour produire 1kg de protéines de bœuf: la consommation de viande est plus coûteuse pour la planète qu’une alimentation végétarienne (consommation d’eau, de céréales et autres aliments pour le bétail, occupation de terres agricoles…).

    Les aliments végétaux les plus riches en protéines

   Les céréales:
   Le blé contient 13% de protéines, le riz 8%, l’orge 13%, le millet 13%, le sarrasin 10% (avec les 8 acides aminés essentiels), le maïs 8% (mais absence d’un acide aminé essentiel, le tryptophane), le seigle 11%, l’avoine 12% (riche en lysine), et le quinoa 14% (avec les 8 acides aminés essentiels).

   Les légumineuses:
   Les lentilles renferment 25% de protéines, les pois cassés 24%, les fèves 25%, les haricots secs 21%, les pois chiches 20%… Les légumineuses sont en outre riches en minéraux (fer, calcium) et en oligo-éléments (zinc, cuivre, manganèse). Les pois chiches et les fèves, par exemple, contiennent autant de calcium que le camembert!

   Les graines germées:
   Qu’il s’agisse de graines germées de céréales ou de légumineuses, le processus de germination augmente de près d’un tiers la teneur en protéines, qui sont de surcroît mieux assimilables que dans les graines non germées.

   Les produits à base de soja
   ont, outre une teneur élevée en protéines, l’avantage d’être riches en acides gras essentiels, et sans cholestérol. Le plus connu est le tofu (8 à 15g de protéines pour 100g), mais le tempeh est également un produit savoureux à découvrir, qui renferme environ 19% de protéines, ainsi que de la vitamine B12 (qui fait souvent défaut dans les régimes végétariens). Il est fabriqué à partir de fèves de soja cuites, écrasées et fermentées avec un champignon, Rhizopus oligosporus. Le tempeh, comme tous les produits à base de soja fermenté, ne contient pas de phyto oestrogènes.

   Le seïtan:
   C’est un dérivé du blé. La farine de blé est pétrie avec de l’eau, puis lavée, de façon à en extraire le gluten. On obtient une pâte très riche en gluten (ensemble de protéines: gliadines, gluténines…), qui est cuite dans un bouillon, puis conditionnée. Le seïtan ressemble à de la viande, aussi bien visuellement qu’au niveau de la texture. Avec 30% de protéines, son apport protéique est même plus important que celui du boeuf (17% de protéines) ou des oeufs (13%). Très pauvre en lipides, il est très digeste (sauf pour les allergiques au gluten, bien évidemment!).

   Les graines oléagineuses
   ont également partie des aliments végétaux riches en protéines: elles en contiennent entre 8 et 19%. Noisettes, noix, amandes… Idéales pour un en-cas sain et nourrissant, en dessert ou au petit déjeuner: faites-leur une place dans vos menus, d’autant que leur teneur en minéraux et oligo-éléments (fer, calcium, zinc, magnésium), ainsi qu’en vitamine E et en acides gras essentiels les rend très intéressantes d’un point de vue nutritionnel.

   Les champignons
   sont aussi une bonne source de protéines végétales (environ 3%).

Ajout au 05-08-2011: dossier très complet  http://www.arehn.asso.fr/dossiers/proteines/index.html#01

DESIDERATA.

    Reste calme au milieu du bruit et de l’impatience et souviens-toi de la paix qui découle du silence. Autant que tu le peux, mais sans te renier, sois en bons termes avec tout le monde.
    Dis ce que tu penses, clairement, simplement ; et écoute les autres, même les sots et les ignorants ; eux aussi ont quelque chose à dire.
    Evite les gens grossiers et violents car ils ne sont que tourments pour l'esprit. Si tu te compares aux autres, tu risques de devenir vaniteux ou amer, vu qu'il y aura toujours quelqu'un de plus grand ou de plus petit que toi.
    Sois fier de ce que tu as fait et de ce que tu veux faire. Aime ton métier, même s'il est humble; c'est un bien précieux en notre époque trouble. Sois prudent dans tes affaires, car on pourrait te jouer de vilains tours. Mais que ceci ne te rende pas aveugle à ce qu'il y a de beau; bien des gens luttent pour un idéal et, partout sur la Terre, on fait preuve de courage.
    Sois toi-même, surtout dans tes affections. Fuis par-dessus tout le cynisme en amour, car il persiste même après avoir desséché ton cœur et désenchanté ton âme.
    Permets-toi de t'enrichir de l’expérience des ans, te défaisant progressivement de tes puérilités. Affermis-toi pour faire face aux malheurs de la vie.
    Mais ne te détruis pas par une imagination maladive; bien des peurs prennent naissance dans la fatigue et la solitude. Malgré la saine discipline qui s'impose, sois bon envers toi-même.
    Tu es un enfant de l'univers, tout comme les arbres et les étoiles : tu as le droit d'être ici. Et même si cela n'est pas clair en toi, sois assuré que tout se passe dans l'univers selon ses règles propres. Par conséquent, sois en paix avec ton Dieu, quelle que soit en toi son image. Et par-delà tes peines et tes aspirations, au milieu de la confusion de la vie, sois en paix avec ton âme.
    Dis-toi qu'en dépit de ses faussetés, de ses ingratitudes, de ses rêves brisés, le monde est tout de même merveilleux.
    Répands la bonne humeur. Et tâche d'être heureux."

    Traduction du poème "Desiderata" de Max Ehrmann (1927).

Le Noni est un fruit qui provient de la lointaine polynésie: à la différence du Mangoustan, son goût est amer, plus difficile à accepter par les consommateurs. C'est pour cela qu'il est mélangé à d'autres saveurs.
Le jus de Noni vient du Fruit Sacré de tahiti ou d'Hawaï, source  de bienfaits pour l'organisme.
Depuis plus de 2000 ans, le Noni, fruit de l'arbre Morinda Citrifolia, est utilisé comme un véritable "Elixir de Vie" par les polynésiens. Extraordinaire source de bienfaits, le Noni contient naturellement des vitamines, des minéraux et des phytonutriments.
Le fruit Noni est décrit dans les textes antiques Chinois, Indiens et légendes Polynésiennes, comme une aide pour combattre le stress, régulater le taux de sucre dans le sang, la constipation, la circulation sanguine, l'hypertension artérielle, l'inflammation, les ulcères, l'indigestion, la déficience du système immunitaire, la fatigue chronique et l'asthme. Tant de propriétés dans un seul fruit !

Le jus de Noni est un jus obtenu par pression à froid. Entièrement naturel, il ne peut être reconstitué.Il est un véritable soutien pour le corps et palie les disfonctionnementes et les carences de l'organisme.
Le Noni est utilisé depuis longtemps par la population des îles tropicales pour soigner différents maux. Les fruits du Noni sont cueillis au moment où ils sont matures. Ensuite, on en extrait un jus riche en vitamines qui présente des valeurs nutritives exceptionnelles. Le goût et l'odeur du jus de Noni sont très fort et particulier, généralement qualifiés "d'Amer". D'ailleurs pour ceux qui en ont déjà goûté, c'est inoubliable!
Le jus de Noni garde ses principes actifs: ils sont propres à stimuler le système immunitaire. Il joue un rôle anti-oxydant: on l'utilise comme produit préventif.
Le Noni,encore appelé Nono ou pomme-chien (Morinda Citrifolia) est un arbre sur lequel pousse un fruit tropical originaire d'Asie (Inde) ou d'Australie de la famille des Rubiacaea.
Le Nono est le nom de l'arbre et de son fruit en Polynésien.Le terme Noni est une création récente, exclusivement utilisé pour la commercialisation du jus extrait de la pulpe du fruit. Ce terme fut forgé afin d'éviter la consonnance avec "no-no" en anglais, jugée dépréciative pour la commercialisation dans les pays anglophones, le marché américain étant le premier marché historique de consommation sous sa forme de distribution moderne. L'arbre et son fruit sont utilisés comme Plante Médicinale dans la culture traditionnelle et ancestrale Polynésienne.

La Plante Médicinale.
La plus ancienne référence concernant le Nono proviendrait d'écrits Sanskrits Indiens énonçant son utilisation en médecine Ayurvédique. Le jus de Noni est parfois surnommé: "aspirine des Anciens". L' arbuste qui appartient à la famille des Rubiaceae et donne des fruits moins d'un an après sa plantation, est connu de longues dates. A maturité, il fournit jusqu'à 8 kgs de Nono chaque mois, tout au long de l'année ce qui en fait l'arbre le plus productif. Vert-jaune, blanchâtre lorsqu'il est mur, reconnaissable à son odeur et son goût amer, le Nono renferme selon des chercheurs Américains des substances immunostimulantes, pouvant protéger l'organisme contre les maladies dégénératives telles que le cancer et retarder le vieillissement.
Le jus de Noni est 100% Pur et BIO,il ne contient aucun conservateur, il subit un "flash-pasteurisation" afin de préserver tous les éléments nutritifs. Constitué d'une synergie d'éléments nutritifs exceptionnels et complet sous forme liquide avec une assimilation 100ù garantie de 140 nutriments (anti-oxydants, vitamine A,C,E,B,K, Sélénium, Bétacarotène, protéines, oligo-éléments,minéraux, enzymes, stérols, bioflavonoïdes, acides aminés, polysaccharides........)

Principaux acides aminés présents :
-Cistine. Excellent auxiliaire en cas d´anémie pernicieuse, maladies de la peau et affections hépatiques. 
-Phenilalanine. Très important pour le métabolisme. Est présent dans pratiquement toutes les protéines. Un déficit de cet acide aminé ou des troubles dans ses fonctions peuvent conduire à des maladies métaboliques ou organiques graves. 
-Glicine. Porteur de la structure du collagène, contribue à contrôler le neurotransmetteur – inhibiteur le plus important de la motricité, indispensable pour la guérison des blessures. 
-Lisine. Très important pour la formation osseuse chez les enfants et les adolescents. Une carence de cette substance se détecte par des troubles de l´équilibre basique-acide. Intervient dans la production d´anticorps, hormones et enzymes. 
-Metionine. Agit contre les infections des voies urinaires et contre les insuffisances rénales chroniques. C´est le fournisseur physiologique le plus important des groupes Metyl et Soufre. Les troubles dans la reabsorbtion de metionine peuvent conduire à des incapacités mentales, spasmes, dhiarrées fétides et vieillissement prématuré. 
-Tirosine. C´est un précurseur direct à la dopamine, l’ adrénaline et la tyroxine.
-Triptophane. Essentiel dans la biosynthèse de la serotonine et  la mélatonine.  Elle a des effets antidépresseurs et s´utilise aussi pour induire le sommeil

Les applications du Noni
- Il est régulateur de toutes les fonctions, c’est à dire qu’il maintient l’homéostasie et régénérateur cellulaire profond.
- C’est une plante"adaptogène", comme peuvent l’être le ginseng ou l’éleuthérocoque : il influence et maintient l'équilibre entre les systèmes immunitaires, endocrinien et nerveux.
- Il joue un rôle au niveau cérébral venant de la présence des acides aminés indispensables à la fabrication de la sérotonine et des catécholamines.
- L’action synergique des vitamines PP et du groupe B, des minéraux et des enzymes permettent une fabrication et une assimilation optimale de ces neurotransmetteurs. 
- L’oxyde nitrique produite grâce à l’absorption de jus de noni dans l’organisme influe sur le système immunitaire, les fonctions cérébrales, la motilité intestinale, les voies respiratoires, le coeur et la mobilité
- Réduit l'hypertension
- Agit sur la régularisation du sommeil, de la température et des cycles d'humeur
- Augmente l'énergie corporelle
- Agit comme anti-inflammatoire et anti-histaminique
- Allège la douleur
- A des propriétés antibactériennes qui peuvent protéger les systèmes digestif, urinaire et cardio-vasculaire

Le noni agit sur l'hypertension, régule le sommeil, et peut calmer l'asthme.
Selon l'étude de Neil Salomon, on apprend que parmi les phytonutriments qui composent le Noni, la scopolétine dilate les vaisseaux sanguins obstrués.
- Tension artérielle normalisée
 Ainsi, le coeur n'a pas à forcer pour faire circuler le sang dans les vaisseaux sanguins obstrués (étroits). Par conséquent, la tension artérielle se normalise et il s'ensuit une diminution de l'usure du coeur. En 1993, des chercheurs à l'université d'Hawaï ont isolé la scopolétine dans le Noni. On croit qu'en plus de dilater les vaisseaux sanguins, la scopolétine se lie également à la sérotonine.
- Aucun risque d'hypotension
Cette action de liaison, selon l'étude de Neil Salomon, peut ramener la tension artérielle à un niveau normal, mais pas inférieur à la normale. La tension artérielle normale n'est pas abaissée à des niveaux d'hypotension.
- Cycles d'humeur et d'énergie 
Selon l'étude de Neil Salomon, s'appuyant sur les travaux de différents médecins, on peut penser que le Noni stimule la glande pinéale. Cette glande produit la sérotonine puis permet de fabriquer la mélatonine
- Régulation du sommeil
Ces hormones aident à régulariser le sommeil, la température corporelle, l'humeur, la puberté et les cycles ovariens. Ainsi, toujours selon l'étude, le Noni liquide :
- stabilise le taux de sucre dans le sang,
- réduit les douleurs menstruelles
- diminue pour les hommes le besoin d'uriner la nuit en réduisant le gonflement de leur prostate.
- Impression de bien-être
L'étude de plus de 10 000 utilisateurs de Noni a montré qu'après avoir pris du Noni, 80% ont enregistré une plus grande impression de bien-être. La plupart des personnes se sentent mieux et ont plus d'énergie après avoir pris du jus de Noni.
- Anti-inflammatoire et antihistaminique 
Le Dr Bryant Bloss est chirurgien orthopédique dans l'Indiana. Dans l'étude de Neil Salomon, il explique avoir observé auprès de ses patients une amélioration de leurs toux asthmatiques, suite a la prise de Noni. Le Dr Bloss a signalé que le jus de Noni a été très efficace pour la majorité de ses patients. Des effets observés sur l'arthrite Dans l'étude de Neil Salomon , on apprend également que d'autres médecins ont signalé le succès qu'ils ont eu dans le traitement de patients aux prises avec des problèmes inflammatoires tels que arthrite, tendinite, bursite ou canal carpien.

Des études tendent à démontrer que le fruit Noni aurait la possiblité d'aider à contrôler la douleur (en agissant sur les endorphines qui ont des propriétés analgésiques).
La Sérotonine, que l'on trouve aussi dans le Noni, est un neuro transmetteur (envoyant des impulsions électriques d'une cellule nerveuse à une autre). La diminution du taux de sérotonines peut entraîner des symptômes comme la faim, le manque de sommeil, des problèmes de régulation de température dans le corps, de l’humeur et réactions émotionnelles.
Le Noni a été utilisé dans des programmes de réhabilitation pour accompagner les gens à sortir de problèmes de dépendance comme la drogue, la nicotine, la boulimie.
En aidant à ajuster les niveaux de sérotonines, le Noni permettrait aux personnes de se sentir mieux, moins dépendantes.

Oxyde nitrique
L'oxyde nitrique est un autre composé adaptogène contenu dans le Noni.
L'oxyde nitrique permet de détendre et de dilater les parois des vaisseaux sanguins et d'augmenter leur élasticité. C'est un bon support en cas d'hypertension artérielle ainsi que pour  prévenir la formation de caillots sanguins.
Synergiques des composés phytochimiques : 
Le Damnacanthal, contenu dans le Noni, permettrait de ralentir la multiplication des cellules cancéreuses. 
L'acide ursolique soutient le système immunitaire. 
Le Schopoletin aide à réguler la pression sanguine. 

Le jus de Noni n’est pas un médicament pour une maladie en particulier. Il est une aide pour le fonctionnement optimal de notre corps.

Le Noni traite la douleur ! C'est au laboratoire de Pharmacologie de l'université de Metz, que l'on doit une des découvertes liant traitement de la douleur et Noni. Ils ont découvert que le Noni a un effet analgésique central.
(noni

• Soulagement de la douleur
Un des effets du Noni sur le cerveau est un soulagement de la douleur dans tout le corps. Le Noni est à 75% aussi efficace que le sulfate de morphine pour soulager la douleur. En outre, le Noni ne provoque pas de dépendance.

En conclusion, un résumé des indications du jus de noni :
- Permet de relancer la vitalité et l’endurance de l’organisme
- Aide à apaiser les douleurs et inflammations
- Améliore le confort articulaire
- Aide à l’élimination des cellules adipeuses grâce à sa participation à la normalisation de l’activité enzymatique
- Accélérateur de l’éveil et de la positivité mentale,
- Relance les neurotransmetteurs (hormones du psychisme) et joue donc un rôle essentiel dans l’équilibre émotionnel, les états dépressifs, la fatigue nerveuse et la mémoire.
- Régularise le transit intestinal, réduit le taux de sucre dans le sang.
- Renforce les défenses naturelles
- Facilite le métabolisme hépatique, aide aux éliminations, drainant des produits toxiques

* Choisissez bien vos produits car certaines formules sont aggressives pour le corps et peuvent entraîner des effets secondaires indésirables . Pensez toujours traçabilité 

Compléments alimentaires : nécessaires ou superflus ?

    Même si le soleil est bien là, la fatigue est souvent au rendez-vous en fin d'année scolaire. Faut-il prendre des compléments alimentaires, vitamines, sels minéraux ou oméga 3 ? Revue de détails.

    Compléments alimentaires : pas n'importe quoi !
    Il existe une polémique autour des compléments alimentaires. Certains nutritionnistes disent qu'ils sont inutiles puisqu’une alimentation équilibrée apporte tous les éléments nutritionnels nécessaires. Le problème, c'est que l'équilibre alimentaire, pour toutes sortes de raisons, ne règne pas chez tous les individus. Un complément peut alors être utile pour compenser un manque induit par une alimentation anarchique ou insuffisante.
    Mais aucun complément alimentaire n'a de pouvoir miraculeux malgré les promesses fallacieuses de certains commerçants. Aucun ne fera maigrir, aucun ne fera rajeunir, aucun ne fera sortir d'une dépression, aucun ne fera guérir d'une maladie.
    Ne vous laissez donc pas avoir par les arguments marketing de compléments alimentaires vendus sur Internet qui est trop souvent le grand bazar du n'importe quoi dans ce créneau !Faites-vous conseiller par une personne compétente!

    Vitamine C
    La vitamine C, c'est un peu une "bonne à tout faire" car elle agit partout dans l'organisme. Dès qu'elle manque, il y a quelque chose qui ne tourne plus rond dans votre corps et cela se traduit souvent par de la fatigue.
    Si vous avez la bonne habitude de vous régaler d'une grosse orange ou d'un pamplemousse tous les jours et de mettre des légumes à chacun de vos menus, vous devez atteindre sans problème les 70 à 100 mg de vitamine C qui vous sont nécessaires.
    En effet, en hiver, les agrumes sont la meilleure et la plus économique source de vitamine C : 50 mg environ dans 100 g. Une clémentine de temps en temps, ça n'est pas suffisant ! Les fruits exotiques genre mangue en sont aussi bien pourvus mais il est difficile d'en manger tous les jours vu qu'on n'est pas sous les tropiques.
    Les légumes en contiennent mais beaucoup moins. Et comme la vitamine C n'aime pas la chaleur, une partie de celle qui est dans ceux-ci s'enfuit lors de leur cuisson.
    Cette vitamine C est fragile et capricieuse : elle s'oxyde facilement, s'échappe vite des jus. Mieux vaut manger un fruit ou alors boire vite le jus frais pressé ou encore acheter des jus à teneur garantie en vitamines dont la C.

    Magnésium
    360 à 420 mg de magnésium par jour, c'est ce qu'il nous faut. On est hélas trop souvent loin d'atteindre cette dose.
    Non seulement peu d'aliments en sont bien pourvus mais on évite ceux qui le sont comme le chocolat (110 mg pour 100 g) et les fruits secs (130 à 250 mg) par crainte de grossir. Si on mange souvent des bigorneaux (400 mg), on a facilement son quota de magnésium mais… ça n'est pas vraiment dans nos habitudes alimentaires.
    Les légumes et les fruits contiennent de petites quantités de magnésium qui, additionnées, contribuent à satisfaire nos besoins. Mais encore faut-il en manger suffisamment : 300 à 400 g par jour de chaque catégorie.
    Le magnésium intervient dans de nombreuses fonctions. Il est inévitable que ce manque plus ou moins permanent ait des répercussions sur notre comportement : on est fatigué, de mauvaise humeur, tendu, stressé, on dort mal, on a des crampes et on peut même avoir le cœur qui bat la chamade.
    Un complément en magnésium est donc le bienvenu pour la plupart d'entre nous. Il est indispensable lorsqu'on est abonné au régime hypocalorique mais aussi quand on fait beaucoup de sport car un peu de magnésium s'élimine dans la transpiration.
    Mais la dose de 350 mg par jour de magnésium est à ne pas dépasser car des doses plus importantes peuvent déclencher des diarrhées.

    Fer
    Les messieurs ont besoin de 9 mg de fer environ, les dames de beaucoup plus : 16 mg car elles en éliminent pas mal chaque mois dans leurs règles.
    Le fer fait partie de ces oligoéléments qui posent des problèmes. Celui qui se trouve dans les aliments industriels est mal absorbé par notre organisme : les tanins (dans le café et le thé), les fibres, le calcium, le zinc, certaines protéines se liguent pour entraver cette absorption.
    Résultat : la carence en fer existe bel et bien. C'est même une des plus fréquentes, surtout chez les femmes abonnées au régime minceur.
    Fatigue, mauvaise mine, cheveux à la ramasse, rhume qui traîne, se répète, essoufflement, problèmes d'attention, esprit lent, tout cela peut signer un manque de fer.
    Un complément alimentaire de fer est quasiment indispensable pour presque tout le monde, sauf si on mange très souvent des coquillages qui en sont particulièrement bien pourvus : 8 à 25 mg pour 100 g.
    Ce complément de fer est nécessaire pendant la grossesse : il est d'ailleurs prescrit quasi systématiquement par les médecins.

    Omega 3
    Selon certains chercheurs, médecins, nutritionnistes etc., la carence en Omega 3 frappe presque tout le monde !
    Ce sont des Acides Gras qui ont une chimie horriblement compliquée, dont l'absorption est contrariée par les Omega 6 que l'on consomme en trop grandes quantités.
    Les Omega 3 sont un constituant important de toutes les cellules, y compris les nerveuses et celles des artères. Ils sont les grands protecteurs des systèmes cardiovasculaire et nerveux. Ils jouent aussi un rôle anti-inflammatoire.
    Il n'est pas exclu qu'un manque d'Omega 3 ait une action néfaste dans la déprime, les troubles du sommeil.
    Si vous ne mangez pas de poissons gras plusieurs fois par semaine, si vous n'utilisez pas régulièrement de l'huile de colza et/ou de soja, si vous ne boulottez pas souvent des noix et des graines de lin (ou du pain aux graines de lin), si votre salade n'est pas de la mâche, si vos œufs ne viennent pas de poules dont l'alimentation est enrichie en Omega 3 (les Bleu-Blanc-Cœur) vous avez toutes les chances de manquer d'Omega 3, car c'est dans ces aliments-là qu'ils se trouvent en bonnes quantités.
    Dans ce cas, vous n'avez pas d'autres ressources que d'avaler une gélule d'Omega 3 tous les jours. Surtout si vous ne dormez pas bien, si vous avez le moral en berne.
    Faites votre examen de conscience alimentaire ! Si vous êtes un consommateur régulier de plats préparés du commerce, d'aliments industriels, de boissons sucrées, bref si votre alimentation n'est pas super bien équilibrée, il y a de grandes chances à ce que vous soyez victime d'un de ces manques les plus fréquents.

    Il est évident qu'il faut améliorer votre alimentation mais en attendant, un de ces compléments alimentaires peut vous rendre service.

    Paule Neyrat, Diététicienne

    Conseils Genki'Zen: Le constat est flagrant à l'heure qu'il est....Tout le monde manque d'Omega3! Le problème (actuel) de surpoids voir d'obésité chez les enfants et ados serait dû en partie à ce manque d'Omega3 et une trop grande consommation d'Omega6.
    Attention cependant en choisissant votre complément Omega3 à la qualité et la garantie exempt de métaux lourds!

Le soleil mon meilleur ennemi, mon meilleur ami ?              

Dès que le soleil pointe le bout de son nez, vous n’avez qu’une seule envie : vous exposer pour dorer votre peau ?

                             Attention tout de même de ne pas en abuser. Sans protection, vous prenez des risques.

    Le bronzage : Le soleil mon meilleur ennemi, mon meilleur ami ?
    Que font les gens sur les plages? Chacun bien sûr a ses petites occupations! Un coup dans l'eau et on revient sous le parasol, rêver un peu ou feuilleter une revue! Où alors on observe bouger d’autres personnes en train de se rôtir ...Bref, ce qui est sûr, c'est qu'on se fait bronzer... Le bronzage est devenu un signe extérieur de bien-être, de beauté et de bonne santé qui valorise votre personnalité. S'il est vrai qu'un beau teint hâlé est attrayant et incite à l'optimisme. Il est aussi vrai qu'une exposition brutale au soleil au cours d'une période de vacances peut être source de beaucoup d’ennuis. Le teint bronzé est une mode qui pousse bon nombre de personnes à se surexposer et à chercher de nombreux moyens pour rester bronzées toute l'année.

    Comment est –on arrivé à cette recherche du bronzage à tout prix ?
    Un peu d’histoire et de sociologie
    Au cours de l'histoire le teint hâlé (bronzé) n’a pas toujours été à la mode. Jusqu’au 19ème siècle, en Occident la mode pour les classes supérieures était au teint clair que les femmes accentuaient avec un maquillage de poudre de riz en plus des vêtements couvrants, des ombrelles, chapeaux et parasols, ceci pour se distinguer de la classe laborieuse ( agriculteurs, ouvriers) qui exerçait son activité en plein air et avait ainsi le teint bruni par le soleil.

    Le corps médical n’était pas en reste et c’est ainsi que pendant la colonisation, un médecin ayant exercé en Algérie, avait publié un ouvrage intitulé “la beauté et la médecine” où il consacrait une partie de son livre à révéler les dégâts que causait le soleil à la peau et particulièrement le vieillissement précoce. Durant son séjour en Algérie, il avait été frappé, par l’état de la peau des femmes voilées, comparativement à celui des femmes du même âge dans les pays où le bronzage était de rigueur. Il proclamait alors que le soleil est le pire ennemi de la peau, en précisant avec humour que l’on pouvait se faire rôtir les fesses le temps d’un été tant que nous le voulions, ces dernières ne voyant pas le soleil toute l’année, car notre visage, nos mains (et souvent le décolleté que l’on protège souvent très mal), sont exposés au soleil toute l’année, et même le pâle soleil d’hiver compte…

    Comment est –on passé de la mode du teint pâle au teint hâlé ?
    Il y a d’abord les avancées de la science médicale : en 1903 Niels Ryberg Finsen obtint le prix Nobel de médecine pour sa thérapie par la lumière. On comprit que le rachitisme était provoqué par une carence en vitamine D et que l'exposition au soleil favorisait le développement de cette vitamine dans le corps humain. Ainsi le fait que les rayons solaires aident à fixer la vitamine D contribuent à renforcer l'idée qu'une peau cuivrée par le soleil reflète un corps sain tandis qu'une peau blanche exprime l'anémie, le manque d'énergie voir la déprime.
    Dans les années 20 en France, Coco Chanel et Joséphine Baker triomphaient et par mimétisme les gens les imitaient. Après la 2ème guerre mondiale, les magazines féminins encourageaient les bains de soleil et l’utilisation d’huile solaire, ceci sans oublier l’apparition du bikini en 1946, le développement des congés payés et de la TSF (ancêtre de la radio qui permettait la publicité pour les huiles solaires). La mode de la peau hâlée est accentuée par le développement des activités sportives comme loisirs. A titre d'exemple on jouait jadis au tennis en pantalon ou jupe mi-longue tandis qu'à la fin du 20ème siècle shorts et mini-jupes sont de rigueur et qu'apparurent les premiers systèmes commerciaux de bronzage (les lampes puis les bancs solaires). On estime qu'en 2009 il y a dans le monde 50.000 boutiques de bronzage alors qu'en 1990 il n'y en avait que 10.000. Alors que la pâleur et la blancheur étaient les normes en matière de beauté féminine, l’instauration du bronzage comme nouvelle norme pigmentaire est un saisissant devenu un « fait social général ». « Le teint cuit par le soleil » est pour « la femme » le « signe évident de bonnes vacances », tandis que de grandes marques de produit de beauté mettent sur le marché des crèmes permettant « d’obtenir un teint imitant le hâle naturel sans avoir recours au soleil ». Mais à partir des années 70, on est passé à un « bronzage intelligent ». La sécurité s’est étendue au domaine du soleil, avec les recommandations de l’OMS. La peau bronzée reste une référence, mais avec des pratiques de précaution qui « n’affaiblissent pas, mais étayent le statut de la référence bronzée »

    Les bienfaits et méfaits du soleil : Le soleil est notre étoile !
    Il est apparu il y a environ 5 milliards d'années. C’est une sphère d'hydrogène en fusion. La température au centre du soleil est d'environ 14 millions de degrés. En brûlant le soleil émet des particules appelées photons, c'est ce qu'on appelle le rayonnement solaire. Le rayonnement solaire alimente les planètes en énergie, sans lui, la température de la terre serait de – 270° et aucune vie ne serait possible. Le soleil rythme nos cycles biologiques et intervient dans notre équilibre psychique, le sommeil, l'humeur, il renforcerait notre système immunitaire, il aurait une action antirachitique et agirait sur la synthèse cutanée de la vitamine D (qui agit sur la fixation du Calcium dans le corps). Si les rayons du soleil sont indispensables à la vie sur terre, ils peuvent aussi être dangereux pour l'homme et ils peuvent détruire la vie. Le soleil apporte de la chaleur qui provoque une élévation de la température cutanée. Quand l'exposition au soleil est trop intense on risque une insolation qui se manifeste par des maux de tête, malaises généraux ou un coup de chaleur qui est plus grave (symptômes de troubles de conscience) voir même une déshydratation si l'exposition est trop intense.

    Le soleil est notre meilleur ami mais il peut aussi devenir notre pire ennemi.
    Soleil, mon meilleur ennemi : cette vaste masse gazeuse située à 150 millions de km de la Terre, émet des rayonnements sur notre planète. Parmi eux, les ultraviolets (UVC, UVB et UVA) s’avèrent dangereux. Les UVC, les plus nocifs, n’atteignent pas la Terre car ils sont arrêtés par la couche d’ozone. Quant aux UVB et UVA, ils agissent en interaction pour atteindre la peau. Les effets visibles du soleil se retrouvent bien sûr dans le beau bronzage, fierté de l'été. Par contre abuser de ses rayons peut causer des insolations, des coups de chaleurs, de la déshydratation, des coups de soleils voire à long terme des cancers de la peau.

    Nous allons décrire les effets de ces rayons sur la peau

    Les Infrarouges (IR)

   Les rayons IR arrivent jusque sur la terre pratiquement sans obstacles, Ce sont eux qui nous procurent la chaleur. Ils sont responsables de l'augmentation de température du corps et ceci déclenche la sécrétion sudorale qui assure la thermorégulation. Quand les capacités de thermorégulation sont dépassées on a une insolation.
   Les UVC (rayonnements dits courts) : Ils sont hautement absorbés par la couche d'ozone, mais sont néanmoins les plus dangereux du fait de la diminution de la couche d'ozone de 4 à 6 % par 10 ans.
   Les UVB (rayonnements dits moyens) : Ce sont les plus connus et les plus étudiés. Leurs effets sont bien connus et la protection peut être assurée par les écrans solaires. Ils sont plus présents l'été, le midi (entre 10h et 16h), ils ont une pénétration limitée à l'épiderme (90%) mais ont un niveau d'énergie important. Ils sont responsables de 90% des coups de soleil. C’est l'énergie des UVB qui entraine le processus qui donne à la peau cette teinte mate et dorée spécifique au bronzage. Mais c’est également ces UVB qui sont à l’origine des cancers cutanés, du photo-vieillissement, de la cataracte et de l’agression de notre système immunitaire.
   Les UVA (rayonnements dits longs) : il s’agit d’un rayonnement constant et fort en tout temps de l'année, à toute heure de la journée, d'une saison à l'autre et dans toutes régions. Ils ont une pénétration plutôt profonde (traverse la couche cornée jusqu'au derme), accentue l’effet cancérigène des UVB, participe au vieillissement cutané (rides, taches brunâtres) et photosensibilité, peuvent être à l’origine d’allergies solaires (lucites) et de réactions photo sensibilisantes. Ils peuvent perturber la production de collagène et d'élastine.

    Les UV se réfléchissent sur les supports : Pelouse : 3 % des rayons réfléchis - Sable sec : 25 % - Eau : 50 % -Neige : 90 % -Peinture blanche : 70 à 90 % - aluminium : 70 à 90 %. "Il faut donc adapter son temps d'exposition en fonction de son environnement. Bronzer sur un bateau en mer est bien plus rapide et dangereux que sur la pelouse de son jardin."

  Seuls les nuages gris et bas arrêtent les UV.

    Avec 2 mètres carrés de surface et un poids de 4 kg, la peau est l'organe humain quantitativement le plus important et le plus exposé au soleil. Peau et soleil ne font pas toujours bon ménage à court et à long terme et les inconvénients sont nombreux.

    Le processus du bronzage
    Le bronzage est une réaction de défense naturelle de la peau à l'agression des rayons du soleil, c'est une tentative imparfaite de protection à l'attaque des radiations solaires. La couche superficielle de la peau est constituée de kératinocytes qui vont se multiplier en contact avec les rayons solaires. Cette multiplication des kératinocytes augmente la solidité de la peau face à la lumière, ce qui constitue la première protection cutanée. Mais attention cette protection n'est pas parfaite et totale. Elle n'est efficace qu'à court terme pour la prévention des coups de soleil, mais pas à long terme pour les agressions profondes de la peau. Selon la couleur de la peau, le bronzage est plus ou moins efficace.

    La peau et ses fonctions
    La peau n’est pas seulement une enveloppe qui isole et protège notre corps ; elle exerce en outre un ensemble de fonctions intervenant dans la relation du corps avec le milieu extérieur. Elle est parfaitement adaptée à ses multiples fonctions. Elle est formée de 3 couches superposées : l’épiderme, le derme et l’hypoderme.
    L’épiderme est formé de 4 à 5 couches de cellules superposées qui s’aplatissent de la profondeur vers la surface pour former en surface la couche cornée qui contient une substance très résistante, la kératine . Cette couche cornée forme une barrière de protection sur toute la surface de notre corps ; elle se renouvelle en permanence à partir des cellules de la base de l’épiderme ; celles-ci se divisent activement. Il faut environ 3 semaines pour qu’une cellule de la couche basale arrive à la couche cornée, où elle va mourir et tomber ; cette élimination appelée desquamation, est invisible à l’état normal. Dans la couche profonde de l’épiderme se trouvent aussi d’autres cellules, qui fabriquent un pigment, la mélanine, élément essentiel de protection de la peau contre le rayonnement solaire.
    Le derme, sous-jacent à l’épiderme, le nourrit et le soutient. Il est formé d’un réseau dense de fibres collagènes qui confèrent au derme sa résistance aux forces de pression et de fibres élastiques qui donnent à la peau son élasticité. Le derme est richement vascularisé, par un réseau de vaisseaux sanguins qui nourrissent l’épiderme et assurent les échanges thermiques entre l’organisme et le milieu extérieur.
    L’hypoderme est un matelas graisseux formé de cellules claires chargées de graisses. Il amortit les pressions exercées sur la peau, contribue à protéger les organes profonds. Il représente aussi une réserve d’énergie pour l’organisme.
    La peau comporte aussi des structures annexes : les ongles, les poils et des millions de glandes parsemant la surface du corps (les glandes de la sueur, dites sudoripares, qui permettent d’évacuer l’excès de chaleur et de maintenir constante la température du corps, autour de 37°), les glandes sébacées (qui sécrètent une substance grasse, le sébum, qui forme un film imperméable à la surface de l’épiderme).
    La peau est totalement achevée à la naissance, mais, alors que la sécrétion sébacée est très active dès la vie fœtale, la sécrétion de la sueur ne se normalise que plus tardivement. De ce fait, le bébé règle mal sa température interne ; il est plus exposé aux coups de chaleur. A la puberté, la sécrétion sébacée s’accentue au visage et dans le haut du dos, donnant lieu aux poussées d’acné ; les poils adultes font leur apparition. Le vieillissement de la peau se traduit par une altération des fibres élastiques, provoquant les rides, et par la diminution de la mélanine : la peau s’éclaircit et les cheveux blanchissent.

    Les fonctions de la peau
    La peau exerce d’abord une fonction protectrice, vis à vis de toutes les agressions venues de l’extérieur. Contre les agressions mécaniques, la peau assure une protection souple et efficace grâce à la kératine de la couche cornée, solide barrière continue, aux fibres de collagène du derme, qui confèrent à la peau leur force de tension, et élastiques, grâce auxquelles la peau revient en place après étirement et au coussin graisseux de l’hypoderme, qui protège les muscles et les os sous-jacents contre les chocs et les pressions.
    Contre les agressions chimiques, la couche cornée et le film formé par la sueur et le sébum font barrière, mais cette barrière n’est pas infranchissable. Certains produits peuvent pénétrer lentement à travers la peau pour gagner la circulation générale.
    Contre les microbes, la défense de la peau est assurée par la couche cornée, les cellules immunitaires du derme, et aussi par la flore microbienne normale qui existe à la surface de la peau.
    Contre les rayons du soleil, la peau bénéficie de la double protection de la couche cornée, qui s’épaissit, et de la mélanine, dont la sécrétion augmente. Le rayonnement solaire est « le plus constant, le plus grave des agresseurs de la peau ».
    Le vieillissement prématuré de la peau est fonction de la dose totale de soleil reçue depuis la naissance, ainsi que de la qualité de la peau ; il est d’autant plus précoce que la peau est claire. L’action répétée et cumulée du soleil aboutit à une peau sèche, ridée, parsemée de taches pigmentaires, épaissie par endroits. Le visage et les mains sont les régions les plus exposées. C’est la peau du visage qu’il faut protéger en premier lieu. Les détériorations de la peau dues aux rayons ultra violets du soleil ne se démasquent que longtemps après les expositions abusives, et ces modifications sont pratiquement irréversibles.
    « C’est à 20 ans que l’on prépare la peau que l’on aura à 40 ans »

    Ainsi notre organisme possède quelques armes contre les UV :
    · Les cellules mélanocytaires produisent les pigments de la peau, les grains de mélanine, capables d’arrêter une partie des rayons du soleil. La mélanine absorbe les photons, disperse leur énergie sous forme de chaleur et capte les radicaux libres formés par cette réaction. Ainsi, la pigmentation naturelle (couleur de la peau) est le facteur essentiel des capacités spontanées de protection contre les rayons UV. C’est pourquoi les cancers de la peau prédominent chez les sujets blancs à la peau la plus claire, vivant au soleil. Les antioxydants (vitamine E, vitamine C) et les caroténoïdes protègent contre les méfaits des UVA.
    Il est à noter que chez les individus roux, la majorité des pigments de la peau sont de la phéomélanine. Ils sont rouges et ne protègent pas du soleil. Les individus à peau foncée ont, quant à eux, une très grande majorité d’eumélanine, un pigment brun qui protège très efficacement contre les UV. La couleur de la peau, des yeux et des cheveux permettent de définir différents types de peau par rapport à sa réaction au soleil. Ceci détermine 6 phototypes : 0 = Albinos = dépourvus de mélanine ; 1 = Roux = coups de soleil sans bronzage ; 2 = Blonds aux yeux clairs = coups de soleil, puis léger bronzage ; 3 = Châtains = coups de soleil, puis bronzage ; 4 = Bruns = bronzage sans coup de soleil ; 5 = Méditerranéens, métis = idem ; 6 = Noirs = idem. En Algérie les phénotypes 4 et 5 sont majoritaires. Pour connaître son type de peau, le critère déterminant est la capacité à bronzer ou non sans difficulté et... sans coups de soleil.

    Les méfaits du soleil sur la peau
    Le coup de soleil ou érythème actinique, survenant 24 heures après une exposition au soleil est une brûlure cutanée avec érythème douloureux et avec ou sans phlyctènes (ampoules, cloques). Une peau exposée ausoleil sans protection et sans y avoir été préparée, rougit au bout de quelques minutes. Les crèmes solaires protègent contre les UVB, principaux responsables. Mais le meilleur écran total, est représenté par les vêtements. Ils ne protègent pas tous de la même façon car cela dépend de leur couleur et de leur texture. Un coup de soleil peut aussi s'attraper à l'ombre, en raison de la réverbération des UV. Cette brûlure se produit au bout de 15 minutes à 6 heures d'exposition selon la nature des rayons, l'altitude, l'heure du jour, la région du globe et la nature de la peau (phototype). Les UVA pouvant traverser une vitre, il est possible d'attraper un coup de soleil derrière une fenêtre. Comme pour toutes les brûlures, le coup de soleil peut être d'intensité plus ou moins grave. L'érythème léger se traduit par une coloration rouge et une légère augmentation de la température de la peau aux endroits exposés. Ce coup de soleil correspond à une brûlure du premier degré. L'érythème intense et douloureux s'accompagnant parfois de petites bulles correspond à une brûlure de second degré. Pour ces 2 premiers degrés, l'arrêt complet de l'exposition, associé à l'application locale de pommade Biafine résout le problème. Dans sa version la plus grave, le coup de soleil est une brûlure du troisième degré. Il se traduit par l'apparition de bulles et de zones nécrosées. Au stade le plus grave, le coup de soleil peut provoquer des maux de tête, de la fièvre et des nausées, voir des vomissements ou des troubles psychiques. Un coup de soleil grave n'est pas à prendre à la légère, il est préférable de consulter un médecin.
    Il existe des facteurs aggravants au coup de soleil : Le coup de soleil est d'autant plus à craindre que la quantité de rayons ultraviolets arrivant au contact de la peau sera importante. C'est le cas : En altitude : la quantité d'UVB arrivant au contact de la peau augmente environ de 4% tous les 300 à 400 mètres ; Entre 11 heures et 14 heures : le soleil est alors au zénith, la traversée de la couche d'atmosphère est plus courte donc la part de rayons UV qui arrivent à la surface de la terre est plus importante ; Par ciel clair les UV ne sont pas ou très peu filtrés par les nuages ; Sur les surfaces augmentant la réverbération comme la neige, le sable, l'eau et plus généralement tous les sols blancs ou clairs. Il est aussi possible d'attraper un coup de soleil par temps nuageux. Les rayons solaires ne sont pas totalement filtrés par la couche nuageuse. Les nuages ne filtrent pas tous de la même manière. Un voile nuageux d'altitude, n'arrête que 5 à 10 % des UV. Ils donnent une fausse impression de sécurité car la température et la luminosité diminuent plus fortement. Une couche nuageuse d'altitude moyenne arrête 30 à 70% des UV. Seuls les gros nuages sombres, de basse altitude stoppent la totalité des UV.

    Les réactions de photosensibilisation : La peau est rendue sensible par l'interaction entre une substance photoréactive présente dans la peau et les radiations lumineuses capables d'exciter cette substance. Cette substance est parvenue dans la peau par application externe ou par absorption interne d'agents photosensibilisants (médicaments, crèmes cosmétiques...). On peut séparer les réactions de photosensibilisation en deux catégories : la phototoxicité qui est une réaction photochimique et la photoallergie qui est une réaction photo-immunologique

    La lucite estivale bénigne, atteint 10 à 20% de la population adulte dont 80% de femmes jeunes. Ce sont les UVA qui sont responsables de cette réaction allergique. Beaucoup d’entre vous savent à quoi cela ressemble : dès les premiers bains de soleil apparaît une sorte de granité rouge et chaud sur le décolleté mais aussi les avant-bras, les mains, voire les membres inférieurs. En fait, toutes les zones découvertes, en dehors du visage qui est épargné, peuvent être atteintes. Outre le caractère peu esthétique de l’éruption, les démangeaisons sont parfois très importantes. Cette éruption s’atténue sous une dizaine de jours mais se répète d’année en année sans s'aggraver, au début des vacances. Le traitement est basé sur la photoprotection externe : crèmes protégeant contre les UVA et les UVB à renouveler toutes les 2 heures et vêtements adéquats.

    L'urticaire solaire bien plus rare, se produit dès l'exposition solaire. Il atteint les zones corporelles exposées mais épargne celles habituellement découvertes (visage, mains). A l'ombre, tout rentre dans l'ordre en moins d'une heure. Le traitement classique associe antihistaminiques et dermocorticoïdes.

    Le vieillissement cutané et les cancers de la peau, beaucoup plus graves. Vieillissement et cancers procèdent du même phénomène : la production de radicaux libres liée à l'action intempestive des UVA et UVB sur la peau, surtout des UVA, alors que le coup de soleil est dû surtout aux UVB. Il existe deux principaux cancers cutanés : les carcinomes et les mélanomes. Ils touchent plusieurs centaines de personnes chaque année et cette incidence est en constante progression. Les sujets qui sont les plus touchés sont ceux qui ont la peau claire, les blonds ou les roux qui ont des tâches de rousseur, bronzent difficilement et ont facilement des coups de soleil. Chaque individu a un "capital soleil" qui varie suivant son type de peau et correspond au nombre d'heures d'exposition au soleil que la peau est capable de tolérer.

    - les carcinomes : Ils représentent 95% de l'ensemble des cancers cutanés et présentent deux variétés : les carcinomes basocellulaires qui se développent uniquement sur place, ne donnent pas de métastases et sont quatre fois plus fréquents que les carcinomes spinocellulaires qui peuvent se propager dans les ganglions régionaux ou à distance. Ces cancers prédominent sur les parties du corps exposées au soleil. Lorsque le capital soleil est dépassé, le risque de développer un carcinome devient important et les expositions excessives mêmes reçues 20 à 30 ans plus tôt jouent un rôle.

    - le mélanome : C’est le cancer cutané le plus dangereux. Son incidence dans le monde ne cesse de progresser. Il s'agit soit d'un grain de beauté qui se modifie dans sa forme et sa coloration soit d'une lésion nouvelle brune ou noire qui apparaît et s'élargit. Si on ne reconnaît pas le mélanome à sa phase initiale, il peut croître et générer des métastases. Le risque de mélanome est plus fortement influencé par l'exposition au soleil dans l'enfance qu'à l'âge adulte.

    Les risques pour nos yeux
    Comme la peau, les yeux ont un "capital soleil" qu'il s'agit de gérer tout au long de sa vie. De même que la peau, les yeux disposent de filtres naturels contre les rayons du soleil, mais leurs défenses n’étant pas illimitées, une exposition prolongée et non protégée aux ultraviolets peut endommager les tissus de l’œil, accélérer le vieillissement des yeux et augmenter les risques de perte visuelle. Protégé par l’arcade sourcilière, les sourcils et les cils, l’œil dispose en plus de défenses naturelles pour lutter contre le rayonnement solaire : d’une part il y a les filtres représentés essentiellement par la cornée et le cristallin et d’autre part il y a la pupille, qui se contracte afin de réduire au minimum la pénétration des ultraviolets à l’intérieur de l’œil. Toutefois, ces défenses naturelles ne protègent pas à 100 % contre les rayons ultraviolets. Les risques ophtalmologiques, tels que les kératites, cataractes précoces et la dégénérescence maculaire liée à l’âge, deviennent dès lors plus importants mais aussi plus dangereux.

    Les dommages du soleil sur l’œil sont nombreux :
    Sur la paupière : vieillissement cutané comme pour le reste de notre peau et risque de cancer ;
    Sur la cornée : la kératite épithéliale. Douleurs, rougeurs oculaires, larmoiements, gêne à la lumière, sensation d’avoir du sable dans les yeux, troubles de la vision, tels sont les symptômes d’une kératite, qui est l’inflammation de la cornée (la cornée étant la calotte antérieure et transparente de l’œil). Cette kératite est souvent due à une exposition intense aux rayons ultraviolets sur un court laps de temps. C’est une sorte de «coup de soleil de l’œil». Si la kératite n’est pas un grave problème de santé, elle est néanmoins stressante et fort douloureuse. Les symptômes disparaissent généralement au bout de 2 à 3 jours après utilisation de collyres cicatrisants cornéens. Toutefois, cette brulure de la cornée peut devenir dangereuse si elle est répétée.
    Sur le cristallin : la cataracte. Même si l’apparition des cataractes est le plus souvent liée au vieillissement, l’exposition aux ultraviolets apparaît comme un facteur de risque pouvant accélérer la formation d’une cataracte. Près de 20% des cataractes seraient provoquées ou accélérées par une exposition répétée et non protégée au rayonnement solaire. En effet, après avoir franchi la cornée, les rayons ultraviolets pénètrent directement dans le cristallin (lentille optique de l’œil). Soumises à un ensoleillement intense, direct et régulier, les fibres cristalliniennes sont altérées et le cristallin s’opacifie, aboutissant à la cataracte. Au fil des années, la vue baisse, une sensation de brouillard s’installe progressivement, gênant la vision. Dans ces circonstances, pour améliorer la vision, une intervention chirurgicale est nécessaire.
    Sur la rétine : phototraumatisme aigu, photosensibilisation, dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). La macula est la partie centrale de la rétine. Son rôle consiste à assurer la vision centrale de l’œil (reconnaissance des détails, lecture…). Avec l’âge, la rétine, qui est l’élément neurosensoriel de l’œil, devient particulièrement sensible aux rayons solaires. Une exposition au soleil de plusieurs années sans protection, associée à la présence d’autres facteurs de risque (âge, génétique, tabagisme, alimentation…), peut provoquer une atteinte des cellules photosensibles situées dans la macula, entrainant ce que l’on appelle la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Bien que cette maladie cause rarement une cécité totale, elle peut mener à la perte de la vision centrale, ce qui rend les activités quotidiennes difficiles. La vision périphérique est, quant à elle, conservée. Pour prévenir la dégénérescence maculaire, il est essentiel de protéger ses yeux contre les facteurs déclenchants comme les ultraviolets. Cela est d’autant plus important qu’à l’heure actuelle, les traitements curatifs disponibles ne sont pas efficaces dans tous les cas.

    Le risque oculaire est plus important chez les enfants (plus ils sont jeunes, plus leurs yeux sont sensibles à la lumière solaire), Les personnes âgées (pour la plupart, ce fameux capital soleil est déjà bien entamé voire épuisé !) et les personnes souffrant déjà de maladies oculaires. La protection des yeux passent par le port de verres solaires dont il existe plusieurs variétés.

    Conseils avant d’aller bronzer
    Le bronzage est un processus lent, la peau reste donc très vulnérable lors des premières heures d'expositions. Il faut donc acquérir progressivement son bronzage et préserver sa peau des coups de soleil en s'exposant régulièrement sur plusieurs jours et d'une durée progressive en respectant les règles de protection solaires. Chaque personne dispose à la naissance d'un capital soleil qui diminue tout au long de la vie lors des expositions au rayonnement ultraviolet. Une fois ce capital épuisé, le bronzage ne protège plus du tout la peau et on ne bronze pas plus.
    Le soleil est la meilleure et la pire des choses pour la peau. La lumière solaire assimilée synthétise la vitamine D mais de fréquentes et de longues expositions peuvent entraîner des troubles parfois très graves. D'où la nécessité d'une bonne gestion avant, pendant et après les temps d'exposition.

    Préparation du bronzage : Peut-on préparer sa peau avant de s’exposer au soleil ?
    Dès que les premiers rayons du soleil arrivent, ils sont aussitôt suivis par une overdose de produits miracles destinés à préparer votre peau au soleil. Alors pure opération commerciale ou préparation efficace ? En fait il n’y a pas de recette miracle pour préparer efficacement votre peau au soleil, c’est à dire l’aider à lutter contre les effets nocifs du soleil. En effet, les différentes méthodes de préparation ne sauraient remplacer une crème de protection. Néanmoins le bronzage se prépare dès le printemps. L’une des choses à faire est de ne pas rester terrer chez vous. Même si le soleil est encore timide, familiariser votre peau aux premiers rayons du soleil, votre peau va commencer à prendre un léger hâle.
    Que vous ayez un teint de porcelaine ou d'ébène, il est conseillé de protéger votre tête par un chapeau et vos yeux par une bonne paire de lunettes de soleil. N'oubliez pas les parties fragiles comme les lèvres.

    Les crèmes solaires
    Ces agents topiques protègent la peau contre les rayons UV. Leur fonction n'est pas de prolonger l'exposition au soleil, mais de la rendre moins néfaste et de faire un beau bronzage doré. Les ingrédients contenus dans les crèmes solaires agissent de deux façons: Certains sont des filtres chimiques solaires, c'est-à-dire qu'ils absorbent les rayons du soleil. D'autres sont des filtres physiques ou écrans inorganiques (oxyde de zinc et dioxyde de titane), c'est-à-dire qu'ils réfléchissent les rayons UVA et UVB. Les filtres physiques ont l'avantage de protéger la peau immédiatement, dès l'application, tandis que les filtres chimiques mettent 15 à 30 minutes avant d'agir. Après l'application, il faut donc attendre un quart d'heure à une demi-heure avant l'exposition.
    Les écrans physiques sont des molécules qui reflètent, dispersent et absorbent la lumière. Elles peuvent tacher les vêtements. Ils souvent comparés à des miroirs. Ils bloquent le spectre complet des UV et de la lumière visible.
    Les filtres chimiques absorbent la lumière et les radiations, se modifient chimiquement. Ils sont souvent comparés à des éponges. Les molécules contenues dans ces crèmes se modifient chimiquement en absorbant la lumière et reprennent ensuite leur forme initiale. Efficaces pendant deux heures d'ensoleillement.

    Un certain nombre d’informations sont utiles à connaître sur les crèmes solaires :
    L'indice protecteur maximal d'une crème solaire est 50 : Les crèmes solaires revendiquant un indice protecteur (IP ou FSP pour facteur de protection solaire) supérieur à 50 n'ont pas d'effet protecteur supplémentaire. Au-delà d'un indice 50, il n'y a aucune preuve d'un effet protecteur supplémentaire. Donc inutile de payer plus cher un indice supérieur à 50. Cela signifie par ailleurs que l'écran total n'existe pas (on n'arrête jamais totalement les UV)!
    Les ingrédients à éviter dans les crèmes solaires sont : Le rétinyl palmitate (forme de vitamine A) qui, sous les effets des UV, augmente le risque de cancer de la peau. Ce qui est un comble pour une crème solaire! Et L'oxybenzone, susceptible de provoquer des allergies, il possède aussi des propriétés eostrogéniques (à éviter donc chez les enfants) ; Octyl-méthoxycinnamate (OMC) ; 4-méthylbenzylidène camphre (4-MBC).
    Pas de crème solaire avant 6 mois : Aucun produit solaire n'est recommandé chez les enfants de moins de 6 mois. L'innocuité des produits n'est pas démontrée, ils peuvent déclencher des allergies et l'on ne sait pas exactement quel est leur taux de pénétration dans la peau. Donc jamais de bébé au soleil!

    Bronzage et creme solaire
    Méfiez-vous du FPS : Le FPS ou indice de protection solaire supérieur à 50 n'existe pas! Les tests n'ont jamais montré d'efficacité supérieure au-delà de 50. Ce qui revient à souligner que l'écran total n'existe pas. Vous devez donc choisir un produit d'indice élevé, mais inutile de dépasser un FPS 50, en appliquer une couche généreuse et la renouveler souvent (baignade, transpiration, serviette...). Et même avec une crème solaire, il ne faut pas s'exposer plus longtemps, ni aux heures les plus chaudes de la journée. Choisissez un produit qui protège à la fois contre les UVA et les UVB, tous deux dangereux pour la peau. À savoir: le FPS ou indice de protection solaire ne concerne que les UVB. Donc si les produits ne mentionnent pas explicitement la protection contre les UVA, privilégiez ceux indiquant "large spectre".
    Un bon écran solaire doit:
    · Être utilisé tous les jours où l’on est exposé au soleil.
    · Être utilisé en quantité suffisante : 30ml par application pour le corps d'un adulte.
    · Être associé à un programme de protection solaire.
    · Être utilisé sur toutes les parties exposées.
    · Ne remplace pas les vêtements protecteurs.
    Les conseils énumérés ci-avant s'appliquent aux adultes. D'où la nécessité de veiller davantage encore à la protection des enfants, dont la peau et les yeux sont plus fragiles et les personnes âgées qui devraient elles aussi redoubler de prudence en raison de la finesse de leur peau, d'une part, et des dommages causés par des dizaines d'années d'exposition aux rayons UV, d'autre part.
    Les enfants ont en effet une peau beaucoup plus fragile que celle des adultes, car les pigments qui la protègent contre les UV ne sont pas encore pleinement opérationnels. L'exposition intensive au soleil pendant l'enfance est ainsi l'une des principales causes de mélanome à l'âge adulte. Produits solaires avec un indice de protection élevé sont donc obligatoires (et des crèmes solaires naturelles, c'est mieux!), mais pas seulement: pour les tout-petits, les meilleures protections restent le tee-shirt, le chapeau et les lunettes de soleil.

    La protection des enfants et des bébés contre les méfaits du soleil est essentielle.
    Les heures d'exposition au soleil
    Les enfants ne doivent pas être exposés au soleil aux heures les plus chaudes de la journée. Mais savez-vous quelles sont ces heures? La réponse pourra vous étonner - entre 11h et 17h, les enfants devraient être éloignés des plages ou du bord de la piscine. C'est plus long que ce que croient la plupart des parents. La durée de l'exposition au soleil est elle aussi importante. Essayer de ne pas dépasser vingt minutes à la fois, en intercalant des activités ombragées dans le temps que vous passez au soleil: la sieste se fera par exemple à l'intérieur.

    La crème solaire est efficace, certes, mais pas dans toutes les conditions. Pour les enfants, vous choisirez de toute façon des indices de protection élevés (trente est un minimum). Mais faites aussi attention au timing: La crème solaire doit être appliquée une vingtaine de minutes avant l'exposition au soleil pour avoir le temps de protéger la peau. Il faut réappliquer la crème toutes les deux heures. Les baignades diminuent l'efficacité de la crème solaire, même si elle est décrite comme résistante à l'eau. Il faut donc se remettre de la crème dès que l'on sort de l'eau.