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En 1957, le Pr. O.W.Schumann (Université Munich) découvre les Ondes Transversales Magnétiques Terrestres aujourd’hui connues sous le nom d’Ondes de Schumann ou Résonance de Schumann.
Il s’agit d’un phénomène atmosphérique naturel et permanent qui se propage autour de la Terre sous la forme d’une Onde Radioélectrique.
Il faut tout d’abord savoir que la Terre est entourée d’une épaisse couche de particules chargées électriquement et ionisées appelée IONOSPHERE.
Cette couche d’air ionisé s’étend sur une épaisseur qui va de 60/80 Km à 640 Km ; c’est le bouclier qui protège la Terre contre les vents solaires et les rayons cosmiques et réfléchit en outre les ondes radio.
L’ionosphère est une couche épaisse fortement chargée qui forme avec la Terre un véritable condensateur ; ainsi la Terre est chargée négativement et l’ionosphère positivement, ce qui crée entre les deux une différence de potentiel variable de 200 volts par mètre en moyenne.
Ce qui fait un véritable générateur électrique et les vents solaires, en interaction avec l’atmosphère en rotation, agissent comme des balais sur le collecteur d’un générateur. Terre et Ionosphère contiennent assez d’énergie potentielle (au moins 3 milliards de KW) chacune pour que l’excitation résonnante de la cavité Terre/Ionosphère augmente l’amplitude de fréquences Schumann naturelle, facilitant le captage de puissance électrique utile.

La Terre est en effet un grand conducteur sphérique et l’Ionosphère un plus grand conducteur encore. Les deux réunis constituent les plaques parallèles d’un condensateur d’un « condensateur sphérique » d’une capacité de 1500 microfarads pour la cavité totale Terre/Ionosphère.
Dans les années 50, Russes et Américains s’intéressent aux travaux de M.TESLA, donc de l’Ionosphère, et se rendent vite compte que de puissantes émissions d’ondes ionisantes ont le pouvoir de modifier le climat. Ils leurs suffit d’activer les Electrons qui composent les différentes couches de l’atmosphère jusqu’à en modifier la densité. Le système HAARP de modification du climat est déjà là et nous lui consacrerons un chapitre.

Selon R.Miller « le champ magnétique » entourant la Terre peut être comparé à un gel assez ferme. Lorsque nos corps se déplacent et vibrent, ces mouvements sont transmis à l’environnement et vice-versa. Lorsque nous sommes normalement debout sur le sol, nous sommes « à la Terre » au sens électrique du terme.. Alors nos corps agissent comme de vidanges pour le champ électrostatique et déforment les lignes de force.
Rappelons que le champ humain possède ainsi son propre champ électrostatique autour de lui, des lignes de champ résultant de diverses réactions biochimiques dans le corps ; le Bio champ qui en résulte, nous accouple au champ isoélectrique de la planète.
En 1957, Schumann calcula les fréquences de la résonance Terre/Ionosphère et repéra la principale onde permanente à environ 7,83 Hz (cycles par seconde), chiffre confirmé plus tard par Koenig. Cette onde coincée dans la cavité d’air comprise entre la surface du sol et l’Ionosphère se répercute sans fin à la même fréquence de 7,83 car constamment réactivée.
En fait, cette pulsation se nourrit de l’activité électrique des orages (à l’échelle du globe, il y a près de 300 éclairs à la seconde) mais aussi du vent solaire et de ses rafales de photons à hautes énergies qui viennent en permanence caresser les couches les plus hautes de notre atmosphère, l’électrisant progressivement et saturant la haute atmosphère de charges électriques qui constituent l’Ionosphère.
Toutefois, en fonction du jour, de la nuit, des saisons, la pression du « souffle » solaire sur la haute atmosphère augmente ou diminue et l’épaisseur de l’ionosphère s’en ressent tout comme l’atmosphère terrestre.

Rappelons que ces ondes Schumann vibrent à la même fréquence que les ondes cérébrales des êtres humains et des mammifères en général. Selon HAIMSWORTH, le fait que les signaux naturels de la RS ont une influence sur l’évolution du modèle des ondes cérébrales montrent que tout les champs électriques de faible puissance sont susceptibles d’exercer une telle influence, autrement dit, que les champs électriques produits inconsidérément par les technologies humaines modernes peuvent constituer « des sources de changements » comme par exemple, à plus ou moins long terme, l’extinction progressive des espèces existantes.
Cela se comprend aisément puisqu’il s’agit d’un système accordé constitué d’au moins 20 oscillateurs dont les fréquences naturelles de résonance sont identiques. Si les oscillateurs commencent à émettre, il active aussitôt l’autre par une sorte de processus de résonance dans les neutrons.
HAIMSWORTH cite le cas où, lorsqu’un homme est en méditation profonde (marquée par des ondes aux rythmes Alpha et Thêta qui traversent son cerveau) une entrée en résonance peut se faire entre l’être humain et la planète Terre. La planète Terre, en effet communique avec nous selon ce langage primitif des fréquences.
Même la santé des hommes semble liée aux paramètres géophysiques par le biais des résonances de Schumann. Comme la fréquence des signaux RS est déterminée par les dimensions de la cavité entre la Terre et l’Ionosphère, tout ce qui modifie ces dimensions, modifiera aussi les fréquences de Résonance, comme par exemple, les tempêtes de l’Ionosphère qui provoquent des modifications magmatiques sous forme de tempêtes géomagnétiques qui peuvent intervenir dans la modification des signaux RS.
En effet, les fréquences des signaux RS varient en fonction des conditions Ionosphériques qui changent quotidiennement de façon saisonnière et selon les variations de l’activité solaire qui, à son tour, varie selon le cycle de 11 ans de tâches solaires et du cycle lunaire de 27/29 jours, surtout durant les périodes de tâches solaires minimales.
Les marées lunaires, en affectant la hauteur et l’épaisseur des couches peuvent modifier les dimensions de la cavité et par conséquent les fréquences RS ; c’est aussi les signaux ELF de HAARP envoyés par des hommes inconscients des dangers qu’ils font peser sur l’humanité, car il faut le rappeler, ces ondes RS vibrent à la même fréquence que les ondes cérébrales des êtres humains soit 7,8 Hertz ou cycles par secondes.
C’est la fréquence de Résonance de l’Hypothalamus et l’unique fréquence commune à tout les mammifères, alors que le rythme Alpha peut varier d’une personne à une autre (entre 9 et 11 Hertz) la fréquence de 7,8 Hertz est commune à absolument tous. C’est une constante biologique sous laquelle la vie humaine est impossible, c’est dire son importance.
Ainsi, lorsque les astronautes rentraient de leurs missions spatiales, ils avaient tous de sérieux problèmes de santé.
En effet, lorsqu’ils volaient au dehors de l’Ionosphère, il leur manquait cette fréquence vitale de 7,8 Hertz. Pour résoudre ce problème majeur, on installa à bord des vaisseaux de l’espace des générateurs d’ondes de Schumann artificielles.
La NASA a, sur ce sujet, multiplié les études et prouvé que si l’on enferme quelqu’un dans un bunker totalement isolé magnétiquement, de graves problèmes de santé surviennent rapidement accompagnés de rythmes cardiaques complètement anarchiques. Dés que l’on émet des pulsations de 7,8 Hertz à l’intérieur, immédiatement les conditions se stabilisent.
Notons encore que beaucoup de problèmes cardiaques surviennent durant les tempêtes électromagnétiques sur Terre ; ils sont dus aux perturbations de ces ondes RS ou onde Schumann. Actuellement, toutes les recherches faites sur la RS indiquent que la fréquence de base de la RS a augmenté dangereusement créant une menace pour toute la Biosphère et pour la santé et l’avenir de l’espèce humaine.
Rappelons que tous les processus biologiques sont fonction des interactions du champ électromagnétique. Ces champs EM constituent le lien entre le monde des formes et les schémas de résonance ; ils stockent les configurations et les modèles d’information. Enfin, le pont qui relie les résonances du système solaire et les fréquences cérébrales se situe dans l’hélice de l’ADN humain.
HAIMSWORTH, comme Schumann se rendit vite compte que la santé des hommes, leur existence même était liée à des paramètres géophysiques par le biais de ELF naturelles. HAIMSWORTH précisait les particularités naturelles de la gamme des fréquences des ondes du cerveau : les fréquences des signaux électromagnétiques naturels qui circulent dans l’enceinte électriquement réverbérante délimitée par la Terre et l’Ionosphère ont dirigé ou déterminé l’évolution ou le développement des fréquences de fonctionnement des principaux signaux du cerveau humain.
En particulier, le rythme Alpha est situé de telle sorte qu’il ne peut, en aucune circonstance supporter une interférence importante de la part des signaux naturels ambiants. Pour HAIMSWORTH, ces fréquences cérébrales évoluent en réponse à ces signaux ; donc les conditions des changements évolutifs des modèles des ondes cérébrales sont bien établies et leurs variations peuvent affecter gravement la santé et le comportement humain ; certains effets commencent à être connus mais dans la plupart des cas, la nature des stimulis ne permet pas toujours l’identification exacte des effets provoqués, surtout si au milieu s’insèrent des effets eux aussi provoqués, de stress, on obtient donc, avec ces changements de signaux, des comportements asociaux, des troubles mentaux profonds, des états psychosomatiques et des perturbations neurologiques.

Certains phénomènes des champs électromagnétiques ont pu être associés à une diminution de la résistance immunitaire et à la prolifération de cellules anormales (tumorales.). Ainsi le champ Isoélectrique de basse fréquence de la Terre, le champ magnétique terrestre et le champ électrostatique qui émanent de nos corps sont étroitement imbriqués ; nos rythmes internes interagissent avec les rythmes externes affectant notre équilibre.
Nos schémas REM (Rapid Eye Mouvement), notre santé et notre concentration mentale. Les ondes RS participent sans doute à la régulation de notre horloge interne, agissant sur le sommeil et les rêves, les états d’éveil et les sécrétions hormonales.
Les rythmes et les pulsations du cerveau humain reflètent bien les propriétés de résonance de la cavité terrestre qui fonctionne comme un régulateur d’onde. Cette vibration naturelle n’est pas une valeur fixe mais la moyenne de plusieurs fréquences, de même que les EEG sont des lectures moyennes d’ondes cérébrales.
Comme les EEG, la RS fluctue en fonction de la situation géographique, de la foudre, des éruptions solaires, de l’ionisation atmosphérique et des cycles diurnes (R.A.MILLER).
En 1977, le chercheur ITZA BENTON traita de cette relation entre les signaux ELF de la Terre et les rythmes des ondes cérébrales confirmant les propos tenus ici. Un autre grand physicien Finlandais, MATTI PITKANEN, a construit un modèle mettant en corrélation les phénomènes Psy et le Temps Sidéral qui donne comme optimale une fourchette de temps se situant autour de 1h30.
Rappelons que le Temps Sidéral en un lieu est l’angle horaire du Point Vernal en ce lieu ; ce temps n’a donc rien à voir avec l’heure ni le temps solaire vrai. Il y implique le Flux Magnétique provenant du centre galactique, combiné avec un moindre niveau de bruit du champ géomagnétique. Ses recherches l’amènent à penser que « les micro-ondes et les ondes radio jouent un rôle important dans le bio contrôle dans l’homéostasie et dans les interactions à distance ».

Pour Pitkanen, le système corps-esprit fonctionne comme un bi ordinateur quantique dirigeant le couplage des mécanismes de verrouillage moléculaire. Il implique les PLASMONS comme base des circuits neuraux et les champs magnétiques dipolaires topologiquement quantifiés comme générateurs de changements dans la polarité magnétique.
L’expression « allumer les neurones du cerveau » peut paraître erronée puisque, en fait, ces neurones sont animés en schémas globaux cohérents qui produisent des ondes plus larges à travers une plus grande surface du cerveau.
Ainsi, en état de méditation profonde, lorsque les ondes ALPHA et THETA parcourent le cerveau entier, il est probable que l’être humain et la planète entrent en résonance. Selon R.A.MILLER, c’est « un transfert d’énergie et d’information qui est incrusté dans un champs magnétique. Peut-être que la planète communique avec nous par ce langage premier des fréquences. Ceci expliquerait pourquoi les transes et les guérissons (par magnétismes) semblent se produire dans les fréquences RS primaires associées aux rythmes ALPHA ».
D’ailleurs l’histoire nous apporte des preuves anthropologiques et culturelles que les hommes depuis la nuit des temps, se sont intuitivement synchronisés avec la RS ou Résonance Planétaire. Ces traces se retrouvent par exemple dans certaines pratiques rituelles, dans les états de transe du rythme des tambours chamaniques, ou de la plupart des danses extatiques, dans le balancement et l’inclinaison rythmiques des pratiquants des religions juive et musulmane lorsqu’ils psalmodient leurs prières ; on le retrouve aussi dans les danses sacrées hindou et les célèbres MUDRA.

Nous pourrions multiplier encore les exemples, comme celui, très significatif, des danses de guérison qui induit la fréquence d’énergie de guérison, c’est-à-dire un esprit de guérison, un esprit plus étendu qui relie les hommes à la nature et à la planète dans une interconnexion dynamique corps/esprit/terre/galaxie.
En 1998, C.H.ANDERSON découvrit le phénomène très courant du POS (Son Oscillatoire Persistant) un « son » généré à l’intérieur surtout lors de déshydratation ou de maladie, où il devient plus fort ; ce son ressemble à un bourdonnement d’insecte et Anderson l’attribue au REM (Rapid Eye Mouvement), à l’état de stress post-traumatique, mais surtout au rythme normal ALPHA de 10 Hz. La RS est 20 000 fois moins puissante que le champ magnétique terrestre. Il y a des milliers d’années, le champ magnétique terrestre était beaucoup plus fort et la RS, cette voix de la planète était aussi plus forte, moins diluée par la pollution EM et nos ancêtres pouvaient l’entendre. Il est même probable que notre système nerveux s’est développé au fil de l’évolution, par l’action de la RS. C’est ce que semblent indiquer nos 4 ondes cérébrales car, sauf l’onde Delta (du sommeil profond) elles tombent dans les même gammes de fréquences. L’onde Delta occupe la bande de 1 à 3 Hz. Or, les signaux de fréquences inférieures à 3 Hz passent plus facilement à travers la Terre qu’à travers l’Atmosphère.
Un autre chercheur, JEROSLAV NOVAK a démontré que la RS et le champ EM ELF ont une influence sur les organismes vivants et que la RS varie en fonction des rythmes circadiens et d’autres cycles temporels. Pour lui, le paramètre biologique constitue un faible signal qui nécessite d’être amplifié 100 000 fois ; malgré tout, les changements biologiques sont bien en relation avec les variations de la RS.
Autre observation intéressante de Novak, les sujets souffrant de troubles du sommeil et de fibromyalgie ont un taux de magnétite dans le fluide de l’oreille interne, supérieure à la normale. Chez 80% des sujets observés, ce sont les femmes qui ont les taux les plus élevés, car elles sont plus sensibles aux influences d’énergies subtiles que d’autres ne perçoivent pas. Comme l’audition humaine normale se situe entre les fréquences de 60 à 20.000 Hz, les signaux inférieurs à 60 Hz doivent être perçus soit par la magnétite contenue dans l’oreille interne, soit directement par le cerveau.
Autre chose importante à rappeler : chacune des 7 RS occupe une bande de 1 Hz, c’est-à-dire que chaque RS a une largeur de 1 Hz. La 1ère bande de RS se produit à une fréquence de 7,83 Hz, c’est-à-dire dans l’intervalle entre les 2 fréquences Alpha et Thêta.

Qui n’a jamais somnolé au volant ?
Parce qu'une vie est précieuse....

Dix trucs efficaces pour ne plus vous laisser surprendre !

1- Méfiez-vous de certains aliments !
Certains aliments contiennent de la mélatonine, une hormone impliquée dans le processus du sommeil, et du tryptophane, un acide aminé qui favorise la somnolence.
C’est le cas des aliments riches en amidon (pâtes, riz, pommes de terre, pain...).
Mais les sucres rapides (miel, bonbons, sucreries…) facilitent eux aussi le sommeil. L’augmentation du taux du glucose dans le sang incite l’organisme à produire de la sérotonine, une hormone à la propriété sédative.
*Conseil : adoptez une alimentation plus digeste, riche en vitamines et évitez l’alcool. Vous pouvez en revanche boire un café en fin de repas.

2- Attention à la musique
Limitez certaines ambiances sonores comme la radio ou la musique douce… Elles fatiguent le cerveau.
Or, plus vous êtes fatigué, plus votre perception baisse, ce qui rend les sons toujours plus monotones et augmente les risques de s’endormir.
*Conseil : choisissez une musique plutôt rythmée ou une émission de radio qui vous intéresse vraiment.

3- Contrôlez vos médicaments
Certains médicaments favorisent l’endormissement. C’est le cas des psychotropes et notamment des benzodiazépines (type Témesta), mais aussi de certains antidouleurs.
Soyez vigilants à l’emballage. Un pictogramme représentant un véhicule dans un triangle rouge indique que le traitement présente un risque pour la conduite.
*Conseil : parlez-en à votre médecin avant le départ, dans le but d’un éventuel aménagement de traitement.

4- Levez le pied
La vitesse augmente le nombre d’informations que le cerveau doit traiter, le fatigue et diminue sa vigilance. Le nombre de signaux arrivant au cerveau augmente à une telle vitesse que celui-ci ne parvient plus à distinguer les fréquences qui les séparent...
Il les interprète alors comme un signal unique et linéaire, ce qui déclenche le processus du sommeil !
*Conseil : soyez particulièrement vigilant sur l’autoroute. Sa monotonie favorise la somnolence. Ralentissez, évitez de fixer l’axe de la route. Cela peut vous faire "décrocher".
Si vos yeux "picotent", si vos paupières sont lourdes… faites une pause !

5- Evitez certaines plages horaires
Attention aux heures à risque : entre 2 h et 5 h du matin et 13 h et 16 h, l’organisme est physiologiquement en baisse de régime.
La première plage correspond à la baisse naturelle de la température corporelle propice au sommeil. La seconde est synonyme d’assoupissement naturel.
Et oui, nous sommes programmés pour faire la sieste ! Attention, ceux qui ont l’habitude de faire un somme durant ces moments de la journée s’endorment d’autant plus facilement.
*Conseil : évitez de conduire aux heures où vous dormez habituellement.

6- Méfiez-vous des mesures inefficaces
Conduire la fenêtre ouverte, chanter à tue-tête, monter le son de la musique à fond… Ces mesures donnent l’impression d’être efficaces.
Elles réveillent en effet sur le moment. Mais l’alerte une fois passée, la fatigue et la somnolence reprennent le dessus.
*Conseil : arrêtez-vous dès les premiers signes de somnolence.

7- Faites le plein de sommeil avant
Les risques de somnolences sont liés à la qualité de votre sommeil. Si vous avez des troubles du sommeil (insomnies, apnée…), méfiez-vous. Vous êtes susceptibles de vous endormir au volant.
Sept nuits consécutives écourtées de deux heures équivalent à une nuit blanche. Et une veille de 17 h correspond à 0,5 mg d’alcool dans le sang.
*Conseil : si vous vous réveillez systématiquement plus fatigué que vous ne l’étiez en vous couchant, vous souffrez peut-être d’une pathologie du sommeil, consultez votre médecin. En cas de carence, préférez un autre mode de transport ou passez le volant.

8- Limitez la fatigue au volant
Une température au dessus de 23 °C favorise l’endormissement. L’organisme réduit son activité pour ne pas produire de la chaleur et s’assoupit peu à peu.
Branchez la climatisation, ouvrez un peu les fenêtres si nécessaire. Adoptez également une position confortable en réglant l’inclinaison de votre siège pour ne pas avoir mal au dos ou aux épaules. Une position inconfortable fatigue inutilement.
Enfin, prenez l’habitude de mettre vos deux mains sur le volant ce qui équilibre automatiquement votre posture et vous oblige à rester vigilant.
*Conseil : vous pouvez régler la position de votre siège au cours des jours précédents votre départ pour être sûr que la position vous convienne.

9- Identifiez les premiers signes !
Identifier les premiers signes permet de prévenir l’endormissement. Les symptômes ?
Bien sûr, il y a les paupières lourdes, les bâillements, le besoin fréquent de changer de position, les raideurs dans la nuque, les douleurs dans le dos ou les difficultés à se concentrer… Mais pas seulement.
La baisse de vigilance se manifeste aussi par des difficultés à maintenir une vitesse ou une trajectoire constante, ou par une baisse d’attention notamment vis-à-vis de la signalisation ou du trafic…

10- Arrêtez-vous toutes les deux heures
Sachez que plus le trajet est long, plus la fatigue s’accumule. N’hésitez pas à augmenter la fréquence de vos pauses.
Si vous vous sentez partir durant l’une d’entre elle, fermez les yeux quelques instants, et si le sommeil vient, prenez le temps de dormir. Quelques minutes suffisent pour récupérer !
Autre solution : marchez, bougez, étirez-vous pour réveiller votre organisme. La stimulation des muscles relance le processus d’éveil. *Conseil : la caféine est souvent préconisée mais elle a un effet "retour"....

Il existe des solutions naturelles comme Kyäni dont notamment Nitro Fx, Boost de ct-well, des cartes et bijoux énergétiques ( bientôt détaillé dans les pages du blog)

Santé, maison, cosmétiques...
Les huiles essentielles sont très utiles au quotidien et agréables à utiliser.
Mais attention, elles peuvent rapidement devenir toxiques. Voici les six erreurs à éviter

Erreur n°1 :
Associer huiles essentielles et homéopathie Les huiles essentielles et l’homéopathie ne doivent pas être pris simultanément.
Pourquoi ? Parce que les huiles essentielles, surtout l’eucalyptus et la menthe, peuvent complètement annuler l’efficacité des granules
En pratique : On commence par prendre l’homéopathie et on attend une heure avant d'utiliser les huiles essentielles.

Erreur n°2 :
Ne pas vérifier l'étiquetage L'achat des huiles essentielles ne doit pas se faire à la légère.
En pratique : Le mélange doit être réalisé avec 100% d’huiles essentielles et la formule complète doit être mentionnée sur le flaconnage.
Si on veut de la vraie aromathérapie, on doit privilégier la synergie d'huiles essentielles (mention indiquée sur le flacon)

Erreur n°3 :
Choisir des flacons transparents Le flacon est un gage de qualité de l’huile essentielle.
En pratique : Il doit être en aluminuim anodisé (jamais de plastique) et plutôt de petite taille (5 ml ou au plus 10ml). Il est également impératif qu’il soit coloré et foncé (généralement marron) pour protéger les huiles de la lumière.
A savoir : Vous pouvez conserver les huiles essentielles dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Inutile de les mettre au réfrigérateur.

Erreur n°4 :
Appliquer les huiles essentielles pures sur la peau La peau est une voie royale pour les huiles essentielles. Cependant, elle est fragile et peut vite s’irriter. Il est donc généralement recommandé de diluer l’huile essentielle avec une huile végétale (macadamia, calophylle, amande douce…).
A noter : Dans certains cas (piqûres de moustiques), on appliquera directement 1 à 2 gouttes d’huile essentielle pure (l’huile végétale peut retarder l’effet de l’huile essentielle).
* En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien.

Erreur n°5 :
Cumuler les huiles essentielles Parce qu’elles sont naturelles, nous avons tendance à penser que les huiles essentielles sont inoffensives. Or, elles peuvent être très dangereuses lorsqu'elles sont mal utilisées.
En pratique :
- Ne pas cumuler plusieurs traitements à base d’huiles essentielles sans conseil professionnel au risque d'atteindre un seuil toxique. - Ne pas prendre une huile essentielle à la place d’une autre sans conseil avisé
- Si le traitement court sur plusieurs semaines ou mois, prévoyez toujours une pause d’une semaine sur trois.
- Respectez toujours les posologies indiquées et en cas de doute, demandez à votre pharmacien.
- Si aucun effet apparaît suite à la prise d’huiles essentielles, ne vous obstinez pas et n’augmentez pas les dosages à vue d’œil. Consultez votre médecin.
*Attention : La prise d’huiles essentielles ne peut pas se substituer à un traitement médical classique sans conseil d'un professionnel.

Erreur n°6 :
Ne pas être vigilante pendant la grossesse
Les huiles essentielles ont certes, de nombreuses vertus mais elles sont en général déconseillées pendant les trois premiers mois de grossesse car elles peuvent passer dans le placenta et devenir nocives pour le fœtus.
Passé ce délai, certaines huiles peuvent être employées en évitant la voie orale. D’autres restent contre-indiquées jusqu’à la fin.
* Huiles essentielles interdites pendant toute la grossesse et l’allaitement : absinthe, achillées, acores, aneths, anis étoilé, armoise, aunée, balsamite, basilic camphré, boldo, buchus, cajeput, calament, camphrier du Japon, carvi, cèdes, chénopode, curcuma, cyprès bleu, eucalyptus dives, eucalyptus polybractea à cryptone, fenouil doux, germandrées, hysope officinale, lantana, lavande stoechade, menthes (pouliot, suave, sylvestre, verte), moutarde noire, myrique baumier, niaouli (prudence), ravensare anisé, romarin à camphre et à verbénone, rue odorante, sabine, santoline, sassafras, sauge officinale et trilobée, souchet, tagète, tanaisie, thuya, zédoaire.
A noter : Il faut éviter d'utiliser l'huile essentielle de cannelle pendant la grossesse. Elle peut être prescrite dans certains cas (infection intestinale sévère) mais uniquement sur conseil médical.

Sources
- Ma bible des huiles essentielles, Danièle Festy, Leduc.S Editions, 2007
- Mes secrets de pharmacienne, Danièle Festy, Leduc.S Editions, 2011

Mes sélections super Huiles Essentielles 
A découvrir dans la rubrique La Boutique Fan Taste Hit d'Arwen

Saviez-vous qu’il est possible de méditer tout en mangeant?

Lorsqu’on pense méditation, on imagine la plupart du temps une personne les yeux fermés joignant le pouce et l’index et récitant le son Om…
La méditation n’a pas à ressembler à ça.
En fait, la méditation de la pleine conscience peut être appliquée à tout moment et même à table!
Je vous invite aujourd’hui à faire l’expérience de la pleine conscience en mangeant une orange ou l’aliment de votre choix.

Comment faire?
vous avez besoin :
- d’une orange et
- d’une attitude de non-jugement.

Étapes à suivre

- 1 : Éliminez toute source de distractions : télévision, ordinateur, lecteur, paperasse. Si vous n’êtes pas seul, renforcez l’expérience en vous assoyant en silence.
- 2 : Asseyez-vous confortablement.
- 3 : Prenez l’orange entre vos mains. Notez les sensations qu’elle vous procure au toucher. Observez sa forme et la texture de sa peau. Vous pouvez faire la même chose avec n’importe quel aliment en prenant conscience de chacune des bouchées que vous prenez de cet aliment.
- 4 : Pensez à la façon dont l’orange vous connecte à l’ensemble du monde autour de vous : l’endroit où elle a poussé, ceux qui l’ont cueilli, le soleil et le sol qui ont contribué à sa croissance.
- 5 : Pelez lentement l’orange en portant attention au son que ça fait et à l’odeur qui s’en dégage
- 6 : Prenez un quartier d’orange et mastiquez-le en vous concentrant sur la saveur explosant dans votre bouche.
- 7 : Portez attention à vos émotions lorsque vous mangez l’orange : joie, tristesse, fatigue ou autre. Ne jugez pas ses émotions. Notez simplement que c’est ce que vous ressentez en ce moment.
- 8 : Continuez à porter pleinement attention à votre esprit et à vos sensations pendant que vous mangez chaque morceau d’orange.

Bonus:
Si vous faites l’exercice régulièrement, manger ainsi deviendra naturel. Vous vous sentirez plus détendu et vous vous rendrez alors compte que vous prenez plus de plaisir à manger tout en diminuant vos portions puisque vous mangerez avec moins d’avidité et plus lentement.
Vous serez également plus à l’écoute des sensations de faim et de satiété, et cesserez de manger lorsque vous n’avez pas faim. Votre digestion sera facilitée par une mastication prolongée.
De plus, je parie que vos choix alimentaires se dirigeront naturellement vers une alimentation plus saine du fait de votre plus grande conscience de l’effet des aliments sur votre corps.
Essayez, vous verrez bien…

MANGER EN PLEINE CONSCIENCE POUR PERDRE DU POIDS : 6 CONSEILS
MANGER MOINS, SAVOUREZ PLUS !!! LE PLAISIR A UN EFFET POSITIF SUR NOTRE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE. DES PETITES PORTIONS APPORTENT UN SENTIMENT DE SATISFACTION PLUS PUISSANT. ENTRAINEZ-VOUS A DEVENIR UN GASTRONOME POUR PERDRE DU POIDS SANS SE PRIVER.

1 - STIMULER VOS SENS : l'utilisation de nos 5 sens dans la pratique de la dégustation en pleine conscience est indispensable pour savourerla nourriture. Entretenez-les bien en les utilisant plusieurs fois par jour. Par exemple, notez précisement vos impressions : observer les couleurs de votre assiette de crudités, le croquant du chou rouge, le orange de la carotte rapée....écoutez le bruit exact que font vos dents en croquant une pomme... Une autre manière de stimuler vos sens est de manger dans le noir , vous serez surpris par les détais que vous découvrirez...

2 - SOYEZ ATTENTIF AUX ARRIERE-GOUTS : la première bouchée d'un plat savoureux est celle qui donne le plus de plaisir. La mastication décuplera la saveur des aliments. C'est là, que le goût raffiné d'un aliment est le plus puissant. Les bouchées suivantes, même si elle restent délicieuses permettront de moins apprécier l'aliment. Ce procédé que nous connaissons bien n'est pas toujours conscient. Plus un plaisir se prolonge, plus il décroît. Ceux qui tiendrons compte de cette technique gagnerons en plaisir et mangerons moins de nourriture.

3 - MANGER LENTEMENT SANS DIVERTISSEMENT : Quand vous ouvrez votre courrier en mangeant, vous ne faites pas vraiment attention au goût. Selon une étude, les gens distraits par leur téléphone, les jeux durant leur repas avaient vite faim à nouveau et grignotaient plus au cours de la journée que ceux qui mangeaient sans distractions. Enfin, lors de repas à plusieurs personnes, posez vos couverts pour vérifier si vous avez toujours faim ou non.

4 - DEVENEZ UN FIN GOURMET : exercez-vous à percevoir les aliments que vous aimez le plus. Imposez-vous régulièrement votre nourriture à des tests d'odeurs, de goûts, d'apparence, de sensations gustatives,  de pensées....ressentez toutes les sensations sans préjugés et avec curiosité. Appréciez-vous toujours votre dessert préféré ?

5 - EVITER D'AVOIR TROP FAIM AVANT DE PASSER A TABLE : surtout ne sautez pas de repas. Si vous avez très faim, vous serez moins attentif et réfléchit au moment du repas. Vous vous remplirez sans même penser à déguster,à savourer et à choisir la quantité idéale. Deplus selon une étude, la faim n'est pas allié du porte-monnaie, car plus on a faim plus on dépense.

6 - FAITES DE PETITES ASSIETTES : mangez un aliment que vous appréciez beaucoup, mais prenez-le en petite quantité : cela ralentira naturellement votre besoin de manger et vous insitera inconsciemment à observer et à déguster l'aliment avec attention.

Si vous cherchez dans le dictionnaire le synonyme du mot "cadeau" vous trouverez le mot "présent".
La vie est le plus beau des présents et votre devoir est de vivre pleinement ce présent.

Comment vivre pleinement votre vie ?

Tout s'apprivoise, la joie, les mauvais moments, les belles expériences, les vécus douloureux,la maladie, les échecs et les réussites …
Et la vie ne fait don de ses secrets et ne révèle ses mystères qu'aux personnes qui consacrent tous leurs sens pour la voir avec les yeux pleins de soleil, l'écouter avec les oreilles pleines d'émotion, la sentir avec le parfum du présent, la toucher avec leur âme et leur coeur.
Si vous consacrez votre temps, votre énergie, votre amour et votre indulgence à découvrir l'arc-en-ciel de la vie, vous apprécierez les couleurs, leurs nuances, leur clarté, leur profondeur.
Vous découvrirez surtout leur beauté, leur force et tous les trésors cachés au sein de cette majestueuse merveille qu'est la vie. Vous verrez qu'au-delà du noir se pointe le blanc, au-delà des ténèbres brille la lumière, au-delà des échecs se tisse la réussite, au-delà du monde fini règne l'univers infini, au-delà du yin danse le yang et la vie n'est plus que facettes qui alternent en des chemins plus ou moins accessibles, plus ou moins cachés ou même vertigineux.

Les voies sont innombrables, parfois elles sont impénétrables et votre volonté n'en doit être que plus forte pour sonder les mystères et accéder à votre but en toute liberté et en tout respect pour vous et pour les autres.
Au-delà des problèmes c'est votre force intérieure qui vous invite à collaborer avec elle pour réagir en bonne intelligence.
Au-delà de la laideur des actions, ce sont la beauté des gestes et la bonne foi qui attendent votre signal pour rectifier les tirs des dérives et faire des rappels à l'ordre.
Au-delà de la haine et de la négativité qui détruisent tout sur leur passage, c'est l'amour qui intervient en vainqueur et fait incliner la méchanceté gratuite et la mauvaise foi avant de les réduire à néant.
Au-delà du découragement, l'espoir, la confiance, la persévérance, la ténacité, l'intense désir de rebondir et de réussir vous portent sur les ailes de la vie.

La vie vous fait don d'un monde infini de choix et vous n'avez qu'à créer la belle alchimie qui saura répondre à toutes vos espérances.
Vous conviendrez qu'il est difficile d'emprunter certains chemins et d'assumer certains choix ou certaines responsabilités mais, au moins, vous auriez vécu vos expériences en toute connaissance de cause et vous auriez fortifié votre confiance en vous-même en assumant pleinement vos désirs.

Combien de sentiers difficiles ont ouvert la voie sur un monde de bonheur ?

Vous auriez pleuré avant de rire, vous auriez souffert avant de danser et de plonger dans les eaux pures de la joie et de la satisfaction.
Mais en pleurant vous auriez découvert la force de vos émotions et vous n'auriez que goûté avec bonheur le jour qui succède à la nuit, la lumière qui vainc les ténèbres, et la victoire qui neutralise les heurts.
Vous auriez célébré les belles couleurs enivrantes du coeur et de l'âme comme vous auriez respiré l'air ressourçant de la généreuse nature.
Regardez les étoiles et que vos rêves s'en inspirent. Que les étoiles vous guident dans la nuit comme vous orienteront votre confiance en vous-même, votre désir ardent, votre aspiration, votre motivation et vos valeurs.

Comment vivre pleinement votre vie ?

En chantant avec sa musique, en dansant avec sa tendresse et sa douceur, en vous offrant la foi en votre être, en respirant le bonheur d'être en vie, en vous respectant et en considérant les autres comme vous auriez aimé être apprécié et estimé.
Goûtez la vie comme un miel qui vous donne l'énergie de réaliser vos rêves et de réussir votre passage sur la Terre.
Aimez-vous, aimez les autres car en eux coule la vie qui vous invite vous tous à la vivre pleinement.

La vie est un présent, un cadeau merveilleux qui vous invite à vous consacrer pleinement à vous-même.
Ne commettez pas l'erreur d'occulter le passé qui était un jour votre ancien présent.
Gardez de votre passé les bons souvenirs et toutes les leçons de morale enseignées et inculquées.

QUAND LE PRESENT PROROGE LE PASSE

Même si vous avez souffert lors de votre passé, gardez de ces vécus malheureux la force intérieure qu'ils sont en mesure de vous donner et réagissez noblement.
Peut-être que la vie a voulu vous faire don de toutes ces ténèbres pour vous montrer la valeur de la lumière.
Remerciez la vie pour toutes ses leçons et rebondissez.
Vivre pleinement votre vie c'est garder le passé tout en vous orientant vers le futur.
Vous êtes comme l'arbre.
Ressourcez-vous, comme lui, dans les racines qui sont votre passé et tournez-vous vers l'avenir et le futur qui représentent vos branches élevées vers le ciel.
Le Temps est dans le passé, le présent et le futur.
Votre vie est dans le présent. Vivez la pleinement.
Vivez la sans regrets par rapport au passé que vous ne changerez pas.
Vivez la en vous tournant vers le futur que vous pourriez préparer maintenant en votre présent.

Le sucre, c’est le glucose nécessaire à nos cellules, nécessaire pour faire le plein d’énergie.
Dans les faits, en matière d’impact sur notre organisme, le sucre est tueur, un tueur froid, lent, qui empoisonne peu à peu sa proie !
Ce sucre dont je vais dénoncer les dangers, c’est le sucre blanc, raffiné, sucre de canne ou de betterave…
Faisant partie d’un commerce extrêmement lucratif, il ne fait l’objet d’aucune limitation, d’aucun étiquetage alarmant ses consommateurs.
Or, il faut savoir qu’il agit comme une drogue : plus on en consomme, plus notre corps en réclame et le signal part directement du cerveau.
Sur les rayons des épiceries, on nous présente kyrielles de produits miraculeusement sans gras, alors que le sucre, qui va habilement se transformer en graisse dans notre organisme, est omniprésent et incontournable.
La toxicomanie au sucre est une affection répandue et meurtrière

Le sucre complet contient toute une série d’oligo-éléments très intéressants pour l’organisme.
Il ne faut donc pas le rejeter sous cette forme. Ce qui est regrettable, c’est que la grande majorité du public ne soit pas consciente du fait que les sucres industriels (comme les farines, les huiles et autres produits raffinés) sont aussi dangereux pour la santé que l’alcool, le tabac et les drogues dures : ils créent une dépendance aussi forte que la morphine ou la cocaïne.
Même s’il est difficile d’éliminer totalement de son alimentation ces produits nocifs, chacun peut se protéger en consommant le plus possible d’aliments naturels complets, pour que le corps reçoive les vitamines et enzymes nécessaires pour métaboliser et éliminer les substances indésirables.
Parce que, fort heureusement, notre corps est équipé de mécanismes de dépollution très puissants qui fonctionnent de manière optimale pour autant que nous leur apportions les substances et les nutriments dont ils ont besoin.
*Des travaux ont montré la diminution de l’agressivité dans les prisons où l’on avait supprimé le sucre blanc…

Comment s’installe la dépendance ?
En fait, il faut savoir que le glucose (et non pas le sucre en tant que tel) est le carburant qui permet à nos cellules de produire de l’énergie. Les muscles et le cerveau, notamment, consomment beaucoup de glucose.
Sans sa dose de glucose, le cerveau est en danger mortel !

D’où vient le glucose ?
Des glucides que nous ingérons. Ces glucides, qui devraient constituer une part de notre ration quotidienne, sont les principaux constituants des aliments suivants :
- légumes, - algues (de mer et d’eau douce),
- fruits, - céréales complètes (riz non poli, blé complet, etc.),
- et légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches, haricots…).
Notre organisme n’a pas besoin d’autres glucides ni d’autres « sucres » que ceux-là.
*Retenons bien cet élément : nous n’avons pas besoin d’autres sucres que ceux-là !

Le glucose est la source d’énergie immédiatement disponible pour le cerveau et le système nerveux central. Le cerveau a donc constamment besoin de glucose.
Si sa réserve diminue, il envoie un message aux glandes surrénales pour qu’elles sécrètent l’adrénaline. Elles « intiment » au foie de transformer les glucides en glucose qu’il libère dans le flux sanguin.
Si ce mécanisme dysfonctionne, le cerveau n’est plus capable de marcher normalement. En l’absence d’un signal approprié provenant des glandes surrénales, le foie peut ne pas libérer suffisamment de glucose lorsque le taux de celui-ci dans le sang est faible.
Du coup, l’hypoglycémie peut survenir parce que le foie ne peut stocker les glucides de façon appropriée ou parce qu’il ne peut les convertir en glucose.

Comment se manifeste l’hypoglycémie ?
Des épisodes d’hypoglycémie peuvent imiter presque chaque désordre neurologique ou psychiatrique :
- convulsions,
- troubles visuels,
- endormissement,
- négativisme,
- changement de personnalité,
- irritabilité,
- comportement maniaque…
*Si vous ressentez l’un ou l’autre de ces symptômes, n’appelez pas tout de suite votre psychiatre ou votre thérapeute.
Il s’agit peut-être simplement d’une crise d’hypoglycémie !
L’hypoglycémie a des effets sur toutes les fonctions de l’organisme et ces effets peuvent être ressentis à des niveaux d’hypoglycémie relativement modestes.

Quelle solution ?
Contrôler l’indice glycémique de notre alimentation. Les maladies à mettre en lien directement avec le sucre…
La consommation excessive ou inconsciente (consommation de produits qui en contiennent sans que nous le sachions) de sucre peut entraîner le sur-poids ou l’obésité. On s’accorde également à savoir qu’il augmente également le risque de diabète.
*Ce que l’on sait moins, c’est que le diabète augmente à son tour le risque de maladies mentales, comme la dépression et la schizophrénie.

La consommation de sucre entraîne des carences en nutriments essentiels : vitamines, sels minéraux ou fibres.
Le métabolisme est alors plus faible, plus vulnérable aux infections, notamment respiratoires. Et c’est compter sans l’acidité que provoque le sucre au niveau de l’estomac, acidité qui irrite les parois de la gorge et du système digestif, ce qui peut amener les amygdalites (angines) chroniques.
Certaines études ont même fait un rapprochement entre l’augmentation des cancers du diaphragme et l’apparition des liqueurs (ou limonades) sur le marché des boissons gazeuses sucrées…

Un coup d’œil sur l’indice glycémique ?
L’insuline (hormone hypoglycémiante) et le glucagon (hormone hyperglycémiante) sont secrétés par le pancréas et interviennent dans la régulation de la glycémie. Si l’un ou l’autre fonctionne mal, on est en déséquilibre glycémique.
Dans l’organisme, le taux de sucre dans le sang, ou glycémie, est un paramètre régulé en permanence. Schématiquement, cette quantité est contrôlée par ces deux hormones que sont l’insuline et le glucagon.
Lorsque nous venons de manger, le sucre des aliments passe dans le sang. La glycémie augmente.
Le pancréas sécrète alors de l’insuline, hormone qui va provoquer le passage de l’excès de sucre dans les cellules, du foie notamment, où il sera stocké sous forme de glycogène.
Sans elle, le sucre resterait dans le sang et détruirait les vaisseaux et les nerfs. Lorsqu’une trop grande quantité de sucres rapides parvient dans le sang, le pancréas fonctionne à plein régime et, à la longue, les cellules ne prennent plus au sérieux l’hyperactivité insulinique.
Le pancréas lui, tente continuellement de produire toujours plus d’insuline pour faire baisser le taux de glycémie. En bref, quand on mange des sucres rapides, le taux de glycémie grimpe, le pancréas s’affole et produit de l’insuline. Le sucre finit par manquer et il faut impérativement manger sucré. Et quand le sang contient trop d’insuline, les graisses n’y sont plus dégradées.
L’index ou indice glycémique (IG) est le résultat d’un calcul qui permet de déterminer la rapidité d’assimilation du sucre, quelle qu’en soit la forme, par l’organisme.
Plus on consomme des aliments à indice glycémique élevé (autrement dit faisant monter rapidement notre taux de glucose dans le sang), plus on a tendance à prendre du poids parce que le glucose excédentaire est rapidement transformé en graisse par l’organisme. Par contre, les aliments à faible indice glycémique ne provoquent pas cette montée rapide du taux de sucre et n’aboutissent donc pas à cette fabrication de graisses »de réserve ».
En outre, plus un aliment a un index glycémique bas, moins il fera augmenter la glycémie et moins il provoquera la sécrétion d’insuline.

*L’indice de base pour calculer cet indice glycémique est 100.
Raisonnablement, on devrait consommer avec modération les aliments possédant un indice supérieur à 70.
Par contre, les aliments inférieurs à 50 cadrent parfaitement avec le poids santé qu’on désire obtenir ou préserver !
Il faut savoir également que les aliments possédant le plus haut indice glycémique sont non seulement les plus riches en glucose, mais également les plus pauvres en fibres. Or les fibres aussi nous veulent du bien.

Comment réduire l’indice glycémique d’un aliment lors d’un repas ?
- Selon des recherches récentes et confirmées, on sait que les aliments acides, particulièrement les vinaigres (mais aussi certains fruits tels que le pamplemousse et le citron), évitent les hausses rapides du taux de glucose dans le sang, surtout quand ils sont consommés quelques minutes avant le repas.
- Consommer des protéines ou des bons gras (riches en Oméga-3 et autres gras essentiels) en début de repas, contribuera également à abaisser l’IG général d’un repas.
*Attention : si le taux de glucose dans le sang dépend de l’indice glycémique d’un aliment, il faut également tenir compte de la quantité de glucides de cet aliment. Il vaut mieux manger une petite quantité d’un aliment hyperglycémiant qu’une grande quantité d’aliments plus pauvres en glucides.

Il est très facile de répondre aux besoins en glucides, car ils sont présents dans de très nombreux aliments, principalement dans les légumes, légumineuses, racines et fruits, c’est-à-dire dans tous les aliments d’origine végétale.
Ils sont bien moins présents dans les produits animaux. La viande en contient très peu. Seuls les jaunes d’œufs et le lait (le sucre du lait est le lactose) sont une source animale riche en glucides.
Ce qui compte vraiment dans un repas, ce n’est pas qu’il possède une charge glycémique basse parce qu’il est pauvre en glucides, mais qu’il soit riche en aliments glucidiques à faible index glycémique.

Conclure sur le danger du sucre raffiné
La consommation du sucre est devenue, au fil du temps, une surconsommation et pire, une consommation incontrôlée.
En Amérique du Nord, comme je l’ai dit précédemment, les rayons d’alimentation croulent sous les « o gras trans », mention affichée en relief, mais la mention « sucre » est savamment cachée dans l’étiquetage discret des ingrédients ou des valeurs nutritives, étiquettes que peu de gens vérifient !
Simplement parce que ils ignorent que leur organisme va transformer les excès de sucres qu’ils consomment en gras…
Cette forteresse savamment érigée par le lobbying industriel est le reflet de mauvaises habitudes alimentaires dont il est urgent de s’affranchir ! Dans une alimentation saine et équilibrée, variée et largement faite de fruits et légumes, nous n’avons pas besoin d’ajouter du sucre partout et surtout du sucre raffiné étant donnés les ravages qu’il provoque sur notre santé.

*Si nous avons besoin de douceur, de goût sucré, ayons plutôt recours à des produits différents et tout aussi « sucrants » pour nous les procurer :
- nectar d’agave (IG 16), sucre de coco (IG 35), fruits secs (abricots, figues).
- Évitez les dattes à IG de 95 et les carottes cuites, très à la mode dans les muffins, à IG de 85 !
- Préférez éventuellement les raisins secs à IG de 65.

Conseils:
- Le sucre endommage également la flore intestinale...il faut alors la restaurer efficacement...adoptez "Profibio"
profibio.pdf
en exclusivité sur: 
 www.lebionaturel.com/accueil/647

Prévention Diabète
NOVA SLIM : un régulateur du métabolisme des sucres...
http://www.le-comptoir-malin.com/blog/super-produits-francais/nova-slim-lipo-10.html

Mon ami le Docteur T., qui est un des médecins que j’admire le plus, ne commence jamais de consultation sans poser à son patient la question terrible : « Pourquoi souhaitez-vous guérir ? »
Autrement dit : « Que comptez-vous faire de votre vie, une fois que vous serez guéri ? Êtes-vous sûr que cela en vaut la peine ? » Le Docteur T. veut que son patient ait un but : « Je dois guérir parce que je dois absolument réaliser tel projet qui est si important pour moi ou pour une personne que j’aime », par exemple.
De cette façon, dit-il, les chances de guérison du malade augmentent fortement, surtout s’il est affligé d’une maladie chronique au long cours.
Sa guérison prend un sens, et bien souvent, sa maladie aussi. Sa vie est alors transformée, et ce n’est pas seulement son corps qui peut guérir, mais son esprit également, « son âme » diront les croyants.
Une fois que le malade a répondu à cette question, la guérison peut être rapide. Dans certains cas extrêmes, elle peut même être immédiate, et c’est une nouvelle personne qui semble revenir à la vie.
Mais il n’est pas nécessaire d’attendre de tomber gravement malade pour connaître cette transformation.
Au contraire. Lorsque j’avais 21 ans, mon premier patron, appelons-le MF, un homme qui avait connu une réussite spectaculaire et qui était adulé par son entourage, m’a expliqué que, pour avoir une vie réussie, je devais commencer par développer ma propre philosophie personnelle, qui me guiderait dans mes décisions de tous les jours.
Cette philosophie me permettrait de suivre l’objectif que je me serai choisi, plutôt que d’être le jouet des événements.
"Ta première étape, m’avait-il dit, doit être de te créer un ensemble de règles de vie qui t’aideront à réduire stress et gaspillage d’énergie émotionnelle, tout en augmentant ton efficacité et ta disponibilité pour ta (future) famille et tes amis."
C’est ce que j’ai fait et je dois dire rétrospectivement que cette décision a bouleversé, dans le bon sens, mon existence.

Alors aujourd’hui, j’ai décidé de partager avec vous ces règles de vie que je me suis fixées.
C’est un exercice très personnel et au fond très intime, mais c’est la première étape indispensable pour « changer de vie ». Comprenez-moi bien : le but de ce message n’est pas de discuter si ma philosophie personnelle est vraie ou fausse, bonne ou mauvaise. Et encore moins de me donner en exemple.
Si je vous expose les règles de vie que je me suis choisies, c’est uniquement à titre d’exemple, pour nourrir votre réflexion et, peut-être, vous motiver à faire de même.
Mon but est simplement de vous encourager à adopter vous aussi des règles de vie que vous vous choisirez, qui vous permettront de vivre de façon plus positive.
Peut-être avez-vous déjà ces règles clairement dans votre tête.
Dans ce cas, je vous encourage à les écrire. Et vous pouvez adopter des règles pour chaque aspect de votre vie, de la santé à vos passions, en passant par votre couple ou votre famille. Mes règles, vous allez le voir, sont très pratiques, parfois même terre-à-terre. Mais cela correspond à mon caractère. Chacun doit trouver sa voie.

Mes 12 règles de vie

1- Ordonner ma vie et me discipliner.
La discipline consiste en général à faire le contraire de ce qu’on a envie de faire.
Les moyens simples de se discipliner sont:
1) se fixer des délais
2) découvrir ce qu’on fait de mieux, ce qui est le plus important à nos yeux, et se concentrer dessus
3) remplacer ses mauvaises habitudes par de bonnes habitudes, une à une, en commençant par les plus faciles à changer.

2- Respecter le temps qui m’est donné.
Le temps est la plus grande richesse. C’est la seule limite à ce que l’on peut accomplir. Et le temps perdu ne se rattrape jamais. Perdre son temps, c’est perdre sa vie. Je m’efforce donc de ne jamais m’engager dans des activités dans le seul but de « passer le temps ». Le choix le plus important dans la vie est ce que nous choisissons de faire de notre temps.

3- Réfléchir attentivement avant toute promesse ou engagement, quels qu’ils soient.
Les promesses sont des contrats qui doivent être honorés. Cela inclut les résolutions que je prends avec moi-même.

4- Un peu de prudence évite de gros regrets.
Toujours espérer le meilleur et se préparer au pire. Les vrais regrets viennent seulement de n’avoir pas fait de son mieux. Faire plus que ce qu’on attend de moi. La vie est facile quand on s’attaque aux difficultés, et difficile quand on cherche la facilité.

5- Je me couche et me réveille à la même heure tous les jours de la semaine (22h-6h).
Je ne m’écarte pas de ces horaires à moins d’une raison personnelle ou professionnelle importante – et je n’utilise pas le mot « important » à la légère. Je ne consomme que des aliments naturels riches en nutriments, j’évite la caféine après 13h, et j’évite l’alcool dans les trois heures précédant l’heure du coucher.

6- Chaque matin, j’écris au moins 90 minutes avant toute chose.
Je ne vérifie pas mes emails avant 9 heures du matin.

7- Je ne prends pas le téléphone
à moins d’avoir un rendez-vous ou une conférence téléphonique programmée.

8- Je crée une liste de choses à faire
après chaque journée de travail, et je commence par ces tâches le lendemain matin. Mes lectures importantes (et moins importantes…) ont lieu le soir, à la fin de ma journée de travail. Je tiens à jour un journal, où je consigne les objectifs de ma vie, et les progrès que je fais.

9- J’essaye d’éviter toute confrontation ou conflit, en personne ou sur Internet.
C’est une perte de temps et d’énergie. Si je cause du tort ou si je commets une erreur, je présente mes excuses et je résous le problème le plus vite possible. Cependant, si quelqu’un n’aime pas une chose que je fais, ou désapprouve ce que j’ai fait alors que je suis moi-même convaincu de son bien-fondé, c’est son droit, mais je ne vais pas commencer à me disputer avec elle.
Dès que je me trouve dans une situation de conflit potentiel, je respire profondément, je me détends, j’expire et je me re-concentre sur mon travail et mes objectifs, sans me laisser emmener sur un autre terrain, où je n’ai rien à gagner et tout à perdre.

10- J’essaye de toujours avoir à l’esprit les deux mots d’ordre suivants :
a) « Rien n’est important » : par cela, je veux dire que la vie est remplie de petites mesquineries qui peuvent nous stopper complètement si nous décidons d’y accorder de l’intérêt. La vie est trop courte pour que nous puissions nous permettre de travailler à autre chose qu’à nos objectifs majeurs : chacun d’entre nous a une mission à accomplir pour soi-même et pour les autres. Il n’y a pas de temps à perdre avec des problèmes secondaires.
b) « Ça ne durera pas » : cette formule m’aide dans les bons comme dans les mauvais moments. Dans les mauvais moments, comme les jours difficiles, d’intense effort ou d’inconfort, je sais que « ça ne durera pas ». La petite souffrance que j’endure maintenant sera vite oubliée, plus tard, lorsque je profiterai des fruits de mon travail, ou que je penserai à ce que j’ai accompli. Et dans les bons moments, j’essaye de me souvenir que, même si tout va bien pour l’instant, ce n’est pas une raison pour mettre de côté mes objectifs. Quels que soient les bienfaits du moment, je ne dois jamais me laisser aller à la paresse, parce qu’il y a trop de choses à améliorer dans notre monde, et qui attendent quelqu’un pour s’en occuper.

11- Je ne serai pas la personne que je ne veux pas être.
Je ne serai ni mesquin, ni jaloux, ni envieux, ni ne céderai à aucun autre sentiment facile. Je ne participerai pas aux commérages, et je ne médirai pas, quel que soient les personnes avec qui je me trouve, ou mon environnement. Je ne serai pas négatif lorsqu’il est plus facile d’être positif. Je ne nuirai pas aux autres lorsqu’il est possible de les aider. Je m’efforcerai de connaître les tentations, les situations et les environnements de la vie que je dois éviter, et je ferai mon possible pour les éviter effectivement, même si cela signifie pour moi de me tenir à distance de mes relations qui vivent dans ces environnements. C’est ma vie, et c’est plus important que ce que les autres pensent de moi.

12- J’écrirai avec honnêteté et délicatesse.
Cela fait longtemps que j’ai arrêté de me soucier de ce que les autres pensent de moi. Ce qui importe, plus que l’opinion des autres, c’est le nombre de personnes que je peux aider en partageant les fruits de mes recherches, des avis et des encouragements dans mes lettres. Les plus beaux poèmes d’amour sont écrits par les poètes les plus amoureux. Alors allons-y, sans hésiter. Je ne vais pas aider autant de personnes que je l’aimerais si je gardais pour moi « les vraies infos ». Et je ne m’arrêterai pas tant que je n’aurai pas aidé un million d’hommes et de femmes à reprendre le contrôle de leur santé, de leur corps et de leur esprit, pour transformer leur vie, mieux préparer leur avenir et mieux vivre l’instant présent.

C’est tout. Ces douze règles me permettent de vivre ma vie avec moins de complexes, plus d’énergie, et plus d’efficacité que si je n’avais pas fixé clairement cette philosophie. Je ne dis pas bien sûr que j’arrive tout le temps, tous les jours, à les respecter toutes. Mais cela me donne un cadre et une « sonnette d’alarme » intérieure lorsque je risque de franchir la ligne rouge.

Votre cas personnel

Dans le fond, je comprendrais que certains aient, dans un premier temps, une réaction de rejet par rapport à ce texte. Mais à bien y regarder, il n’y a pas de jugement de valeur dans ce que je propose. Le but de cette liste n’est pas de poser un jugement de valeur sur les règles que je me suis choisies, ni de faire une leçon de morale. Le but de cette liste, l’idée de cette lettre, est simplement de stimuler votre réflexion.
Et c’est le second type de réaction que vous pouvez avoir à cette lettre. C’est la réaction des personnes qui m’intéressent – les personnes qui comprennent que ce qui les retient n’est pas le manque de connaissance ou de moyens, mais le manque de clarté dans ce qu’elles cherchent à vivre comme existence, dans les objectifs de vie qu’elles se sont posés (ou qu’elles ont oubliés de se poser).
Franchement, je sais que chaque semaine, vous prenez des décisions qui vous laissent des remords et peut-être même un sentiment de culpabilité. D »un autre côté, vous prenez aussi des décisions dont vous savez qu’elles sont bonnes – même si elles sont difficiles à prendre.
Votre vie ne serait-elle pas plus belle si vous preniez plus de bonnes décisions en faisant moins d’efforts, et en allant droit au but ? Eh bien, c’est précisément à cela que servent vos règles de vie, votre philosophie personnelle.
Avec cette lettre, je vous ai donné un modèle afin que vous puissiez créer votre propre philosophie personnelle qui vous permettra de prendre les bonnes décisions, et moins commettre d’actions qui vous causeront des regrets. La vie sera plus simple une fois que vous commencerez à adhérer à vos propres règles – au lieu d’agir en fonction de ce que les autres attendent de vous, ou plutôt de ce que vous croyez qu’elles attendent de vous.

A votre santé !

Réflexion du jour : "La clé du succès est d’ajouter de la valeur à la vie des autres"

"… prenez grand soin du temple de vos corps et ne le souillez pas avec toutes sortes d’abominations. Déclarez-vous satisfaits avec deux ou trois sortes d’aliments que vous trouverez toujours sur la table de notre Mère, la Terre. Et ne soyez pas avides de dévorer toutes les choses que vous voyez autour de vous… vivez par l’esprit et résistez aux désirs du corps."
Évangile essénien de la paix

Les régimes peuvent faire perdre du poids temporairement en s’attaquant au symptôme: l’excès de poids. Mais pour retrouver définitivement un corps svelte, en santé, il nous faut aller à la cause du problème qui est une association complexe de facteurs biochimiques, physiologiques et psychologiques.

*Psychologie
La graisse est un élément de protection.
Posez-vous la question: « De quoi ai-je peur pour me protéger ainsi? » Ou peut-être compensez-vous une perte par un gain… de poids? Notre attitude intérieure détermine notre apparence physique. Les pensées négatives vont construire inévitablement un corps affaibli et disharmonieux.
De même, une attitude saine et enthousiaste, une attitude de gagnant, produira un corps fort et en santé.

*Nettoyage
Les tissus adipeux sont nécessaires au corps pour se protéger non seulement contre les éléments extérieurs mais aussi contre les envahisseurs de l’intérieur, les toxines.
En effet, les déchets toxiques que nous avons absorbés ou fabriqués se sont accumulés en nous, dans nos organes, tissus et cellules, et particulièrement là où ils peuvent faire le moins de tort, dans les graisses.
Un bon nettoyage est essentiel au fonctionnement optimal de tous nos systèmes.

*Nutrition
Pour bien fonctionner, notre corps a besoin de nombreux éléments, et cela quotidiennement.
S’il manque de certains, il développera des carences qui, à la longue, pourront être néfastes. C’est pourquoi une nutrition de qualité est si importante, d’autant plus que, de nos jours, rares sont les personnes qui n’en souffrent pas.
En général, les carences sont si importantes qu’il est devenu nécessaire de prendre des suppléments nutritionnels si on veut s’en sortir.
Les aliments consommés devraient avoir un indice glycémique bas (exception faite pour les fruits et légumes crus), c’est à dire des aliments qui sont absorbés lentement et ne provoquent pas une augmentation rapide de la concentration de sucre dans le sang. De plus, on devrait retrouver les hydrates de carbone, protéines et matières grasses en quantités et en proportions adéquates.

*Activité
Pour que le corps n’accumule pas de graisse inutile, il doit être actif car l’exercice bien dosé va consumer l’excédent adipeux.
Ainsi, pour ne pas reprendre le poids qu’on a perdu, un bon programme d’exercice est essentiel. Un tel programme doit être personnalisé et mettre l’accent sur le développement de la masse musculaire car celle-ci est le moteur qui consume les graisses. Il est essentiel d’adopter un mode de vie actif et de pratiquer des activités physiques régulièrement.

*Métabolisme
L’accumulation des graisses dans le corps est relié au métabolisme du carbone. On retrouve ce dernier surtout dans les sucres, les gras et les féculents qu’on devrait consommer avec modération. Si la combustion du carbone ne se fait pas normalement, à cause par exemple d’un manque d’oxygène ou de minéraux, il pourra y avoir diminution d’énergie et augmentation de la masse adipeuse. D’autre part, il est important que le carbone soit bien digéré et absorbé pour que l’organisme puisse l’utiliser, sinon il se déposera sous forme de graisse.

*Vision
Quel est votre but, perdre du poids ou gagner un corps svelte et en santé?
Ces deux approches sont bien différentes: l’une est négative, l’autre positive.
Le résultat peut sembler le même mais ce n’est pas la même chose de perdre de la graisse en gardant son corps malade que de gagner la santé en perdant son excédent de graisse pour toujours, car un corps sain ne souffrira jamais d’embonpoint. Acceptez d’abord votre corps tel qu’il est.
C’est vous qui l’avez construit. Il est l’aboutissement de toute la vie que vous avez derrière vous, pensées, émotions et actions comprises. En le reniant, vous vous reniez vous-mêmes. Ensuite, prenez l’engagement de le transformer en un corps parfait, rayonnant de santé et bien proportionné, pour toujours.
Puis, respectez votre engagement.

*Compréhension
En entreprenant cette démarche, vous commencez à prendre conscience de votre corps, des principes qui l’animent, de vos émotions, de vos pensées et des liens qui existent entre ces différents niveaux.
En comprenant ce qui se passe en vous, vous allez vous rendre compte du pouvoir que vous possédez et que vous pouvez utiliser pour modifier votre vie selon votre volonté. Votre motivation sera forte car vous saurez que si vous vous êtes construit ce corps que vous avez aujourd’hui, vous pouvez aussi le modifier.

*Aide
Ce ne sera peut-être pas toujours facile.
C’est pourquoi il est important de se sentir constamment soutenu(e) par ses proches, sa famille et ses amis. Ceux-ci doivent comprendre votre démarche et vous appuyer sans réserve.
D’autre part, sachez profiter de l’aide que votre naturo-hygiéniste, naturopathe ou thérapeute peut vous apporter. Celui-ci est d’abord un enseignant, un guide qui vous aide, vous, à faire le travail.

*Action
Passez à l’action! C’est le plus difficile.
Plongez dans l’eau du lac: l’eau est peut-être un peu froide mais tellement rafraîchissante. Apprenez les règles et mettez-les en pratique. Suivez les recommandations de votre thérapeute qui sont particulières à votre cas.
Et surtout, persévérez.... C’est la clé de votre réussite.

*NETTOYAGE
Les déchets métaboliques de même que les toxines issus de l’environnement que l’organisme n’a pas réussi à éliminer peuvent s’accumuler dans les tissus adipeux par mesure de protection. Plus il y en a dans le corps, plus la masse adipeuse peut être importante. Il est essentiel de nettoyer ses systèmes d’élimination de même que ses organes, tissus et cellules. C’est la première étape à accomplir avec la supervision de votre thérapeute. Plus votre corps sera propre à l’intérieur, plus il sera fonctionnel et en santé.

*NUTRITION
La nutrition est à la base d’un corps en santé. Elle doit nous procurer tous les éléments dont nous avons besoin pour la croissance, le fonctionnement et la réparation de nos systèmes, cela en quantités et en qualité optimales.

Quantité
L’énergie dont nous avons besoin est produite par le corps à partir des aliments appelés macronutriments: les glucides (hydrates de carbone), les protides (protéines) et les lipides (matières grasses).
Il est important de consommer ces aliments en quantités adéquates. Si celles-ci sont trop importantes, il y aura accumulation de réserves énergétiques dans les tissus adipeux, ce qui provoquera une augmentation du poids.
Si elles sont insuffisantes, le corps réagira en stockant l’énergie sous forme de graisses et en retenant l’eau pour prévenir la déshydratation; donc aussi, à court terme, une augmentation du poids.
L’idéal est de manger avec modération, sans trop se priver toutefois.

Qualité
Consommer des aliments de qualité est à la base d’une saine alimentation. Suivez les recommandations de votre naturo-hygiéniste ou naturopathe, qui est la personne pouvant vous guider dans ce domaine.
Par exemple, il est important que vos aliments ne soient pas artificiellement transformés, que vous respectiez les combinaisons, que votre digestion se fasse normalement.
Mangez le plus possible des aliments crus. Faites tremper les noix avant de les consommer.
Mangez beaucoup de "vert" et évitez les aliments à indice glycémique élevé (sauf les fruits et légumes crus).
D’autre part, le corps a besoin de protéines de qualité qui seront transformées en acides aminés pour être utilisés par les cellules.
S’il y a un manque à ce niveau, la quantité de tissu maigre diminuera et la rétention d’eau augmentera, favorisant une prise de poids. Il va sans dire que des micronutriments de qualité, minéraux, vitamines, antioxydants, enzymes, etc. sont aussi essentiels pour un métabolisme fonctionnel.
Attention aux aliments acides ou acidifiants qui ont tendance à augmenter l’acidité corporelle. Notre programme est conçu pour réduire l’acidité, favorisant un équilibre et une santé optimale.

*SUPPLÉMENTS
La nourriture devrait nous fournir tout ce dont nous avons besoin. Mais, à cause de la pauvreté des sols et de la transformation industrielle des aliments, nos besoins minimaux ne sont pas respectés.
Et même si on s’alimentait parfaitement, on aurait de la difficulté à reconstruire ce que des années de nutrition déficiente ont apporté: des carences considérables.
Aussi, aujourd’hui, des suppléments nutritionnels sont-ils indispensables.

- Minéraux
Lorsque le corps manque des micronutriments essentiels, il a tendance à demander plus de nourriture pour combler ses carences. On mangera donc de plus en plus car les besoins de l’organisme ne seront pas satisfaits puisqu'en général, les aliments modernes, même les meilleurs, sont carencés.
En conséquence, l’obésité se développera et persistera. Voilà pourquoi des suppléments de micronutriments de qualité sont indispensables aujourd’hui.
- Protéines
Des suppléments de ces macronutriments de qualité favoriseront grandement la réduction du poids en procurant à l’organisme ce dont il a besoin: des protides de qualité.
-Autres
Selon votre problématique personnelle, certains autres suppléments pourraient vous être conseillés.

*EAU
L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est constitué à 70% d’eau et, à cause des processus métaboliques, il en élimine beaucoup quotidiennement. Il a donc un besoin constant de renouveler celle-ci par une eau en quantité adéquate et de qualité supérieure.
Un manque d’eau sera considéré par l’organisme comme une atteinte à son intégrité et, par mesure de protection, il l’emmagasinera dans ses tissus.
Cette rétention d’eau entraînera une augmentation du poids. Le meilleur moyen de contrer cet excès de poids est de fournir au corps toute l’eau dont il a besoin, c’est à dire, pour la majorité des gens, environ 8 tasses d’eau pure et de 2 à 4 tasses d’autres liquides par jour.
Évidemment, cette quantité dépend de divers facteurs dont le sexe, l’âge, l’alimentation, le degré d’intoxication, le niveau d’activité, la température et l’humidité ambiantes.
Écoutez d'abord votre corps: la soif vous dit s'il a besoin d'eau.
La qualité de l’eau de consommation est primordiale car la santé et la longévité des muscles, des os, des organes, du cerveau et de tous les liquides corporels en dépendent.
L’eau est le véhicule principal servant au transport des nutriments vers les cellules et à l’évacuation des déchets. La meilleure eau provient d’un cours d’eau ou d’une source non polluée. À défaut, on utilisera l’eau embouteillée ou filtrée adéquatement. La plupart des eaux provenant d’un système d’aqueduc public sont contaminées.

*FIBRES
Les fibres sont des hydrates de carbone que l’organisme ne peut absorber mais qu’il utilise pour l’absorption des autres hydrates de carbones dans le sang. Ces derniers, étant ralentis, pénètrent donc lentement et ne déclenchent pas la sécrétion d’une grande quantité d’insuline.
Par contre, les aliments transformés et ayant ainsi perdu leurs fibres sont absorbés rapidement et l’insuline secrétée emmagasine cet excès soudain de glucose dans les tissus adipeux, ce qui provoque une prise de poids.
Les fibres sont dites solubles ou insolubles. Les premières servent à l’absorption des hydrates de carbone, favorisent le développement harmonieux de la flore intestinale et absorbent les acides et les toxines.
Les fibres insolubles contribuent aux processus de digestion et d’excrétion intestinale. On trouve les fibres dans les aliments entiers et non transformés, surtout les fruits, les légumes et les céréales. Si votre alimentation est pauvre en fibres, il serait préférable d’en ajouter sous forme d’un supplément de qualité.

*EXERCICE
Réduire son poids peut se traduire par un meilleur contrôle de l’énergie: réduction de l’apport calorique par une meilleure alimentation et augmentation de la combustion calorique par une activité physique suffisante. Il est relativement facile de perdre du poids. Le vrai problème, c’est la reprise du poids.
Pour cette raison, il est essentiel que le programme de réduction du poids favorise l’accroissement de la masse musculaire et le développement d’un corps en santé qui n’accumule pas de graisse. L’activité physique doit prendre toute la place nécessaire. Un mode de vie actif fait partie de la santé. Tout le corps doit bouger pour bien fonctionner, sinon il s’ankylose et s’affaiblit.
Il y a trois types d’exercices à faire et tous les trois sont importants:
- Les activités d’endurance renforcent le système cardiovasculaire et stimulent la production d’énergie: marche, golf, jardinage, trampoline, cyclisme, patinage, natation, tennis, danse…
- Les activités d’assouplissement délient les muscles et les articulations procurant souplesse et aisance: jardinage, entretien ménager, étirements, trampoline, taï chi, golf, quilles, yoga, danse…
- Les activités de développement de la force augmentent la capacité des muscles et des os et redressent la posture: gros travaux, trampoline, escalade, musculation…
L’activité physique augmente la consommation d’oxygène de 12 à 20 fois, ce qui peut signifier une exposition à de l’oxygène dégradé sous forme de radicaux libres.
C’est pour cette raison, entre autres, qu’on devrait prendre des suppléments d’antioxydants. Peu importe votre âge ou votre condition, vous vous devez d’être actif(ve), surtout si vous désirez réduire votre poids.

*RESPIRATION
Un oxygène de qualité en quantité suffisante est nécessaire à la combustion des hydrates de carbone dans le corps. S’il fait défaut, ceux-ci ne seront pas utilisés et vont s’accumuler sous forme de graisse. C’est pour cette raison que la respiration doit être complète et fournir à l’organisme tout l’air pur dont il a besoin. La plupart des gens ne savent pas respirer.
Votre naturo-hygiéniste, naturopathe ou un entraîneur qualifié saura vous guider dans le choix d’exercices convenant à votre situation particulière et respectant vos capacités. Il saura aussi vous faire pratiquer des exercices respiratoires qui développeront vos poumons et augmenteront la qualité de votre respiration.

fiches-sport-etirements-21juillet2011.pdf

fiches-sport-gainage.pdf

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